Безлактозне різотто з куркою та горошком - FreeCocotte

Ласкаво просимо до FreeCocotte, якщо ви тут новачок, без сумніву, вас зацікавить мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити його безкоштовно !

Повернутися до FreeCocotte? Якщо вам сподобалася моя порада, вас може зацікавити мій бонус "5 корисних, смачних і простих рецептів" натисніть тут, щоб завантажити безкоштовно !

Знову один безлактозне різотто FreeCocotte, рецепт для гурманів, і з хорошою дозою овочів !

Безмолочне різотто - чудовий застілля незважаючи на кандидоз ! Я люблю ! І це вершковий, отриманий без молочних продуктів, маленьке диво ! Готує чудові рецепти, щоб розважити, перебуваючи на дієті проти кандидозу, не відхиляючись і отримуючи багато компліментів !

Так, це правда, що рис арборіо має високий глікемічний індекс, але тут пов’язано з куркою, яка є нежирним білком, і приємною порцією овочів (цибуля, перець, горох), для мене нормально їсти її час від часу під час дієти.

Ви також можете вибрати ще зменшити кількість рису, на користь овочів, якщо у вас сильний кандидоз і на першому етапі дієти.

ОСТЕРЕЖНО ПЕРЦІ якщо у вас дуже чутливий кишечник, ви можете їх погано перетравити. Замініть їх тут на кабачки.

Трохи акцентуємо увагу на курці в 3 балах

ВІТАМІНИ B: це дуже добре джерело вітамінів В3, В5, В6 як підкреслюється в цій статті від diet.fr. Загалом, ми рідко відчуваємо дефіцит вітамінів групи В (крім звичайно відомого вітаміну В12 у вегетаріанців/веганів!). Але мені цікаво знати, що курка, крім білка, також забезпечує вас корисними поживними речовинами.
ТРИПТОФАН: курка багата на триптофан, триптофан - попередник серотоніну, нейромедіатор для доброго самопочуття та доброго гумору! І оскільки природа добре створена, триптофану, зокрема, необхідні вітаміни В3 і В6, щоб синтезувати їх у серотонін ...
Білок: це очевидно a відмінне джерело білка (26 г на 100 г). Вам потрібно від 0,8 до 2 г білка на день і на кілограм тіла, залежно від віку, статі та особливо фізичної активності.

Оновлення щодо щоденного споживання білка

Кількість білка, необхідна щодня, також залежить від вашого активність/рівень стресу. Що я маю на увазі під цим? Я маю на увазі, що якщо ти батько, маєш зайняту роботу, стомлюєш поїздку на роботу, а на додачу до цього ти намагаєшся трохи зайнятися спортом і побачити своїх друзів ... добре, ти живеш, як і багато з нас, зі швидкістю 100 миль на годину.
З такими спосіб життя, ваше тіло і печінка зокрема напружені. І щоб впоратися з усім цим, їм знадобиться легкодоступний білок у великій кількості.
Отже, давайте відновимо, вам потрібен 1 г білка/кілограм тіла. Якщо ви важите 65 кіло, то вам потрібно 65 г білка на день. І знову ж таки, якщо у вас напружене життя, вам може знадобитися більше !
2-й пункт пильності при розрахунку потреб у споживанні білка: коли ми тут говоримо про 65 г білка, давайте зазначимо, що це не означає, що у вас є квота на 65 г курятини або яловичини. Наприклад, курка, наприклад, містить 26 г білка на 100 г. Отже, шматочок по 100 г дасть вам 26 г із 65 г, які вам потрібні ...

Висновок: Багато людей відчувають дефіцит білка, особливо жінки. З різними симптомами: хворобливі місячні, нервова та фізична втома, мігрень, погане загоєння та слабка імунна система (повторні лор-інфекції, наприклад).

Тому я раджу вам це зробити не нехтуйте контролювати споживання білка особливо у випадку кандидозу. Це стає набагато важливішим, оскільки ви зменшите споживання вуглеводів, і якщо ви не вживатимете достатньо білка, ви будете голодні. !

Спробуйте з’їсти сніданок на основі білка (наприклад, яйце), і ви це знайдете тяга до цукру зникне ! На мій погляд, тваринний білок (найвищої якості) є справжнім союзником дієти при кандидозі.

І якщо ви хочете отримати більше інформації про білки, вона тут. Не соромтесь залиште мені повідомлення через коментарі якщо у вас є які-небудь питання або якщо ви пробували безмолочне різотто !

Давай, звільни дорогу до гастрономії, підемо за цим безлактозним рецептом !

Тривалість (підготовка та приготування): 50 ′

Обладнання: сковорода, каструля, голландська піч або запіканка, міні-кухонний комбайн, такий як Valentin

Інгредієнти для 4/5 осіб - Безлактозне різотто з куркою та горошком

400 г білих курка біологічний
200 г рису арборіо
2 цибуля
2 перець червоний
Близько 150 г маленькийгорох (заморожена, якщо можливо, або консервована “банка”)
Трохи більше 500 мл бульйону (Я роблю це з органічним бульйонним кубиком)
50 мл виноБілий (при кандидозі обійтися або замінити 1 столовою ложкою яблучного оцту)
80 г горіх кешью
Оливкова олія (для приготування і 3 ст. ложки в кінці)

Підготовка для 4/5 осіб - Безлактозне різотто з куркою та горошком

Якщо це ще не зроблено, підігрійте свій відвар (бульйонний куб приблизно в півлітра води буде працювати дуже добре).
Змішайте кеш'ю з кухонним комбайном. додати 1/2 ч. Ложки солі.
Виріжте це курка дрібними шматочками і поверни це каструля в оливковій олії. Книга.
Вимийте їх перець потім наріжте їх дрібно, за допомогою робота, щоб заощадити час і отримати гарний результат. Книга.
Наріжте ваш цибуля (у кухонному комбайні, щоб їхати швидше) і потіть їх оливковою олією в запіканці або сотейнику.
Налийте рисв запіканці і регулярно розмішуйте. Коли зерна напівпрозорі, додати виноБілий і нехай випаровується на середньому вогні.
Потім залийте ковш суп за черпаком, чекаючи кожного разу, коли рис вбере попередній ковш, і регулярно помішуючи.
Як тільки ви заплатите половину бульйону, додати перець з новим черпаком бульйону. Коли у вас є тільки 100 мл відвару залити, додати горошок. Потім продовжуйте вливати залишився відвар.
Після того, як 500 мл бульйону вилито, скуштуйте рис, щоб переконатися, що він приготований (якщо ні: продовжуйте додавати бульйон). Потім додайте курку, змішані кешью та 3 столові ложки оливкової олії на рису, потім перемішайте до отримання вершкового. Перець, він готовий !

ПОТРІБНІ ЛЕГКІ РЕЦЕПТИ ?

Отримати БЕЗКОШТОВНО мій бонус: 5 здорових рецептів, які дійсно прості просто 5 інгредієнтів і 5 фунтів препарату ! І з багато ідей відмовити їм !

>> У разі КАНДІДОЗ, Ви можете обрати бонус із 5 рецептів спеціально з урахуванням вашого раціону.

І ви також можете вибрати доступ до моїх рецептів з Тістечка, тістечка та кокосовий хліб, підписавшись на мою сторінку у Facebook.

Ваша електронна адреса ніколи не буде передана або перепродана. Ви отримаєте мої статті, подкасти, відео чи інші поради, які допоможуть вам харчуватися здорово. Ви можете будь-коли скасувати підписку.