Безсоння avf-здоров’я

  • Лікарські гриби
  • Agaricus blazei murrill (ABM)
  • Auricularia polytricha
  • Coprinus comatus
  • Cordyceps sinensis
  • Coriolus versicolor
  • Hericium erinaceus
  • Майтаке - Grifola frondosa
  • Pleurotus ostreatus
  • Polyporus umbellatus
  • Рейші - Ganoderma lucidum
  • Шидаке-Лентинула едоз

Якщо сон не хоче прийти або спати всю ніч навіть уві сні не можна думати, тоді страждають тіло, розум і душа.

балансуючий ефект

Сон для людей так само важливий, як дихання, їжа і пиття: якщо ви спите занадто мало, у вас не тільки поганий настрій, але і підвищений ризик діабет, Надмірна вага або Хвороба серця розробляти. Тіло, розум і душа відновлюються під час сну. Під час фаз глибокого сну наша імунна система працює на повній швидкості, а мозок виділяє гормони росту, щоб можна було формувати нові клітини. У швидкому сні (від англійської - швидкий рух очей = швидкі рухи очей) наші очі рухаються вперед-назад під закритими кришками, поки ми бурхливо мріємо і обробляємо досвід попереднього дня. Не існує універсальної рекомендації щодо оптимальної тривалості сну для дорослих, але більшості потрібно приблизно сім-дев’ять годин сну на день, щоб залишатися здоровими та збалансованими.

Ті, хто спить достатньо і безперешкодно, зміцнюють свою імунну систему та внутрішні органи, роблять багато для добре функціонуючого обміну речовин і почуваються психічно врівноваженими. Причин розладів сну може бути безліч, їх потрібно відстежити.

Проблеми зі сном можуть, серед іншого, збільшити ризик серцевої недостатності

Ларс Лаугсанд з Університету Тронхейма та його колеги повідомляють у спеціалізованому журналі "European Heart Journal", у кого є проблеми із засипанням або засинанням, або хто не вважає свій власний сон регенеративним, має підвищений ризик серцевої недостатності. Під час свого дослідження вчені спостерігали понад 54000 норвежців у віці від 20 до 89 років в середньому більше одинадцяти років.

Порушення сну є більш чистими стрес для тих, хто постраждав, чиї думки крутяться навколо сну вдень і вночі. Починається замкнене коло, бо без розслаблення сон не настає. Як встановили вищезазначені норвезькі лікарі, порушення сну не тільки негативно впливають на психіку, але і на організм і особливо на серце. У наймасштабнішому дослідженні на цю тему на сьогоднішній день вони дослідили, чи виникають порушені режим сну та серцева недостатність разом.

Зв’язок між відсутністю сну та проблемами із серцем, ймовірно, пов’язаний із постійно підвищеним рівнем гормону стресу у постраждалих. Надлишок гормонів стресу негативно позначається на здоров’ї серця. Якщо додати інші фактори ризику, такі як ожиріння, незбалансоване харчування та відсутність фізичних вправ, ризик зростати Хвороба серця ще далі.

Порушення сну є одними з найпоширеніших психосоматичних скарг у Німеччині

Окрім головного болю, розлади сну очолюють список найпоширеніших психосоматичних проблем у Німеччині: кожен четвертий німець скаржиться на розлади сну. У дослідженні 2012 року Інститут Роберта Коха повідомив, що 30,8 відсотка жінок та 22,3 відсотка опитаних чоловіків страждали безсонням принаймні три рази на тиждень. * Дивлячись на всі західні країни разом, приблизно кожна третя страждає У дорослих час від часу виникають проблеми із засипанням або засинанням, і приблизно у кожної десятої людини навіть спостерігається хронічний розлад сну, який суттєво впливає на них психічно та фізично.
* Джерело: Дослідження "Здоров'я дорослих у Німеччині" (DEGS), Інститут Роберта Коха 2012; Deutsches Ärzteblatt, том 109, випуск 26, 29 червня 2012 р

Голова німецького товариства з досліджень сну та медицини сну Альфред Віатер закликає зростати професіоналів стрес, зростаюча потреба бути постійно доступною та працювати у змінну роботу як можливі причини постійно зростаючої кількості постраждалих людей.

Міжнародна класифікація розладів сну розрізняє такі ступені тяжкості за тривалістю: Гострі розлади сну тривають максимум чотири тижні, а потім знову зникають. Якщо тривалість більше чотирьох тижнів, але менше шести місяців, говорять про підгострі розлади сну, тоді як хронічні розлади сну тривають шість місяців і довше.

Численні причини можуть призвести до безсоння

Для того, щоб лікувати порушення сну, спочатку слід знайти причину. Якщо немає відчутних причин, що викликають гострі проблеми зі сном, такі як інфекція, глибокі зміни в житті або стресові фази, слід звернути увагу. На додаток до змінної роботи, занадто галасливий або легкий режим сну, негативні звички способу життя, такі як куріння, високий рівень споживання кави та алкоголю, ліки та хронічний біль, Шум у вухах, стрес або також виникають інші емоційні стреси депресії або ракзахворювання як пусковий механізм для порушення сну. Чутливі люди також часто страждають від проблем зі сном, тому що їх пробуджений розум може виключитись лише дуже погано, а карусель думок постійно обертається, особливо вночі.

Постійна безсоння може мати небезпечні наслідки для тіла та розуму, і її, безумовно, слід сприймати серйозно.

Що ви можете зробити самі, щоб краще спати

Хороша новина: Ви можете багато чого зробити самі, щоб допомогти заснути і легше спати. Наприклад, американські дослідники показали, що стабільне коло друзів та соціальна прихильність - це ніжна подушка. Здорове харчування, свіже повітря, регулярні фізичні вправи та активний спосіб життя також позитивно впливають на нічний сон. Дуже просто, але ефективно: лягайте спати лише тоді, коли ви справді втомлені. Також пам’ятайте, що чим старше ви стаєте, тим менше сну вам потрібно і відповідно налаштуйте свої звички. Розслаблюючі вечірні ритуали, такі як тепла ванна, чашка трав’яного чаю або медитація, також можуть сприятливо вплинути на засинання. Також важливо, щоб у спальні було якомога темніше: працюючий телевізор, рухоме світло (наприклад, спричинене проїздом автомобілів, наприклад) або мерехтливі білборди особливо шкідливі, якщо у вас є проблеми зі сном. Часто там стресПроблеми викликають порушення сну, вправи на розслаблення та аутогенні тренування дуже корисні для багатьох страждаючих.

Безсоння з точки зору традиційної китайської медицини (ТКМ) та грибкової медицини

Порушення сну дуже часто лікуються цілісними методами традиційної китайської медицини, включаючи мікотерапію, зцілення грибами. Згідно з TCM, життєва енергія Ци посилюється під час сну, щоб можна було зберегти гармонію тіла та розуму. Недолік сну спонукає організм виробляти такі гормони стресу, як адреналін і кортизол. Люди легко нервують і агресивні. Підвищений рівень кортизолу через хронічний стрес може підвищити кров'яний тиск і назавжди послабити імунітет.

Традиційна китайська медицина, подібно до мікотерапії, не тільки розглядає безсоння як симптом, але й розглядає корінь енергетичного дисбалансу в організмі. Порушення сну розглядаються як дисбаланс функцій печінки та серця. Стрес, бурхливий порив, стриманий гнів, напруга і харчування, що не сприяє здоров’ю, призводять до того, що життєва енергія Ци вже не може вільно протікати в організмі. Заблокований потік ци проявляється у внутрішньому неспокої та надмірно активному розумі.

"Нестача інь" має подібні наслідки, але більше пов'язана з відчуттями тепла. Це брак фізичної речовини та рідин у організмі. Тоді ці сили інь занадто слабкі, щоб заспокоїти та контролювати активність тіла та розуму вночі. Страх і порожнеча, занепокоєння, припливи і нічна пітливість, сплутані сни, неспокійні ноги і часті пробудження - наслідки.

З цих причин правильний раціон, і зокрема, яку їжу ми їмо і коли вдень, має особливе значення при лікуванні розладів сну. Оскільки ви можете позитивно впливати на денно-нічний ритм за допомогою правильного режиму харчування, їсти заспокійливі продукти, такі як теплі овочі та гриби, слід лише вранці та ввечері - вечеря є найважливішим прийомом їжі у разі порушення сну. Якщо після цього ви випиєте літр тонкого, але гарячого ниркового чаю між 17:00 та 19:00, коли нирки активні і не дозволяють негативних думок протягом цього часу, то у вас є найкраща гарантія того, що ви зможете виправити порушення сну. Деякі лікарські гриби також надають підтримуючу та заспокійливу дію на розум.

Нарешті знову міцно спите з природною силою цілющих грибів

Завдяки заспокійливому та гармонізуючому впливу на розум і тіло, деякі лікарські гриби можна використовувати як 100-відсоткові природні помічники на шляху до спокійного сну:
Дослідження показали, що Рейші, який китайці також називають "божественним грибом безсмертя" або "божественною лікарською травою", має врівноважуючий ефект на нашу вегетативну нервову систему та гормональну систему. Це не тільки знімає нервозність і неспокій, але також може значно покращити сон завдяки своїм ефектам знеболення та регулювання артеріального тиску. З точки зору TCM, Рейші застосовують при неспокої та безсонні, що виникли внаслідок перенапруження печінки. Він підтримує функції печінки і допомагає виводити токсини з організму.

На додаток до рейші також буде Кордицепс та Герциум успішно застосовується при лікуванні безсоння. Кордицепс також регулює гормональну та нервову систему, надає зміцнюючу дію на легені та нирки і може, таким чином, згідно з TCM, компенсувати так званий "дефіцит інь", який допомагає організму засвоювати та утримувати більше життєвої енергії. Він надає балансуючий ефект на психіку, заспокоює та пом’якшує симптоми стресу.

Як третій лікарський гриб у лізі, Герциум Впізнайте в дослідженнях помітний вплив на психіку, знімає неспокій, страхи і стани напруги і має заспокійливий і балансуючий ефект. Вважається, що він зміцнює нерви, він також стимулює фактор росту нервів (NGF) і формує мієлінові оболонки (захисні оболонки нервів).

Примітка

Описані ефекти засновані на прийомі всередину лікарського грибного порошку, який був виготовлений із цілого гриба. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм терапевтом перед використанням.