Надзвичайна ситуація! скинути 5 кг, хто хоче піти за мною
Привіт, дівчата !
протягом декількох років г поступово збільшувався. з гормональною проблемою я перейшов з 47 кг на. 58 минулого року. до 53 цього року і це за 1м62.
Я не говорю з тобою про відсутність впевненості в собі, що випливає, жах дивитись на себе у дзеркало тощо.
Мені 17, і я все ще одна, і я збираюся вчитися в коледжі, тому мені доведеться повернутися до своєї попередньої ваги, якщо я хочу бути хоч трохи красивою та бажаною.
так що невелика підтримка зробила б мені користь. приєднуйтесь до мене ! взаємопідтримка важлива, тому ціль - схуднути на 6 кг за 2 місяці
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Давай, я хочу!
Я вимірюю 1м61. Я важу 61,1 кг (сьогодні вранці). Мені ще 2-3 фунти схуднути. Чим більше, тим краще.
Я партенте
Привіт, мені 1м61 за 56 кілограмів, я прийняв 20 за два роки і хотів би скинути 7 ^^ Я дотримуюсь дієти з вами, але як ?
Re
У мене дієта.
Це дієта мого дієтолога.
Будьте обережні, це дієта, яку вона робить відповідно до мене. Я не гарантую, що це працює для всіх. Мій хлопець теж був у неї вдома, і її майже такий самий.
ВРАНК:
- 2 скибочки хліба + легкі начинки + фрукти
або 1 миска крупи
- 1 склянка знежиреного молока або простого нежирного йогурту
10:00:
- 1 скибочка хліба + легкий гарнір + фрукти (за бажанням)
Південь:
- 2 скибочки хліба + легкий гарнір + сирі овочі (за бажанням) + фрукти (за бажанням)
15:00:
- 1 скибочка хліба + легкий гарнір + фрукти (за бажанням)
ВЕЧІР:
- м’ясо на грилі + овочі за бажанням
- 1 фрукт або 1 йогурт (якщо потрібно)
І ВОДА (1,5л до 2л)
Хліб: білий (800гр), це те, що я завжди брав, мс демігри або навіть гри, це теж добре.
Пісні сири:
- Еффі, Сантан, Корова, що сміється, Мадрес
- Світло Філадельфія, Світ Море, Світло Тартар.
- Gouda Effi, Gouda Santane, Tilsit Santane, Dacapo, Loo Light, Milner, Westlite, Belleligne, St Martin, Nazareth Light, Leerdamer Light.
Пісне холодне м’ясо:
- Філе індички, курка, шинка, бекон, пармська шинка, філе Йорка, філе Антверпена, теляча ковбаса.
Овочі, яких слід уникати:
- горох, нут, квасоля-флагелет, сочевиця, кукурудза, сальсифік, буряк, червонокачанна капуста, серце пальми, авокадо, оливки, компот.
Фруктів, яких слід уникати:
- банан, вишня, виноград, королева Клод, лічі, сухофрукти та жирні, сік, компот.
Дозволені фрукти:
- яблуко, груша, апельсин, ківі, мандарини, клементини, грейпфрут, ананас, персик, нектарин, диня, полуниця, тісто.
М’ясо, якого слід уникати:
- баранина, качка, гуска, шпиль, антрекот, ребро на кістці, сухарі.
Я розпочав це в кінці січня 2004 року. Закінчився на початку червня 2004 року. На 10 кг менше. і ще один коханець!
Я взяв лише 2-3кіло в період примусового годування, надлишку та відпусток, швидко втратив знову, відновивши цей здоровий спосіб життя.
Це те, що я роблю тут.