Безсоння, друга природа сучасної людини Дієти та лікування Дієтичне харчування

Переходячи до безсоння, головного розладу сну, ми зазначимо, що воно майже заперечує визначальну характеристику сучасного світу, оскільки 1/3 людства вже знає його суворість. Статистика показує, що кожен четвертий французький народ страждає безсонням. 3 мільйони людей у цій країні регулярно приймають гіпногенні або снодійні щовечора. Така ж статистика також показує нам, також у цьому напрямі, що також у Франції продається 50 мільйонів коробок снодійних щороку. Такі результати масштабного опитування, проведеного під час першого етапу так званої "операції Самара-Сомеїл", розпочата Асоціацією Прамутама в регіоні Ронк-Альпи. У США близько 30 мільйонів людей страждають від розладів сну, які потребують вже проходить лікування.
У Москві також було здійснено широкомасштабне соціальне підбурювання в 1981 р., Спрямоване на недосипання, підбурювання, в якому було опитано понад 6000 осіб віком від 10 років. Висновки цього підбурювання показують, що 21% з них сказали, що погано спали, 14% відповіли, що задоволені глибиною сну, але незадоволені його тривалістю, тоді як 29% заявили, що їх сон недостатньо глибокий.

Отже, безсоння на межі заперечення - а деякі навіть кажуть заперечення - другої природи людини в нашій ультратехнічній цивілізації. Це впливає на все більшу кількість людей, органічно проникаючи в їх екзистенційну звичку, порушуючи їхнє життя і навіть їхнє мислення. У минулому столітті біла ніч піднімає проблеми позитивної та диференціальної діагностики, так що в наш час безсоння настільки широко поширене, що з точки зору діагностики не варто так хвилюватися. Ми спимо не тільки менше, ніж наші однолітки в ранніх цивілізаціях, але ми також спимо гірше. Отже, сон деградував і погіршив як кількісно, так і особливо якісно. У такому загальному контексті снодійні препарати, тобто ліки, що виробляють сон, розмножились, як гриби, враховуючи, що вони наразі існують у всьому світі, близько 2500 таких препаратів. Більше того, снодійні та транквілізатори, тобто ті, що викликають сон або заспокоєння в організмі, є головним заголовком основних фармацевтичних фабрик у світі, ті самі ліки займають більше половини світового виробництва тих самих фабрик.

Наприклад, лише в 1977 році в США було засновано понад 500 мільйонів доларів у вигляді снодійних препаратів. Однак за 50 років стійкої практики використання снодійних препаратів ми засвідчили, що захоплення хімічним сном, що виробляється цими засобами, є абсолютно оманливим, снодійні препарати часто викликають послідовні психічні розлади чи навіть соматичні розлади найрізноманітніших видів. Снодійні препарати часто породжують недоліки в інтелектуальній роботі, зниження активності, а також психічні розлади всіх видів. Нерідкі випадки, коли барбітурати, найбільш репрезентативна група у великій родині снодійних, що приймаються протягом тривалого часу, не лише створюють звикання, але генерують або лише посилюють суїцидальні тенденції, отже, цілком парадоксальна ситуація, що полягає в тому, щоб допомогти людині краще спати таким чином, ми допомагаємо їй покінчити життя самогубством. Справа відомої американської актриси Мерілін Монро з цієї точки зору є максимально повчальною.

Це здається неймовірним, але на безсоння також, схоже, впливають і філософські уявлення того, хто постійно відчуває труднощі зі сном. І є автори, які наполягають на тому, що поки ці концепції не будуть змінені, необхідна терапія не дасть результату.
У цьому сенсі було виявлено, що деякі ототожнюють сон з хтивістю епікурейського типу, і з цієї причини вони палко кидаються в обійми Гіпносу, відповідно бога сну за грецькими ключами. Інші, з розумно рівних позицій, наполягають на тому, щоб спати з прерогативами щасливого інтермецо, що позбавляє їх, навіть на мить, від усіх досад і тривог, які приносить із собою щоденне існування. Для них бурхливий вітер існування на мить зупинить свою бурхливість, а крила млина (звичайно, млина життя) на мить зупиняться, і підшипники, про які йде мова, більше не матимуть секцій, шліфувальні камені також перестають більш скрипучий. Але Альпи просувають справи ще далі і сплять зі смертю. Для них спати означає трохи померти. Насправді навіть Шекспір стверджує з цього приводу десь у Макбеті, що сон - це смерть кожного дня ". Звичайно, як ті, хто виховує такі філософські концепції.

вони будуть реєструвати розлади сну або скорочуючи його, або погіршуючи його якості. Тоді екзистенційний страх часто присутній. в корені безсоння. Сон у цьому нудному баченні замість того, щоб представляти втішний притулок та благотворний відпочинок, стає стартовою площадкою для споживаючого світу страхів і тривог будь-якого роду. Але в ще більш нестабільній ситуації опиняються ті, хто, не здатний заснути, уявляє, що їх безсоння породжується одержимістю спати, коли насправді вони просто бояться розчинити свою свідомість у цій химерній і невідомий фізіологічний стан, який є сном, і який вони ідентифікують, навіть не зі смертю, у будь-якому випадку, звичайно, з підготовчим тренуванням для його досягнення. У будь-якому випадку, поза всяким сумнівом, страх безсоння, безумовно, стає пусковим механізмом або, принаймні, сприятливою причиною досягнення такої ситуації. Ті, хто надають безсонні занадто велике значення, вивчають трактати і лише коментують оточуючим цей аспект свого життя, не звільняються від цього парадоксального ефекту. намагаючись неодмінно з'ясувати, який інтимний механізм сну і. що можна зробити для вдосконалення цього невпорядкованого механізму.

Таким чином, з точки зору критерію погіршення нормального ритму сну, безсоння поділяють на такі три основні категорії: раннє, таким чином розміщене на початку ночі: пізнє, поміщене в кінці, та глобальне безсоння, що характеризується частими пробудження вночі, як через інші явища.
Ранню або ранню нічну безсоння називають так, оскільки вона настає рано, безпосередньо на початку ночі. Вони полягають у труднощах із засипанням, цей період сну відзначається явищами просіювання та збудження думок, ідей, занепокоєнь того самого роду, а також безпосередніми спогадами. Цей період також іноді відзначається наявністю так званих гіпнагогічних явищ або гіпнагогічних галюцинацій, які по суті представляють бачення сонливості. Ці явища можна виявити не тільки в період засинання ранньої безсоння, але і при інших типах безсоння, як у звичайному стані. Рання безсоння є найпоширенішою, як правило, страждають люди, які нервують, переживають і перевтомлюються.

Зазвичай вони проводять довгий час у ліжку спочатку читаючи, потім марно шукаючи підходящу позу, яка призведе до розслаблення м’язів і сонливості. У них ми не зустрінемо уповільнення серцевого ритму, явища, яке знаменує вступ у фазу сонливості. Стан внутрішнього збудження, що їх характеризує-
Це впливає на особин, про яких йде мова, в цей період перед сном, в локасі воно стирається, набуває зростаючого, прогресивного характеру. Взагалі, рання або снна безсоння набуває такого характеру з точки зору їх ритму розвитку: через дві-три ночі безсоння такого роду. настає ніч на одужання, коли сон людини цілком нормальний або близький до нормального.
Крім того, раннє безсоння або засинання також характеризується наступними чотирма ознаками:
1) Наявність кількох годин безсоння, коли досліджуваний докладає постійних зусиль і марно заснути;
2) Наявність дуже коротких періодів сну, які той самий суб'єкт часто не сприймає:
30 Відсутність повільного сну і особливо глибокого сну;

4) Скорочення тривалості "сну" із змінними часовими інтервалами - від півгодини до декількох годин.
Варто зазначити, що зазвичай у цю категорію безсоння набираються великі споживачі снодійних, а особливо твердих снодійних. з усіма шкідливими наслідками для організму, які випливають із цієї практики і на яких ми наполягатимемо в наступному модулі.
Як свідчить їх назва, трапляється пізня або ранкова безсоння. в кінці ночі, так що на початку ранку. На відміну від ранніх або сонних, вони трапляються так, як ми бачили вранці. Гель частіше не трактується як безсоння особою, яка постраждала від таких порушень сну, що затримує звернення до лікаря і, очевидно, необхідне лікування. Ще однією особливістю цих безсоння є те, що вони встановлюють підступно. Однак, загалом, вони менш небезпечні, ніж перші. Ранкове безсоння характеризувалося спонтанним пробудженням, о 4 або 5 ранку, із враженням, що ми повністю заснули, і з фальшивим відчуттям, звичайно, що ми відпочили, хоча ми спали лише кілька годин.

Якщо випробовуваний встає з ліжка відразу після цього спонтанного пробудження, він може відновити звичну діяльність, яку виконує з апетитом і тонусом, так що в звичайний час пробудження в його організмі раптово настає стан втоми і втоми. поганий настрій. Якщо замість того, щоб встати з ліжка, в момент спонтанного пробудження, суб'єкт продовжує залишатися в ньому, може трапитися спати короткими циклами, які, однак, не дають йому соматичних і психічних станів, що відбуваються в сон, який проходив у звичайних умовах.
Продовжуючи, таким чином, серйозні борги накопичуються "по лінії сну, що може призвести психічно врівноваженого індивіда до станів дисбалансу та хронічної втоми, а також вже пригніченого або невротичного індивіда - адже, не забуваємо про такий тип безсоння, як правило частина клінічного тягаря таких захворювань - це призводить до декомпенсації його страждань. Пацієнти цього типу лише епізодично вдаються до снодійних препаратів, оскільки вони пошкоджують їх денну діяльність, роблячи їх сонними, але не здатними спати. Якщо снодійні приймають серед ночі, щоб пройти спонтанне пробудження, отримані результати не далекі від очікувань.

Вважається, що ті, хто заражається такою безсонням, є власниками більш крихких психічних структур, дно яких структурно позначено певною екзистенціальною тривогою та структурним страхом перед професійними обов'язками, які покладаються на них протягом дня.
Біполярне безсоння - це, по суті, поєднання першого та другого описаного безсоння, відповідно між ранньою та пізньою безсонням. Ми наголошуємо, що цей тип безсоння є зловісним, оскільки він призводить до серйозного дефіциту на лінії сну. На щастя, це рідко, і коли ми зустрічаємось із ним, воно, як правило, екстерналізує важливі невротичні розлади. У свою чергу, опівнічна безсоння або глобальна безсоння є дуже поширеним явищем і характеризується нормальним сном і пробудженням, яке не настає передчасно, натомість протягом ночі відбувається багато пробуджень, при цьому сон також схвильовані умови і мало заселені мріями. З цього моменту у досліджуваного відчувається певне відчуття, що він взагалі не заснув або спав надзвичайно мало, коли насправді він спав лише погано.

З електроенцефалографічної точки зору глобальна безсоння характеризується наступними характеристиками:
а– нормальний сон.
a– Фаза легкого сну незабаром виявляється роздробленою наяву.
a– Фаза глибокого і дуже глибокого сну дуже коротка, її ампутують ненормальні пробудження.
a– Парадоксальний сон відбувається у звичних циклах, цикли яких при цьому типі безсоння дуже короткі.
a– І, нарешті, електроенцефалографічні маршрути сигналізують нам не лише про повний розрив звичної лінії ночі сну, але й про архітектуру циклів.
Безсоння швидкого сну - відносно рідкісна форма безсоння, що характеризується тим, що суб’єкт надзвичайно швидко засинає, іноді навіть з помилковим відчуттям, що це відбувається перед тим, як покласти голову на подушку, що говорить про можливість екстремального сну. зручний.

Надзвичайно незручний характер цього типу безсоння обумовлений розбіжностями, які існують між надзвичайно швидким засинанням і спонтанним пробудженням, лише через півгодини сну. решту ночі перебуваючи у безплідних муках. з метою відновлення сну, відповідно втраченого раю. Деякі дослідники відносять цей тип безсоння до розриву циклу, який відбувається при переході від дуже глибокої до парадоксальної фази сну. Ймовірно, цей незрозумілий на сьогоднішній день розрив циклу "відповідає за те, що люди, які постраждали від так званої швидкої безсоння, зазвичай засинають перед телевізором і, коли свідомо розчаровуються, їх споживання, нарешті влаштовується в ліжку, щоб побалувати себе сном, виявляє, жорстоко розчарований, що воно втікає між їх пальцями. Насправді, саме цей суто психологічний аспект робить цей вид безсоння нестерпною інвалідністю.
Остання категорія безсоння, виголошена внаслідок модифікації звичного ритму розвитку сну, орієнтована виключно на літніх людей.

Ми відкриємо невелику дужку про безсоння людей похилого віку та особливості сну в цей віковий період. Безсоння людей похилого віку зазвичай буває вранці, як і у школярів. Однак, хоча в школі це породжується одержимістю прокидатися у визначений час, у людей похилого віку це пов’язано з тим, що сам вік кусає їх «від сну». Але старий, чиї ночі мають короткі визначення, опиняється через особливості свого сну. погодинний графік дитинства, і це відкриває дуже коротку і повторювану сиєсту, за допомогою якої воно компенсує свою недостатню кількість нічного сну.
Безсоння, яке я описав до цього часу. тобто раннє або безсоння, пізнє або ранкове безсоння, біполярне безсоння, глобальне безсоння, а також безсоння людей похилого віку, представляють із певних точок зору звичайне безсоння, з яким стикається лікар у своїй щоденній практиці. Ми не будемо їх плутати в будь-якому випадку з незліченною кількістю інших видів безсоння, які потрапляють у так звану категорію парникового безсоння. Останні є прерогативою неврологів, і ми не будемо з ними особливо мати справу, враховуючи їх низьку частоту та причини, найчастіше незводящіе.

Експерименти, проведені на групах добровольців, чий сон був навмисно перерваний на 2-3 ночі, і кілька разів, у групах з групами добровольців із нормальним сном, який не порушувався, вказували Певно, що фізична чи інтелектуальна ефективність випробовуваних в обох групах була значно однаковою в кінці досвіду, з чого можна зробити висновок, що безсоння підтримується більше за рахунок інтелектуального та психологічного збитку після безсонної ночі, ніж соматичного, тому тіло. Ці міркування, звичайно, справедливі для легкого безсоння, про яке ми поговоримо далі.
Легке безсоння - це проміжна категорія, яка знаходиться між тимчасовим або випадковим безсонням та звичайним безсонням, коли це патологічний стан вже настало і триває. Як ми наведемо нижче, коли ми перерахуємо причини, що походять від цих доброякісних безсонь, ми зазначимо, що вони зумовлені головним чином нормальними або патологічними фізіологічними станами організму. Коли ці стани зникають, нормальний сон вступає в його природні права. Словом, причини, про які ми говорили вище, полягають у походженні м’яких жасминів.

У чому тоді пояснення помилкової безсоння? Чи добровільно загострюються порушення сну в цьому випадку? Теоретично ні. І все-таки це не так. Чому? Тому що насамперед. У конкретному випадку цих безсонь періоди заморозків здаються тим, про кого йдеться, під час сну набагато довше, ніж насправді. По-друге. Багато з цих пацієнтів, а саме форми розумової діяльності під час сну, відчувають їх так, ніби це було створено в морозному стані. І, нарешті, також у цих випадках, без сумніву, спостерігається агнозис, збільшення сну, яке насправді було прожито. реєстрація біоелектричних потенціалів мозку підтвердила цю ідею. спочатку лише інтуїція, а саме те, що ніхто не може жити без сну.