Продукти, які можна їсти ввечері, не набираючи ваги - лікар дня
Пізні страви можуть принести вам зайві кілограми, тому що калорій, накопичених ввечері, відкладається більше, ніж тих, що випадають протягом дня. Крім того, любителі нічного життя воліють їсти висококалорійну їжу.
Але є продукти, які ви можете спокійно їсти перед сном:
Вони багаті клітковиною і можуть контролювати почуття голоду. Крім того, свіжі фрукти містять велику кількість води, тому ви досить швидко втомлюєтесь, мало калорій. Найбільш підходящими фруктами перед сном є банани, оскільки вони містять триптофан - амінокислоту, яка допомагає заспокоїтися і краще спати. Інші фрукти з високим вмістом клітковини - апельсини, груші, яблука та ягоди.
Вони мають такий самий ефект, як і фрукти, оскільки овочі також містять значну кількість води та клітковини. Квасоля, сочевиця, горох та брокколі є важливими джерелами клітковини. Картопля та соя мають такий же ефект, як банани, оскільки містять триптофан.
Знежирені молочні продукти дуже хороші в дієтах для схуднення завдяки кальцію, який стимулює обмін речовин і спалює жир, що призводить до втрати ваги. Дослідження на лабораторних мишах показали, що збільшення споживання кальцію посилює опіки до 27%. Кальцій проникає в жирові клітини і змушує їх повертатися в кровообіг, прискорюючи їх виведення.
- Цільного зерна
За даними Huffington Post, наше тіло спалює вдвічі більше калорій, розкладаючи цілісні продукти (ніж оброблені продукти), особливо ті, що містять клітковину, такі як овес і коричневий рис.