Безсоння гарантує, що ви можете заснути всього за 60 секунд методом «4-7-8»
Прихильники методу стверджують, що це займає менше хвилини і є надзвичайно простим, повідомляє MedicalNewsToday.
Ендрю Вейл, спеціаліст з інтегративної медицини в Університеті штату Арізона, пояснив, що ця техніка дихання запозичена у йогів в Індії, які використовують її під час медитації.
"Це найкращий спосіб знову заснути, коли прокинешся серед ночі. Просто вдихніть ніздрями протягом чотирьох секунд, затримайте дихання на сім секунд, а потім повільно видихніть ще вісім секунд », - сказав Вейл.
ОСТАННІ НОВИНИ
Хто такі 10 пацієнтів, які загинули під час пожежі в П’ятра-Нямц. ПОВНИЙ СПИСОК
Протипожежні протоколи лише на папері! Відсутність моделювання в лікарнях оплачується життям, каже Кармен Марджін, анестезіолог
Картина трагедії, якої можна було уникнути. Серія подій, що відбулися в секції ATI в П'ятрі-Нямці
"БУДЬ ЩЕ ГОДИННОЮ БОМБОЮ" - Кармен Маргінян, анестезіолог, пояснює небезпеку в румунських лікарнях
Метод слід повторювати стільки разів, скільки потрібно, поки людина не зможе заснути.
Окрім допомоги людям, які страждають від безсоння, цей метод може також використовуватися для полегшення стресових ситуацій, а також для вирішення конфліктних моментів. Метод працює настільки добре, що змушує серцебиття сповільнюватися.
Вайль рекомендує використовувати цю техніку двічі на день, щоб по-справжньому помітити її переваги, але також завершити цикл лише чотири рази на початку.
Найважливіші новини дня, які транслюються в режимі реального часу та подаються на рівному рівні, ПОДАВАЙТЕ НАШІЙ сторінці у Facebook!
Слідкуйте за Mediafax в Instagram, щоб побачити вражаючі зображення та історії з усього світу!