Плюси і мінуси яблучного оцту для схуднення
Поради фахівців щодо схуднення за допомогою яблучного оцту
"Я не думаю, що яблучний оцет може призвести до втрати ваги без значних змін у ваших харчових звичках та способі життя", - сказала Клер Мартін, дієтолог з Окленда, штат Каліфорнія. "Щоб сподіватися, що лише яблучний оцет призведе до втрати ваги, не вносячи жодних змін у свій раціон або спосіб життя, очікуємо магії від корисного в іншому випадку інструменту.
Однак, якщо ви внесете відповідні зміни в життя та в їжу, яблучний оцет є ефективною добавкою для травлення та метаболізму. "
Як схуднути за допомогою яблучного оцту
- Розведіть 2 чайні ложки 8 унціями води.
- Використовуйте соломинку для потягування, щоб захистити зуби, рот і горло.
- Потім прополощіть рот або почистіть зуби содою.
- Пити двічі на день, перед сніданком і після вечері.
- Якщо у вас є проблеми з засвоєнням кислої їжі, таких як помідори та цитрусові, уникайте яблучного оцту, оскільки це може спричинити розлад шлунку.
Переваги яблучного оцту
Яблучний оцет (ACV) - віковий інгредієнт для здорового способу життя. Вживання алкоголю може надати низку корисних наслідків для здоров’я:
Однак, незважаючи на всі потенційні переваги яблучного оцту, це не швидке рішення. Якщо ви хочете швидко схуднути, ACV не для вас. Подумайте про це як про марафон, а не про спринт.
Прочитайте інструкції нижче про те, як приймати яблучний оцет для схуднення.
Як використовувати яблучний оцет для очищення або детоксикації
Наш організм може очиститися і «детоксифікуватись», коли ми харчуємось збалансовано з великою кількістю клітковини та сирих овочів. Але ми можемо підсилити наш метаболізм, виконавши такі прості кроки:
- Питна вода! На додаток до води, яку ви змішуєте з яблучним оцтом, пийте додатково два літри щодня. Залишання гідратації має важливе значення для того, щоб допомогти вашому організму вивести токсини.
- Виключіть з раціону цукор і алкоголь. Уникайте порожніх калорій, таких як продукти, приготовані з рафінованим борошном. Ви помітите справжній приплив енергії!
- Підвищують кількість білка та клітковини. Це може означати нежирне м’ясо, сирі овочі, бобові, горіхи та цільні зерна. Ці продукти дозволять вам бути ситими.
- Зведіть сіль до мінімуму. Уникайте продуктів, що містять натрій, щоб вивести зайву воду та зменшити здуття живота.
- Пийте яблучний оцет двічі на день! Змішайте дві чайні ложки зі склянкою води і випийте через соломинку, щоб захистити зуби.
Захистіть зуб емалі харчовою содою
Це не погана ідея чистити зуби безпосередньо перед і після вживання ACV. Можна також прополоскати рот сумішшю води та соди, що нейтралізує кислотність у роті та захистить зуби.
1. Яка марка ACV найкраща?
На це запитання немає правильної чи неправильної відповіді. Він повинен бути виготовлений з сидру або яблучного соку і повинен бути світлого до середнього бурштинового кольору. Майже всі бренди: Bragg і Heinz - це два найвідоміші бренди, але нічого поганого немає в торговій марці чи загальній версії.
2. Органічні або неорганічні?
Настійно рекомендую придбати органічну версію. Органічний яблучний оцет виготовляється з органічно вирощених яблук. Це найкращий вибір, оскільки ви не будете піддаватися дії шкідливих пестицидів або гербіцидів.
3. Сирець - те саме, що непластифіковане?
Так. Яблучний оцет не пастеризується, не фільтрується і не нагрівається. На дні пляшки ви помітите осад, схожий на нитки. Саме «мати», речовина, наповнена живими поживними речовинами та бактеріями, відповідальна за багато корисних наслідків для здоров’я яблучного оцту.
На відміну від них, пастеризований яблучний оцет буде світлого кольору.
Перед кожним використанням обов’язково добре струсіть пляшку яблучного оцту, щоб змішати павутинні бактерії з оцтом.
4. Чи можу я пити яблучний оцет самостійно?
Хоча рівень кислоти в 5% може здатися не дуже великим, насправді він досить високий для того, що ви їсте. Як такий, я б не рекомендував пити оцет самостійно, оскільки смак може бути досить інтенсивним, а кислота може пошкодити зуби та рот.
5. Скільки слід пити?
Змішайте 2 чайні ложки яблучного оцту з 8 унціями води. Пити не більше 4 чайних ложок на день. Якщо ви відчуваєте печіння або нудоту, зменшіть кількість ACV або спробуйте пити його в інший час.
6. Чи допомагає яблучний оцет контролювати артеріальний тиск?
7. Чи можна пити це з чаєм, кавою чи соком?
Багатьом людям не подобається смак яблучного оцту, і вони воліють змішувати його з чимось трохи апетитнішим, і це не шкодить. Однак слід пам’ятати одне, що кофеїн може уповільнити процес всмоктування, тому за можливості використовуйте трав’яний чай або чай без кофеїну.
Також майте на увазі, що хоча кава, чай та соки є кислими. Отже, якщо ви змішаєте яблучний оцет з будь-яким фруктовим соком, ви збільшите рівень кислотності напою, що не дуже корисно для зубів.
Ряд людей також запитували, чи можна змішувати оцет з газованою водою, газованою водою чи енергетичними напоями. Я кажу, якщо це допоможе вам перемогти смак, робіть те, що потрібно. Однак газовані напої та енергетичні напої не корисні для здоров’я - вони містять багато цукру та інших хімічних речовин, яких найкраще уникати, якщо ви намагаєтеся схуднути. А сода навіть кислотніша за каву чи сік!
Для досягнення найкращих результатів я рекомендую (як я вже говорив вище) звичайну воду (з додаванням трохи меду) із розрахунку приблизно дві чайні ложки оцту на вісім унцій води.
Не бажано пити яблучний оцет з молоком, оскільки оцет буде згортати молоко.
8. Коли найкращий час пити його?
Ще одне поширене питання: "Коли найкращий час доби пити суміш?"
Ви можете пити його в будь-який час доби, але я рекомендую пити його перед їжею, оскільки це покращує травлення. Моя рекомендація - пити відразу після пробудження і знову безпосередньо перед вечерею.
9. Як часто слід пити?
Я б рекомендував приймати його двічі на день. Вживання більше не допоможе швидше схуднути. Просто збільшення частоти або дозування не буде вам дійсно на користь. Швидко схуднути за допомогою яблучного оцту неможливо. Ви повинні дати йому час для роботи.
10. Чи можна приймати яблучний оцет у формі таблеток?
Хоча багато людей воліють приймати це по-старому, все більше людей обирають таблетки завдяки своїй зручності та легкості. Прийом таблеток також може вирішити ваші побоювання щодо пошкоджених зубів. Однак досліджень щодо ефективності таблеток не існує.
Однак будьте обережні і використовуйте багато води, ковтаючи таблетку. Якщо хтось застряє в горлі, це може спричинити біль та утруднення ковтання ще довго після прийому таблетки.
Особисто я віддаю перевагу рідкій формі. Я люблю бачити пасмо "матері" на дні пляшки і знаю, що пробіотики мені швидко допоможуть.
11. Чи заважає яблучний оцет лікам?
Деякі дослідження вказують, що поряд з певними ліками яблучний оцет може також знижувати рівень калію та перешкоджати засвоєнню деяких ліків. Ці ліки включають серцеві ліки, таблетки для води та інсулін.
Якщо ви приймаєте будь-які ліки за рецептом або вже маєте захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати дієту з яблучного оцту.
Вагітним і годуючим жінкам слід поговорити зі своїм лікарем про яблучний оцет та його наслідки. Хоча жодне дослідження не вказує на те, що має існувати небезпека, також дослідження не гарантує його безпеки.
Багато лікарів рекомендують вагітним жінкам утримуватися від вживання непастеризованої їжі, щоб зменшити ризик проковтування бактерій. Це дозволить виключити органічний оцет, який має всі переваги для здоров’я.
12. Як щодо використання гарцинії Камбоджі для схуднення?
Гарцинія камбоджійська, також відома як гарцинія гуммі-гутта та малабарський тамаринд, - тропічний фрукт, схожий на маленький блідо-зелений гарбуз. Доктор Оз, який пропагується як засіб для схуднення, продається у формі таблеток. Деякі люди стверджують, що поєднання яблучного оцту та гарцинії камбоджії прискорює схуднення. Однак дослідження цього не підтверджують. Насправді кожен, хто приймає ліки для контролю рівня холестерину або цукру в крові, повинен повністю уникати цієї добавки.
13. Що таке оцтова кислота?
Оцтова кислота надає оцту смак і запах. Сама по собі оцтова кислота може допомогти регулювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові, але саме весь оцет - з його ферментами, мінералами та вітамінами - робить яблучний оцет корисним для здоров’я та втрати ваги.
Останнє слово: я рекомендую час від часу робити перерву, щоб відпочити своєму тілу. Ви не хочете, щоб ваше тіло звикало до цього, а його наслідки з часом стиралися. Я намагаюся приймати тиждень-два через кожні 3 або 4 місяці.
Також деякі дослідження показують, що тривале вживання яблучного оцту може виснажити організм йодом. Тож перерва в яблучному оцті також може допомогти вашому організму відновитися.
Питання?
Якщо у вас виникли запитання щодо яблучного оцту, сміливо задавайте їх у розділі коментарів нижче.
Не забудьте прочитати всі наявні коментарі, там ви можете знайти відповідь на своє запитання.