Безсоння Хропіння - Сон - Суспільство - Планета Знань - Сон - Суспільство - Планета

З Біргіт Амрен

знань

Хропіння дратує! Кожен п'ятий німець розпилює уві сні цілі ліси, чоловіки частіше, ніж жінки. Для них гормони зазвичай запобігають хропіння - але лише до менопаузи. Чому ми хропемо?

  • Метушиться м’яке піднебіння
  • Підсилювач хропіння
  • Повітря тримається подалі
  • Коли молодший хропе
  • Важкий хропець
  • Тихо!

Метушиться м’яке піднебіння

Швейцарський учений Франц Тейлер стверджує, що хропіння є затримкою еволюції. Люди використовували його для стримування хижаків. У кращому випадку ця теза викликає втомлену посмішку у страждаючих партнерів хропельців.

Шум хропіння виникає через те, що наші м’язи в області вух, носа та горла розслабляються, поки ми спимо. М’яке піднебіння, язичок, бічні стінки глотки, основа язика та надгортанник тремтять на вітрі вдихуваного повітря. І вже шум є.

Що ще гірше, мляві м’язи звужують дихальні шляхи. Дихаюче повітря повинно всмоктуватися при більш високому тиску. Тепер трапляється те, що кожен гравець на флейті знає з досвіду: певний тиск повітря потрібен, щоб взагалі створити ноту. Чим сильніше тиск, тим голосніше і вище звук.

Підсилювач хропіння

Є фактори, які ще більше звужують дихальні шляхи і тим самим спонукають хропіти. Деякі з них є вродженими, наприклад, крива носова перегородка або заглиблена нижня щелепа.

Були набуті й інші фактори: якщо ви застудилися, ви більше хропіть, бо слизова оболонка набрякла. Але надмірна вага також сприяє хропінню. Любовні ручки не тільки стискають дихальні шляхи, жир на животі тисне на органи дихання і ускладнює дихання.

Інші фактори: Якщо ввечері ви вживаєте алкоголь або приймаєте снодійні, ваші м’язи стануть більш в’ялими. Вживання кави та куріння дратують слизові оболонки. Вони набрякають.

Повітря тримається подалі

Денна втома, млявість, дратівливість? Гучне хропіння знову і знову переривається паузами для відпочинку? Тоді хропіння знову починається вибухово? Рекомендуємо обережність! Це ознаки апное уві сні.

При апное сну мляві м’язи повністю блокують дихальні шляхи. Дихання зупиняється. Тільки коли мозок реагує на тривогу, ви прокидаєтесь і знову починаєте дихати - і таким чином хропіть. Це можна повторити до 600 разів протягом ночі. Як правило, сплячий цього не помічає.

Той, хто має принаймні п’ять пауз у диханні на десять секунд і більше, страждає - за визначенням - апное сну. Наслідки для здоров’я драматичні: відсутність надходження кисню та відпочинку під час сну загрожує інсультом, інфарктом, високим кров’яним тиском та депресією.

Лише п’ять відсотків населення страждають на апное сну. Широке обстеження в лабораторії сну дає інформацію про це. Лікування апное не існує. Поки що найефективнішим варіантом була назальна позитивна пресотерапія. Повітря вдувається в дихальні шляхи з позитивним тиском через дихальну маску. Це буде тримати їх відкритими, поки ви спите.

Новий пристрій з'явився на ринку з жовтня 2005 року. TNI (трансназальна інсуфляція) - це чарівне слово, на якому базуються багато надій. Замість незручних масок із позитивним тиском потрібні лише невеликі носові канюлі, як ті, що використовуються в лікарнях. Пристрій призначений для хропучих, важких хропілих (особливо сильних хропучих) та пацієнтів з легким апное сну.

Коли молодший хропе

Якщо хропіння можна регулярно чути з дитячої кімнати, батькам слід звернути увагу. Той факт, що діти постійно хропуть, є дуже незвичним і може свідчити про апное уві сні.

Часто це викликано збільшеними мигдаликами або поліпами. Але фізіономія черепа також може бути причиною.

На відміну від дорослих, діти не завжди реагують денною сонливістю та труднощами з концентрацією уваги. Швидше, вони стають особливо активними та нервовими протягом дня.

Нерідкі випадки, коли такі діти мають гіперактивність або дефіцит уваги без встановлення справжньої причини.

Важкий хропець

За даними Книги рекордів Гіннеса, найгучніший хропець у світі вночі доводить до гордих 93 децибел. Це відповідає рівню шуму проїжджаючих вантажних автомобілів на шосе. Хропіння без дихальних пауз дратує, але, як правило, нешкідливо.

Хіба що ти так званий важкий хропець. Під цим медичні працівники мають на увазі людей, які хроплять особливо голосно та інтенсивно. Деякі також скаржаться на сухість у роті та біль у горлі вранці.

Сильний хропіння, також відомий як "синдром опору верхніх дихальних шляхів", є попередником апное уві сні. Хоча пауз дихання не спостерігається, організм недостатньо забезпечений киснем через звужені дихальні шляхи.

Тому: той, хто голосно хропе і часто втомлюється протягом дня, повинен проконсультуватися з лікарем. Контактні особи - це фахівці з легенів, вух, носа та горла та спеціалісти зі сну.

Тримайте ніс, б'єтесь гомілкою, трясете його неспавши - це насправді не допомагає проти нічного шуму. Перш ніж ви заснули, ваш партнер знову хропе. Беруші здаються більш перспективними. Існує також безліч так званих засобів проти хропіння, які можна придбати. Але вони часто обіцяють більше, ніж дають.

Є носові пластирі, затискачі для носа та ефірні олії. Вони призначені для збільшення дихальних шляхів через ніс. Інші засоби, такі як подушки для шиї та жилети для сну, заважають спати на спині. У положенні лежачи на спині основа язика легше опускається назад і заважає диханню.

Тоді є безліч приладів сигналізації. Як тільки лунає шум хропіння, він розпізнається за допомогою вібросигналу або навіть ураження електричним струмом. Отже, крім партнера в ліжку, принаймні хропець не може відпочивати і вночі.

Альтернативою є бітова шина. Однак, лише якщо причиною хропіння є нижня щелепа, розташована занадто далеко назад. Нарешті, є варіант хірургічного втручання. Носові перегородки випрямлені, ніздрі збільшені.

Або частина м’якого піднебіння та язичка видаляються, щоб вони більше не могли тремтіти на вітрі. В іншому способі м’яке піднебіння просто затягується через точні рубці в тканині.

Кажуть, що приблизно до 80 відсотків пацієнтів хропіння після такої операції зникло або значно зменшилось. Але не кожен хропець навіть розглядається для такої операції. Пацієнтам з апное сну навіть взагалі не рекомендують це робити.