Безвуглеводна дієта - як схуднути без голоду Дієта та схуднення, здоров’я
Безвуглеводна дієта проста в підтримці, оскільки ви не страждаєте від голоду, але дуже ефективна, особливо в поєднанні зі спортом.
Що таке безвуглеводна дієта
Ця дієта виключає продукти, що містять вуглеводи, і дозволяє їсти продукти з високим вмістом білка та жиру. Не слід різко зменшувати кількість калорій або приймати чудо-таблетки або порошки.
Як діє безвуглеводна дієта
Вуглеводи є основним джерелом енергії в організмі, незалежно від того, надходять вони з хліба, картоплі чи шоколаду. Потрапляючи в організм, вони перетворюються на цукор, який є найбільш доступним джерелом енергії для вашого організму. Якщо ця енергія споживається не повністю, надлишок осідає.
Коли ви виключаєте вуглеводи зі свого раціону, ваше тіло повинно отримувати енергію з інших місць, тобто з жирового шару.
Як дотримуватися безвуглеводної дієти
Це дуже просто! Вам потрібно їсти лише правильну їжу, ту, що не має вуглеводів. Не потрібно рахувати калорії, зважувати їжу тощо. Тільки переконайтеся, що кожен прийом їжі містить лише дозволені продукти.
Що вам дозволено їсти - продукти без вуглеводів
• М'ясо будь-якого виду
• Молочні продукти - натуральний йогурт, сир, кефір тощо
• Овочі - помідори, огірки, капуста, але не картопля
Це здається невеликим, але поєднання безмежні. Під час їжі можна їсти курку з салатом з капусти, сир з помідорами, овочевий салат із запеченим стейком тощо. А коли вам потрібна швидка закуска, ви можете спробувати йогурт, кефір або деякі овочі.
Що вам заборонено їсти - продукти, що містять вуглеводи
• Фрукти
• Крохмалисті та бобові овочі - картопля, квасоля, горох тощо.
• Молоко
• Все виготовляється із круп - хліб, макарони, випічка. Цільнозерновий хліб також заборонений.
• Цукерки будь-якого виду - печиво, шоколад, цукерки тощо.
• Цукор, мед, фруктоза.
Скільки триває дієта
Це може зайняти скільки завгодно часу або поки ви не отримаєте бажаних результатів. Досягнувши ідеальної ваги, ви зможете знову ввести в свій раціон вуглеводів, що містять продукти, але в невеликих кількостях - фрукти, хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, чайна ложка цукру у вашій каві.
Фото: Thinkstock