Безвуглеводна дієта змушує вас худнути Блог
Так, безвуглеводна дієта змушує вас худнути, оскільки вона витісняє цукру у всіх їх формах. Він стверджує, що товстіння є наслідком їх неминучого погана асиміляція нашим організмом.
Вибравши забути про них, ми маємо кращий контроль над поживними речовинами, і організм більше не постачається надлишок калорій, який він, як правило, зберігає.
Як веде заборона вуглеводів втрата ваги ?
Асимільований до дисоційованого режиму або Дюкан, його популяризував доктор Аткінс на початку 1970-х рр. Його принцип надзвичайно простий, оскільки складається знати про вуглеводну їжу і не споживати жодного протягом 2 тижнів.
Це змушує організм використовувати власні жири для енергії, а не часто використовувані цукри, що переробляються їжею.
Як зробити дотримуватися цієї дієти ?
Ця дієта забороняє вуглеводи (Глюкоза = цукор). Не споживайте крохмалисті продукти ні ті, що містять прихований цукор. Білок і ліпідний дозволяються і за бажанням. Ось, що повністю виключити зі свого раціону протягом перших 14 днів:
- Солодощі: торти, солодощі, ароматизовані десерти, шоколад… - алкоголь– Газовані напої, фруктові соки, сиропи- Сушені овочі: нут, сушена квасоля, квасоля, колотий горох… - Фрукти– Ароматизоване молоко та молочні продукти
Якщо дозволено зелені овочі, слід подбати про те, щоб не вживати більше 50 грамів за один прийом їжі. ось a меню приклад для наслідування під час дієти без вуглеводів:
Ранок: гарячий напій і яйця
Опівдні: Котлета з індички - огірок - сир
Вечір: Стейк з тунця з лимоном - кабачки з пармезаном
Який переваги чекайте від цієї дієти без вуглеводів ?
Ніяких калорій для підрахунку: ви не відчуваєте, що вам потрібно працювати, щоб їсти, оскільки вам просто потрібно дотримуватися категорії продуктів. відсутність розчарування або уявлення про відсутність, спектр дозволених продуктів харчування досить широкий.
Ви можете швидко побачити результати: неможливо помітити протягом першого тижня, що ви вже схудли на 3 кілограми, що дуже заохочує продовжувати. Крім того, різні замінники без цукру тепер існують, щоб мати можливість розробляти повне меню, яке можна ділити з родиною.
(Для жінки може бути призначена дієта без вуглеводів вагітна через діабет або тому, що попередня дитина народилася із зайвою вагою.
Обов’язково зверніться за порадою до фахівця, перш ніж обмежувати свій раціон!)
Чи тут є небезпека вживати тільки страви Без цукру?
Складений з кисню, вуглецю та водню, вуглевод виконує вирішальну енергетичну роль для організму. Занадто довго практикується, ця дієта може піти черпати енергію з м’язової маси і послаблювати вас.
Можна відчувати тривалі і навіть нудотні стани втоми. Також сказати, що ми можемо їсти ліпіди за бажанням - це загрожувати деяким людям серцево-судинними захворюваннями. Занадто багато жиру ніколи не буває корисним, завжди остерігайтеся терміна "за бажанням". І завжди думайте про те, щоб багато пити і займатися спорт.
Безвуглеводна дієта отримує повідомлення швидше позитивний: це так ефективний якщо це добре поважають. Зберігайте овочі з клітковиною з початкової фази добре уникати недоліків за умови їх зважування (максимум 50 грам).
втрата вагидо після можливо, менш вражаючий, ніж для інших методів, але він заслуговує на згадування функцій кожної категорії їжі і є довготривалим, що часто є рецептом для уникнення ефект йо-йо: перевчіться їсти все в розумних кількостях !