Калорії спалити чистою водою Калорії спалити
Чого варті всі розмови про питну воду? Дивно, але це питання виникає знову і знову, і багато людей, які хочуть схуднути, навіть не усвідомлюють важливості.
Відповідь проста: ВОДА ВАРТА ЗОЛОТО!
Наше тіло складається майже на 70% з води - всі фізичні процеси можливі лише у зв'язку з H2O. Особливо при схудненні велике споживання води може змінити ситуацію.
Іншими словами: якщо ви п'єте занадто мало води під час схуднення, вам доведеться сподіватися, що ваша мрія про пляжну фігуру розірветься, як мильна бульбашка. Найбільш неперевершений аргумент щодо води полягає в тому, що вона містить рівно 0,0 ккал і 0,0 грама жиру.
Але вода може зробити набагато більше ...
Ви повинні знати наступні властивості води
- Вода створює відчуття ситості! Обов’язково випивайте велику склянку води перед КОЖНОЮ їжею.
- Для виконання метаболічних функцій ваше тіло повинно постійно зволожуватися.
- Ваша нирка потребує величезної кількості води, щоб взагалі функціонувати. Коли нирка не отримує достатньої кількості води, печінка повинна втрутитися і виконати цю роботу. Це «відволікає» печінку від її головної функції: жирового обміну.
- Вода допомагає вашому тілу розрізняти фактичний голод і потребу в рідині.
- Крім того, вода забезпечує ефективне травлення та звільняє організм від токсинів.
Велике споживання води під час активних спортивних занять є особливо необхідним. У дні тренувань слід перервати обмеження в 4 літри води. Тільки під час тренувань літр води майже необхідний, щоб забезпечити транспорт кисню в крові і таким чином оптимально стимулювати м’язи.
Показано, що вода підвищує працездатність під час тренування, збільшує енергію (скорочення м’язів) та максимізує жировий обмін. Крім того, вода регулює температуру тіла, оптимізує травлення і допомагає «змащувати» суглоби.
5 кроків для розбивання жиру в організмі водою
Вода помітно допомагає стимулювати обмін речовин, очищати організм від відходів та стримувати апетит. Ось 5 кроків, які вам слід зробити.
Крок 1: пийте перед тим, як їсти
Оскільки вода є пригнічувачем апетиту, вживання її перед їжею може спричинити відчуття ситості і, таким чином, зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Вчені вважають, що вживання води перед їжею в середньому призводить до зменшення споживання 75 калорій на один прийом їжі. Вживання води перед одним прийомом їжі на день призведе до споживання на 27 000 калорій менше на рік.
Обчисліть: ви б втратили близько восьми фунтів на рік лише від пиття води! А тепер уявіть, якщо ви пили його перед кожним прийомом їжі.
Крок 2: Замініть висококалорійні напої водою
Пропустіть газовані напої та сік і замініть їх водою. Якщо ви вважаєте, що вода на смак нудна, додайте кілька скибочок свіжозрізаного імбиру. Це надзвичайно корисно для вашого організму та ефективно для вашого метаболізму.
Отже: відмовтеся від солодких напоїв (кола, лимонад, енергетики, алкоголь) лише на кілька тижнів і відчуйте різницю (див. Розподіл калорій при схудненні).
Крок 3: пийте прохолодну воду
Згідно з багатьма дослідженнями, вживання не підігрітої води (наприклад, чаю) сприяє посиленню вашого метаболізму, оскільки організму доводиться більше працювати, щоб нагріти воду, яка спалює більше калорій.
Порада: вийдіть із пастки для схуднення (безкоштовна книга)
Джаспер - одна з найвідоміших дієтологів у Німеччині і хоче допомогти якомога більшій кількості людей досягти своєї мрії. З цієї причини він зараз дарує свою книгу "Метаболізм голоду - поза пасткою для схуднення".
З цієї книги ви дізнаєтесь, як підвищити обмін речовин і таким чином спалити більше калорій цілодобово. Результат: ви схуднете назавжди і легше.
Крім того, прохолодна (не замерзаюча) вода набагато більше освіжає, ніж вода вище кімнатної температури. Вам буде добре, якщо ви завжди будете мати при собі пляшку прохолодної води (на роботі, в машині тощо).
Крок 4: сходити в спортзал
Оскільки питна вода допомагає уникнути м’язових спазмів і підтримує суглоби в змащеній формі, ви можете тренуватися довше і важче. Більша витривалість під час тренувань окупається в довгостроковій перспективі, і ви зможете здивуватися результатам самостійно найпізніше через кілька місяців.
Примітка: Вживання великої кількості води під час фізичних вправ - що просто обов’язково для досягнення виняткових результатів - дійсно приносить вам користь. Протягом однієї години вправ слід вживати щонайменше (!) Одного літра води.
Крок 5: Відсутність водної дієти - думайте довгостроково
Якщо ви дійсно хочете схуднути і спалити жир, ви забезпечите чудову тривалу зволоження свого тіла. І звідки ви знаєте, чи п'єте ви достатньо води?
Загальним правилом перевірки сечі є: якщо ви достатньо зволожені, ваша сеча буде прозорою або дуже світло-жовтою. Чим темніше ваша сеча, тим більше води потрібно пити. Отже, бачите, це може бути досить просто.
Інші цікаві поради
Приправіть воду бризкою лимонного або апельсинового соку. Моя інсайдерська порада тут - шприц у співвідношенні 4 частини води до 1 частини яблучного соку. Ви можете (і повинні) включати фруктові або трав’яні чаї у свій щоденний раціон.
Чи знаєте ви білий чай?
Дослідження показують, що білий чай не тільки перешкоджає утворенню нових жирових клітин, але також сприяє розщепленню жиру в існуючих зрілих жирових клітинах. Таким чином, калорії у вигляді жиру в організмі можуть спалюватися ще ефективніше.
І останнє, але не менш важливе, вам також слід натиснути Якість вашої води поважайте, високо думайте про це. Довіртесь лише високоякісній мінеральній воді, знайдіть природні джерела питної води у вашому районі та/або подумайте про придбання фільтра для води.
Виробник Alb Filter присвятив себе фільтруванню питної води для останнього наконечника. Мікропластики, пестициди та інші речовини відфільтровуються. Тому вода вищої якості та краща. Погляньте на пропозицію> ТУТ в Інтернет-магазині.