Безвуглеводна їжа Безвуглеводна їжа; Здорове харчування з білком без жиру

безвуглеводна
Тілу для життя потрібно багато енергії для клітин. Одним з найважливіших джерел енергії є вуглеводи, які в основному містяться в рослинній їжі. Існує дві групи вуглеводів, одна - хороша, інша - «швидкі» вуглеводи - шкідливі для здоров’я, занадто швидко дають занадто багато енергії, які не споживаються організмом, а потім відкладаються в жирі.
Коли ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, вам потрібні продукти, що не містять вуглеводів, щоб вимкнути своє тіло від джерела енергії, що є швидким методом схуднення, який не так просто перенести.

Огляд продуктів, що не містять вуглеводів

Продукти, що не містять вуглеводів, допомагають швидко позбутися зайвої ваги, але не потрібно перестаратися, інакше ви отримаєте проблеми зі здоров’ям - тут ви можете дізнатись більше про правильне споживання вуглеводів. Дієта повинна бути правильною і не обмежуватися! Хороші продукти, що не містять вуглеводів, включають продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, птиця, риба, яйця та сир. Як гарнір можна вибрати хороші вуглеводи.

Зелені та кольорові речі також дуже здорові, тобто фрукти та овочі. Ці продукти містять багато корисних харчових цінностей, вітамінів та мінералів.

Овочі з низьким вмістом вуглеводів

овочіКількість/100г
Соління (солодкі) 0,2 г.
Ендівія (свіжа) 0,3 г.
Листя шпинату 0,4 г.
Шпинат (заморожений) 0,4 г.
Квашена капуста (консервована) 0,6 г.
Салат з баранини (свіжий) 0,6 г.
Квашена капуста (свіжа) 0,8 г.
Огірки мариновані (консервовані) 1,0 г.
Салат (свіжий) 1,1 г.
Пекінська капуста (свіжа) 1,2 г.
Корнішони (збережені) 1,2 г.
Salsify (свіжий) 1,2 г.
Salsify (консервований) 1,3 г.
Артишокова основа (збережена) 1,4 г.
Спаржа (свіжа) 1,4 г.
Радіккіо (свіже) 1,5 г.
Селера 1,6 г.
Цвітна капуста (свіжа) 1,6 г.
Салат айсберг (свіжий) 1,6 г.
Капуста (свіжа) 1,6 г.
Чистотіл (свіжий) 1,6 г.
Квашена капуста (свіжа) 1,6 г.
Зелена цибуля (свіжа) 1,6 г.
Спаржа (консервована) 1,6 г.
Салат Ромен (свіжий) 1,7 г.
Савойська капуста (свіжа) 1,7 г.
Овочева суміш 1,8 г.
Огірок (свіжий) 1,8 г.
Кресс (свіжий) 1,8 г.
Брокколі (свіжа) 1,8 г.
Редька (свіжа) 1,8 г.
Крес-салат (свіжий) 2,0 г.
Капуста (збережена) 2,0 г.
Пастернак (свіжий) 2,0 г.
Щавель (свіжий) 2,0 г.
Помідори (консервовані) 2,0 г.
Кабачки (свіжі) 2,0 г.
Водорості (свіжі) 2,1 г.
Редис (свіжий) 2,1 г.
Селера (свіжа) 2,2 г.
Фенхель (свіжий) 2,2 г.
Садовий гарбуз (свіжий) 2,2 г.
вершковий сир 2,5 г.
Цвітна капуста (свіжа) 2,3 г.
Цикорій (свіжий) 2,3 г.
Чистотіл (свіжий) 2,3 г.
Брюссельська капуста (свіжа) 2,3 г.
Баклажани (свіжі) 2,5 г.
Квасоля (зелена/консервована) 2,5 г.
Сирне молоко (кисле молоко) 10% жиру 3,7 г.
Цибуля-порей (свіжий) 2,5 г.
Червона капуста (свіжа) 2,6 г.
Помідор (свіжий) 2,6 г.
Фенхель (свіжий) 2,8 г.
Кольрабі (свіжа) 2,8 г.
Солодкий перець (свіжий) 2,9 г.
Мангольд (свіжий) 2,9 г.
Перець (свіжий) 2,9 г.
Пастернак (свіжий) 2,9 г.
Білокачанна капуста (свіжа) 3,0 г.
Лук-шалот (свіжий) 3,3 г.
Кольрабі (свіжа) 3,7 г.
Швед 3,7 г.
Морква (консервована) 3,8 г.
Цибуля (свіжа) 3,9 г.
Солодкий перець (консервований) 4,1 г.
Портулак (свіжий) 4,3 г.
Воскові боби (консервовані) 4,3 г.
Гарбуз (свіжий) 4,6 г.
Пальмове серце (збережене) 4,7 г.
Буряк (свіжий) 6,1 г.
Лист петрушки (свіжий) 7,4 г.
Суміш трав 8,0 г.
Кульбаба (свіжа) 9,1 г.
Хрін (консервований) 9,3 г.
Горох (зелений/консервований) 9,7 г.
Горох (зелений/свіжий) 12.3
Кукурудза цукрова (консервована) 12,6 г.
Цибуля перлина (консервована) 13,2 г.
Боби Ліма (сушені) 14,6 г.
Часник (свіжий) 28,4 г.
Соя (сушена) 29,2 г.
Церковний горошок (сушений) 47,8 г.

[/ two_fourth]
[дві_четверті останні = "так"]

Молочні продукти без вуглеводів

Молоко та молочні продуктиКількість/100г
Вершковий сир 0 г.
Пармезан 0 г.
Едам 0 г.
Фета 0 г.
Сир Гауда 0 г.
Моцарелла 0 г.
Камамбер 0 г.
Налаштування крему чеддер 0 г.
Честер 0 г.
Едам 0 г.
Шляхетний грибний сир 0 г.
Ементаль повний рівень жиру 0 г.
Есром повний рівень жиру 0 г.
Фета 0 г.
Фонтіна 0 г.
Сир Гауда 0 г.
Горгонзола пісний рівень 0 г.
Грюєр 0 г.
Твердий сир 0 г.
Ярлсберг повний рівень жиру 0 г.
Лімбургер 0 г.
Пармезан 0 г.
Рокфор 0 г.
Етап крему Raquelette 0 г.
Ромадур напівжирний 0 г.
Кисломолочний сир 0 г.
Овечий сир 0 г.
Дисковий 0 г.
нарізаний сир 0 г.
Нарізаний сирний рівень жиру 0 г.
Нарізаний сир вершковий етап 0 г.
Повножирний напівтвердий сир 0 г.
рикотта 0,3 г.
Плавлений сир 0,9 г.
Сир плавлений напівжирний 1,0 г.
Блакитна цвіль 1,0 г.
Приготування вершкового сиру 1,5 г.
Сметана 40% жирності 2,0 г.
Сметана 30% жирності 2,4 г.
Сметана 20% жирності 3,4 г.
Сметана 10% жирності 3,3 г.
Збиті вершки 30% жирності 3,2 г.
вершковий сир 2,5 г.
сир 2,6 г.
Рівень жиру в кварках (40%) 3,2 г.
Пісний сир 3,3 г.
Вершковий сир вершковий етап 3,4 г.
Кавовий крем 3,6 г.
Напівжирність кварку (20%) 3,6 г.
Сирне молоко (кисле молоко) 10% жиру 3,7 г.
Пахта 4,0 г.
Звернуте молоко (кисле молоко) 4,0 г.
Повножирний йогурт (3,5%) 4,0 г.
Кварк пісний 4,0 г.
Звернуте молоко (кисле молоко) 4,1 г.
Йогурт (1,5%) 4,1 г.
кефір 4,1 г.
Звернуте молоко (кисле молоко) 4,2 г.
Йогурт (0,1%) 4,2 г.
сироватка 4,7 г.
Шведське молоко 4,7 г.
Коров’яче молоко 4,8 г.
Згущене молоко (7,5% жиру) 9,7 г.
Згущене молоко (4% жиру) 10,8 г.
Згущене молоко (10% жиру) 12,5 г.
Сир з зеленню 12,7 г.
Сирне молоко (10% жиру) 13,2 г.
Йогурт (10% жиру) 13,2 г.
Йогурт (повножирний) 14,0 г.
Згорнуте молоко (з низьким вмістом жиру) 14,1 г.
Пахта 14,2 г.
Йогурт з гранолою 17,2 г.
Вживання молока (какао/шоколад) 20,9 г.
сухого молока 38,0 г.
Порошок пахти 44,6 г.
Сухе знежирене молоко 51,5 г.
Згущене молоко (підсолоджене) 54.3
Вершковий крем 55,0 г.

[/ two_fourth]
[пробіл]
[кордон]
[пробіл]
[дві_четверті останні = "ні"]

Низьковуглеводні бобові культури

бобовіКількість/100г
Насіння льону (свіже) 0 г.
Бамбукові пагони (збережені) 0,6 г.
Паростки квасолі мунг 1,8 г.
Оливки (зелені/кислі) 1,8 г.
Сходи люцерни 2,2 г.
Бразильський горіх (свіжий) 3,5 г.
Мигдаль (свіжий) 3,7 г.
Мак (свіжий) 4,2 г.
Кокосове молоко 4,9 г.
Оливки (чорні/кислі) 4,9 г.
Кокосовий 6,4 г.
Кедровий горіх (свіжий) 7,3 г.
Горіхи (свіжі) 8,3 г.
Квасоля (консервована) 9,1 г.
Арахіс (смажений) 9,4 г.
Квасоля (біла/консервована) 9,9 г.
Кунжут (свіжий) 10,2 г.
Фундук (свіжий) 10,6 г.
Волоський горіх 10,6 г.
Сочевиця (консервована) 12,3 г.
Насіння соняшнику (свіже) 12,3 г.
Зернові паростки (пророщені) 13,0 г.
Гарбузове насіння (свіже) 14,2 г.
Страви з бобових (консервовані) 15,1 г.
Фісташка (смажена) 15,6 г.
Квасоля (свіжа) 17,0 г.
Горох (свіжий) 22,0 г.
Кешью 25,3 г.
Суміш стежок 30,4 г.
Солодкі каштани (свіжі) 33,4 г.
бобові 41,8 г.

[/ two_fourth]
[дві_четверті останні = "так"]