Безжирна дієта (дует)

На початку дев'яностих Koos Dirkse склав дієту, при якій жир значно зменшується. Ця дієта відома як лікарняна дієта або йогуртова дієта. Результати через три тижні вражають! Якщо ви чітко дотримуєтесь дієти - з початковою вагою не менше 80 кг, то через три тижні ви втратите щонайменше 10 кг. Це добрі 12 відсотків ваги ! Є приклади людей, які - з перервами - дотримувались дієти протягом півроку і втратили близько 25 кг.

Втрачаючи вагу, я не можу цього зробити ...
Багато людей борються із зайвою вагою. Перші кроки в схудненні важкі. Ви бачите, що ваша вага падає дуже повільно, потім трохи збільшується, і ви думаєте: одна тарталетка або одна ковбаса вже не так важливі. Потрібно спробувати вийти з цього нескінченного "порочного кола".
Якщо вам вдалося скинути кілька кілограмів, то перший крок виграний. Ви автоматично рухатиметесь більше, будете використовувати більше та різні м’язи, активізуватись і в якийсь момент виявите, що цей жирний укус чи перекус. Тоді це спрацює!

Тривалість дієти
Найкраще дотримуватися дієти протягом трьох тижнів. А потім протягом декількох тижнів лише один день на тиждень. Якщо після цього ви хочете знизити ще більше, ви можете просто відновити тритижневий цикл.

Перший тиждень
Краще було б, щоб в кінці тижня ваги показали на кілька кілограмів менше. Потім його потрібно провести, а тоді прийде решта. У цій дієті дієта досить різноманітна. Не потрібно вживати таблетки з фокусом-покусом - вони шкідливі для здоров’я та фондового ринку.
Потримайте це тиждень (довго), і ви справді втратите 2 фунти. Однак рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день - без добавок.

Вихідні
На вихідних можна їсти нормально. Тоді під поняттям "нормальний" розуміють, що не слід "наздоганяти" все, що було за минулий тиждень, у барах швидкого харчування! Допускається закуска або дві.

Наступні два тижні
Наступні два тижні однакові протягом першого тижня.

дієта
Примітка: Салат можна приготувати з невеликою кількістю солі, оцту і трохи олії. М’ясо на грилі.

Вживайте звичайну їжу в суботу та неділю (не надмірно). Необмежена кількість кави та чаю, без молока та цукру
Випивайте не менше 2 літрів води на день (без добавок). Через три тижні ви втратили близько 10 кг
Якщо ви хочете зберегти вагу після цієї дієти, дотримуйтесь дієти в понеділок і зазвичай їжте протягом решти тижня

Але зупиніться, і ваше життя набере інший оборот!