Безжирна дієта - погана ідея, ось чому
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
Дієти з низьким вмістом жиру були дуже популярні десятиліття тому. Тоді вважалося, що обмежуючи споживання жиру в раціоні, можна спалювати жир.
Насправді жир містить набагато більше калорій, ніж вуглеводи та білки: грам жиру містить 9 калорій, тоді як грам цукру містить лише 4 калорії.
Жир - це домашня тварина дієтологів, оскільки ви можете швидко зберегти багато калорій, якщо вживаєте багато жиру. Це одна з причин зайвої ваги, але не єдина.
Чи слід обмежувати жир ?
Жир містить багато енергії, тому слід бути особливо обережним. Окрім того, що вони викликають проблеми із зайвою вагою, вони також дуже шкідливі для довгострокового здоров’я, оскільки закупорюють артерії (головним чином ці дві хвороби: гіперхолестеринемія та гіпертригліцеридемія).
Жири, навпаки, необхідні для повноцінного функціонування організму. Перш за все, це джерело енергії, яке організм може використовувати дуже ефективно і яке буде нашим основним джерелом енергії при схудненні. А також тому, що вони необхідні для нормальної роботи мозку та емоційної стабільності (необхідні для схуднення).
Тому ми повинні обмежувати жир, але не видаляти його. Оскільки, хоча це найнебезпечніший макроелемент через свою калорійність, жир також є важливим для нормальної роботи організму, і якщо ми не вживаємо достатньо жиру, ми ризикуємо своїм здоров’ям.
Якщо ви хочете схуднути, це означає, що ви маєте поліпшити здоров'я, тому особливо візьміть такі добрі звички не їжте занадто багато жиру, їжте корисні жири (рослинні та багаті омега-3) та обмежте споживання поганих жирів (тваринні та транс-жирні кислоти.).
Зберігайте мотивацію
Найважче схуднути - це не вибір дієти. Не потрібно повністю виключати жири, вуглеводи, білки, щоб схуднути, і не робити дуже бурхливий детокс для свого тіла.
Перш за все важливо тримати мотивацію в довгостроковій перспективі, щоб ви могли глибоко змінити свої харчові звички. Коли ми занадто швидко змінюємо занадто багато речей, ми вичерпуємо свою мотивацію і здаємося за кілька днів, тому що занадто швидко вичерпуємо себе.
Якщо ви хочете схуднути, не сідайте на нежирну дієту, а натомість зверніть увагу на збереження мотивації. Змініть свої найгірші звички (пийте газовану воду, їжте смажену їжу, наповнюйте та одягайте свої страви) і замінюйте їх кращими звичками (пийте воду, їжте овочі, припиніть поповнення та підливу).
Змінюйте лише одну звичку на тиждень, не поспішайте худнути протягом декількох місяців. Ви не дуже швидко схуднете, але втрата ваги буде постійною, тому що, коли звичка береться, вона залишається на вашому щоденному житті на все життя.
Також прагніть до довгострокової мети і не намагайтеся йти швидше, ніж музика. Докладайте мало регулярних зусиль, обережно, щоб протягом тижня залишатися мотивованими, і завжди пам’ятайте, що схуднення нагадує марафон, а не спринт. Ви не схуднете за ніч.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !