Біда робить нас хворими. Дізнайтеся більше про жінок у житті

Так, гнів не корисний для нашого здоров’я. Але чому так складно не злитися і до яких захворювань це може призвести? Наші поради щодо SOS.

5 підказок щодо SOS на випадок неприємностей:

Посмішка: це працює, навіть якщо вам доводиться змушувати себе це робити, оскільки мозок не може розрізнити фальшиву посмішку від справжньої.
Дихати: Тричі або чотири рази поспіль глибоко вдихай і видихай; це заспокоює пульс і знімає гнітючі почуття в грудях і шлунку.
Рухайся: Досить 20 хвилин ходьби. Знижує рівень гормонів стресу, звільняє напружені м’язи.
Випускати: не пожирайте свій гнів. Емоції - це енергії, які якимось чином шукають вихід. Нехай ваші емоції вичерпуються, будь то під час тренувань, письма, плачу або навіть з рішучим "Цього досить". Якщо злість виходить з-під контролю, ви можете голосно кричати, лаятися або бити подушку чи боксерську грушу, як тільки з’явиться така можливість.
Подумайте: Ви виходите з ролі жертви і думаєте, що ви можете зробити, щоб причина гніву зникла? Коли інші дратують вас, вони роблять це з необдуманості чи незграбності? Якщо так, лише ці знання можуть мати заспокійливий ефект.

Співбесіда експерта "Чи змушує нас гнів?"

Для вас в інтерв’ю: Dr. Вольфганг Декер, фахівець з внутрішньої медицини з власною клінікою в Мюнхені.

Лікар. Декер, хто-небудь коли-небудь приходив до вашої практики, хто буквально захворів?

ДЕКЕР: О так, звичайно. Гнів, тиск, стрес - все це відіграє вирішальну роль у багатьох скаргах. Коли хтось приходить до мене і скаржиться, наприклад, на головний біль або біль у спині, тоді я завжди намагаюся оцінити, чи є можливими психологічні фактори, такі як професійний чи приватний стрес, тобто злість.

Злитися або переживати стрес - для вас це завжди однаково?

ДЕКЕР: Так. Якщо ви злитеся, наприклад, на сусіда, котрий завжди в обід возиться з піддувачем листя, це викликає ті ж фізичні реакції, що і стресові відчуття, коли під час діяльності ви стикаєтесь із граничним тиском. Особливо постійне роздратування, тому що один z. Наприклад, обурення галасливими сусідами щодня призводить до того, що тіло насправді постійно переводиться в стан тривоги.

Що саме відбувається в організмі?

ДЕКЕР: В організмі виділяються гормони стресу - адреналін та кортизол. Це призводить до ряду фізичних реакцій:

серце б’ється швидше
артеріальний тиск підвищується
м’язи сильно напружуються.

Можна уявити, що тіло, в якому ці процеси відбуваються постійно або дуже часто, в якийсь момент буде пошкоджено.

Які захворювання можуть викликати гнів?

ДЕКЕР: Типовими захворюваннями є напр. Б.:

Виразки шлунку
Біль у спині
Серцево-судинні скарги
Проблеми з травленням
порушення сну
Погана пам’ять
Статеві розлади

Чому деякі люди злються швидше за інших?

ДЕКЕР: Ваша особистість. Людина-холерик буде дратуватися набагато більше, ніж флегматик, якого не турбує навіть гнів.

Визнайте, чи схильна людина швидко злитися, і, можливо, через це має скарги?

ДЕКЕР: Вже є ознаки. Як виглядає поза? Він здається напруженим? А ті, хто дратується, часто також їдять більше. Тож надмірна вага також може бути ознакою.

І якщо ви просто вирішите більше не сердитися на певні речі?

ДЕКЕР: На жаль, це не так просто. Реакцією організму централізовано керує вегетативна нервова система. Цією системою не можна керувати за бажанням, процеси запускаються автоматично.

Тож із гнівом та його негативним впливом на організм нічого не поробиш?

ДЕКЕР: Так. Вправи майже завжди допомагають. З одного боку, вправи загалом здорові, а також допомагають проти класичних наслідків гніву, таких як високий кров'яний тиск і напруга. Однак перш за все він служить природним клапаном. Енергія, накопичена гнівом, може нарешті вийти і гормони стресу розщеплюються. Також добре: робити те, що робить вас щасливими, напр. Б. зрізання троянд або читання гарної книги.

У вас немає секретного рецепту проти гніву, який діє негайно?

ДЕКЕР: Посміхніться! У момент найбільшого гніву ви змушуєте куточки рота вгору. Дослідники показали, що це зменшує симптоми стресу. У довгостроковій перспективі, звичайно, ви повинні переконатися, що в цілому у вас буде менше причин сердитися, тобто вирішити проблему.