Біг «Ахілес» лікує хронічне запалення їжею
> Здоров'я> Лікуйте хронічне запалення їжею
Запалення важливо для здоров’я. Тому що це не хвороби, а реакція імунної системи на пошкодження в організмі. Тільки що робити, якщо запальні процеси вже не заживають і переходять у хронічну форму?
Спортсмени вважаються здоровими. Ви часто рухаєтесь і звертаєте увагу на збалансоване харчування. Але спортсмени, які займаються змаганнями та витривалістю, регулярно піддають своє тіло великим навантаженням. Сам по собі непоганий - якщо ви даєте тілу достатньо часу на регенерацію. Але саме цього часто не вистачає. Результат: певні нездужання постійно з’являються і стають хронічними.
Як виражаються запалення?
Незалежно від стійких ран, ниючих суглобів, періодичних головних або болів у шлунку - запалення виражаються по-різному. Власне кажучи, навіть хворі м’язи - це запалення.
Озноб, свербіж або стійка втома також можуть бути ознаками хронічного запалення. Більшість людей пов’язують запалення з видимими ознаками, такими як почервоніння, набряк, утворення гною або біль, але майже будь-який орган може запалитися. Іноді це залишається непоміченим.
Якщо ці запальні реакції назавжди ігнорувати або якщо на процес загоєння не приділяється достатньо часу, це може мати серйозні наслідки для організму і навіть призвести до серйозних захворювань, таких як серцева недостатність, рак або діабет. Імунна система настільки ослаблена і "невпевнена", що безконтрольно реагує на нешкідливих зловмисників і демонструє постійне запалення як захисну реакцію. У якийсь момент біг перестає бути цікавим.
Які причини запалення?
Причини хронічного запалення різноманітні. Фізичні подразники, такі як тепло або фізичні впливи, такі як падіння, пошкоджують тканини і викликають заходи відновлення в організмі. Вплив навколишнього середовища, отрути та забруднювачі також навантажують людей сьогодні.
"Імунна система людей у західному світі має занадто багато і занадто часто стикатися з факторами навколишнього середовища, до яких еволюція не могла підготувати нашу запальну систему", - говорить Фолькер фон Баер з Інституту медичної діагностики Берлін-Потсдам. *
Пов’язана з цим перебільшена гігієна раннього дитинства та негативний стрес, а також відсутність сну та фізичних вправ у повсякденному житті є факторами, які в більшій мірі викликають запалення в організмі. Дієта, зокрема, відіграє важливу роль. Кажуть, що надмірне споживання «антиелементарних речовин», тобто антиелементів, назавжди завдає шкоди організму.
"Антиелементи - це саме те, що підказує цей термін: речовини, які не живлять людей, але роблять інші поживні речовини повністю або частково непридатними", - пише Фелікс Ольшвескі у своєму блозі Urgeschmack.
Це можуть бути штучно-промислові пестициди та консерванти, а також природні рослинні речовини, такі як токсини цвілі та фітати.
Що ти можеш зробити?
Загальновідомо, що найкраща терапія - це завжди профілактика. Збалансоване, здорове харчування відіграє таку ж важливу роль, як і збалансований спосіб життя з великою кількістю фізичних вправ. Деякі продукти харчування сприяють сприйнятливості до запалення, що негативно впливає на здоров'я.
І навпаки, цілеспрямований прийом певної їжі може допомогти зменшити ризик запалення. Свіжі овочі, горіхи та фрукти, зокрема, містять антиоксиданти та багато фітохімікатів, які є здоровими та мають протизапальну дію: Зелені овочі, такі як брокколі, шпинат або горох, та спеції, такі як куркума, імбир чи чилі, мають протизапальну дію.
НДР склав перелік протизапальних інгредієнтів у їжі. Цікавим є наступне доповнення: «Що стосується всіх вторинних рослинних речовин, то до антиоксидантів, представлених тут, стосується наступне: їх не слід приймати у вигляді ізольованих препаратів. Вони найкраще працюють у поєднанні з іншими природними інгредієнтами ".
Відео: Зняти запалення здоровим харчуванням
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше