Біг - це хороший спосіб схуднути, але одних пробіжок недостатньо

Під час бігу організм використовує менше калорій, ніж деякі бажають. Достатньо пити після пробіжки важливо - біг підтюпцем не повинен бути приводом для нестримного бенкету.

Я насправді ніколи не мав жодних проблем із вагою. Але хто знає? Це ще може прийти. А може, ні. Бо так, я бігаю. Хіба це не спорт, який змушує моє тіло спалювати багато калорій? Звичайно, біг створює навантаження на організм, саме тому він використовує більше калорій, ніж стояти на місці. Але все відносно - у цьому випадку порівняно мало. "Ми не втрачаємо стільки калорій, скільки хотіли б деякі люди, бігаючи", - пояснює Мартін Енгельгардт.

У мене є монітор серцевого ритму (докладніше про це в одному з наступних епізодів), який показує мені приблизне споживання калорій після тренувань. Вперше я подумав, що пристрій повинен бути несправним. Кажуть, що півгодини фізичних вправ коштували лише 340 кілокалорій - це приблизно три чверті плитки шоколаду. Для мене шоколад - це валюта один на один. Я кохаю її! Я міг би їсти принаймні один батон на день. Маючи певний ступінь самоконтролю, я можу досить добре протистояти. Дошкою лише через день. Але це вже інша історія.

Повернемося до споживання калорій. Якщо коротко: якщо ви біжите лише для схуднення, велика ймовірність того, що ви не досягнете успіху. Для того, щоб скинути значні кілограми, вам доведеться проводити багато часу на пробіжках щодня. Знайти мотивацію для цього - бігати лише з дієти - багатьом буде важко. Не кажучи вже про час, який потрібно.

Тому на цьому етапі це так само (як і у випадку з усіма іншими порадами щодо дієти): якщо ви хочете схуднути, вам доведеться змінити свій раціон і певні звички у житті. Хороша річ у цьому: біг підтюпцем - або, скажімо, спорт взагалі - може допомогти. Тому що кожен, хто трохи більше займається предметом «спорту», майже завжди дізнається - іноді дуже свідомо, іноді більш невимушено - подробиці про обмінні процеси в організмі, роль вуглеводів, білків і жирів та багато іншого. Ви починаєте звертати увагу на інгредієнти їжі, навіть підраховуючи калорії.