Біг, форма тіла, зміна форми тіла та втрата ваги під час бігу
Біг, ефективний вид витривалості
Як і всі види витривалості, біг є союзником режимів. Поряд з плаванням та ходьбою, це один із тих видів спорту, якими можна займатися довгі роки без втоми і легко адаптуватись до рівня спортсмена-любителя.
Регулярні заняття бігом збільшують витрати енергії: підраховано, що 60-кілограмовий чоловік, який пробігає 10 кілометрів, втрачає близько 600 калорій, 70-кілограмовий близько 700 калорій тощо.
Але біг також допомагає зменшити стрес - головне джерело небажаних перекусів та накопичення жиру - завдяки виробленню ендорфінів (гормонів добробуту), що утворюються в результаті фізичних вправ. Тому він чудовий як для фізичного, так і для психічного !
Чи впливає біг на вагу ?
З іншого боку, всупереч поширеній думці, бігти не обов'язково втрачати вагу !
Пам'ятайте, що біг має тенденцію до нарощування м’язів, а м’язи важать більше жиру.
Тому регулярний біг може призвести до набору кілограма або двох. Але будьте обережні, причина збільшення ваги часом буває згубнішою !
Справді, бігти Зазвичай відкривається апетит, що може призвести до збільшення споживання калорій понад витрачене. Тим паче, що хороший виправдання знайдено: адже ми щойно доклали багато зусиль, ми цілком заслужили цю плитку шоколаду !
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.