Сауни та користь для здоров’я, яку вони приносять
Здорове харчування та увага до повсякденних справ є правильним рішенням для зменшення ризику захворювання та забезпечення гарної якості життя. Знання діяльності, яка приносить користь, і розуміння шкідливого вибору - це туз у вашому рукаві, доступний кожному. Рекомендовані звички включають сеанси сауни, що використовуються цивілізацією майя в даний час 3000 і застосовуються донині - переважно у Фінляндії та США.
Сауни рекомендуються через позитивний вплив, який вони мають як на здоров’я, так і на настрій. Основними перевагами є: зменшення ризику розвитку деменції та гіпертонії та підтримка здоров’я серцево-судинної системи. На підтримку цих принципів група дослідників з Університету Східної Фінляндії провела дослідження з 2300 випробуваними - чоловіками.
Дослідження тривало близько 20 років, і результати показали, що більша частота та триваліший час перебування в саунах безпосередньо корелюють із меншим ризиком серцевих проблем та смертності. Відсотки показали, що смертність становила 49% у чоловіків, які відвідували сауну один раз на тиждень, і 31% у тих, хто вирішив відвідувати 4-7 разів на тиждень.
Серед найважливіших ефектів ми згадуємо:
1. Зниження стресу- Теплий пар сауни розслабляє м’язи тіла і стимулює вивільнення ендорфінів
2. Полегшення болю - висока температура в сауні призводить до розширення судин, що збільшує кровообіг і, таким чином, зменшує біль у м’язах.
3. Спалювання калорій - саунотерапія збільшує частоту серцевих скорочень, оскільки активність серця збільшується, і організм починає перетворювати більше калорій в енергію
4. Виведення токсинів - Намагаючись знизити температуру, організм виробляє потовиділення, що знижує рівень свинцю, міді, цинку, нікелю, ртуті та інших хімічних речовин, які щодня засвоюються людиною.
Хоча сеанси сауни приносять багато користі, рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб не негативно вплинути на певні проблеми зі здоров’ям.