Біг; Я - маленький світ Джулі - Модний блог
10 січня 2014 року Sport 69
Ми не природжені атлети, ми ними стаємо! Ах ах! Як би там не було!
Я не був впевнений, як розпочати цю статтю, і вважав, що це речення добре відображає мою ситуацію.
СПОРТ І Я ПЕРЕД
Досі пам’ятаю уроки спорту в коледжі. Як я йшов назад. Усі винятки, про які я просив свого лікаря. Тривоги "пересічної місцевості" щороку та всі "болі", які це може спричинити (ні, я зовсім не перебільшую).
Спорт і я не були дуже друзями першу частину свого життя, але це було раніше!
МОЇ МОТИВАЦІЇ ПОЧАТИ БІГ
Кілька років після середньої школи, а отже, після тривалого періоду, коли я не займався спортом, я вирішив повернутися до нього через кілька зайвих кілограмів. Так, адже сьогодні ми досі не знайшли кращого способу схуднути. Тож, можливо, не найкраще зайнятися спортом лише для того, щоб схуднути, але особисто саме завдяки/завдяки цьому я почав.
Біг очевидний.
На мої очі, одне з найкращих занять для роботи з усіма м’язами.
Швидко, декількох хвилин у правильному темпі достатньо, щоб втомитися/випустити пару.
Безкоштовно і цілодобово. Ви можете ходити туди, коли захочете (бажано уникати вечора, бо це може завадити вам спати потім).
Стільки позитивних моментів.
МОЇ ПЕРШІ МІСЯЦІ ГОНК
Перший раз, коли я пішов бігати, я був один, у мене був Конверс (молодець Джулі!) І я думав, що зможу зробити 30 хвилин, не затримуючи пальців у носі (так би мовити, звичайно!) і через 3 хвилини я дам вам це через тисячу…. Я виплюнув легені (так би мовити ще раз), тим більше, що на той час я курив.
Мені знадобилося 2/3 сеансу, щоб почати знаходити свій ритм, щоб зрозуміти, що якщо я хочу бігати більше 5 хвилин поспіль, мені доведеться заспокоїтися на швидкості, навіть якщо це означало біг підтюпцем.
Через місяць, 4/5 сеансів на тиждень, я буду бігати від 40 до 50 хвилин (іноді і більше) без зупинки, без проблем. У помірному темпі у нас все добре.
Мені було добре, набагато розслабленіше, ніж зазвичай.
Я не був шанувальником самого бігу, а відчуття, яке воно принесло мені згодом.
Це може здатися безглуздим, але я відчував себе перетвореним, як психічно, так і фізично.
Отже, я без проблем скинув 10 кілограмів, тоді зміна роботи означала, що я поступово зупинився (через брак часу).
Тому за кілька років я з самого початку відновив знамениті 10 кілограмів і втратив усі переваги, які давав мені цей вид спорту щодня.
МОЄ ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ НЕКОЛЬКОГО РОКУ ПРИПИНКИ
Протягом кількох років вибуття я зробив кілька спроб відновлення, які ніколи не працювали. Я починав бити 2/3 рази на тиждень, а потім зупинявся на 2 місяці.
До минулого березня/квітня, коли я знову почав регулярно бігати. Моїм спонуканням знову стала вага (частково), я схуд на кілька кілограмів, і я не хотів брати їх назад, а також добро, що це приносить мені щодня.
Зараз я бігаю у супроводі, до того як у мене були навушники, але зараз я віддаю перевагу гарному спілкуванню зі своїм другом-бігуном. Говорячи, ми не бачимо, як минає час! Наявність партнера допомагає мотивувати одне одного. У нас заплановано 3/4 або 5 сеансів протягом тижня, у понеділок я - той, хто підсилює її, коли вона повністю квартирує, навпаки, у п’ятницю.
Я не біжу після виступу. Загалом, я не перевищую 35 хвилин з невеликим спринтом в кінці гонки.
Мета - не виснажувати себе (і водночас викликати огиду), а працювати над витривалістю неодноразово, кілька разів на тиждень.
ПЕРЕВАГИ СЬОГОДНІ
Мені вдалося нав'язати собі строгість і перейти на бік спортивних жінок, я пишаюся цим за себе (без будь-яких претензій).
Я втратив майже всі свої зайві кілограми, весь мій целюліт, і моє тіло досить тверде, хоча я все ще дуже далекий від ідеального.
Як я вже говорив вище, спорт "чистить мені голову", я щодня набагато розслабленіший, я бачу все по-іншому. Я думаю, що поєднання йоги та пробіжок дає мені хороший баланс.
МОЇ ПОРАДИ З ПОЧАТКУ
- Не встановлюйте занадто високі цілі. Якщо ви не бігали роками, не думайте, що пройдете км без проблем. Почніть з 5 хвилин, потім збільшуйте на 2/3 хвилини кожні 2/3 удари, щоб досягти бажаного часу.
- Складіть графік на тиждень із днями та часом, доступними для запуску.
- Завантажте додаток у стилі Runkeeper або Nike Running +, щоб побачити еволюцію, це мене добре мотивує. Я вважаю, що я бачу його прогрес!
- Якщо ви не бігаєте з кимось, мені здається, що музика дуже важлива, хороший список відтворення = хороша пробіжка!
- Подумайте, що це нам принесе далі (добробут, гарне тіло тощо).
- Купіть гарне спортивне спорядження та гарне взуття (звичайно, для бігу).
Якщо у вас є якісь поради, якими ви можете поділитися у коментарях, будь ласка, не соромтесь!
Я наполягаю на слові "модель", я не в точці, щоб їсти/спати/жити Адріанною Хо, але я визнаю, що з мого відкриття її блогу я є прихильником цієї людини та її здорового способу життя.
Його статура залишає мене мрійливим, не кажучи вже про його спортивний гардероб.
Сподіваюся, вам сподобалась ця нова спортивна стаття. Якщо ви пропустили перший, я говорив про йогу.
Можна було б стільки сказати, що я, можливо, забув деяких, так що не соромтеся задавати мені запитання, якщо відповідей немає в статті.