Біг, яка реальна користь для нашого тіла DLTDC
Якщо ви звичайний бігун, ви напевно помітили, що біг перетворює тіло і розум. Деякі зміни є кричущими, а інші набагато тоншими, якщо не сказати несподіваними. Ось огляд впливу та переваг бігу на ваше тіло.
Переваги бігу на силуеті
Всупереч поширеній думці, біг не обов'язково змушує вас худнути.
Дійсно, саме дефіцит калорій призводить до втрати ваги.
Однак, якщо ви будете регулярно займатися фізичними навантаженнями, ви дуже швидко помітите зміни у своїй фігурі, які загостриться, особливо м’язи чотириголового м’яза, підколінні сухожилля, сідниці та литки.
Насправді важливо пам’ятати, що м’язи важать більше жиру. Тому не потрібно дивитися на зміни з боку шкали, а з дзеркала !
Звичайно, для досягнення значних результатів ваша практика бігу повинна супроводжуватися відповідною дієтою.
Пульс уповільнюється
Вже через кілька тижнів тренувань біг знижує пульс у спокої приблизно на 10 ударів в хвилину.
Це допомагає вашій крові краще циркулювати і знижує ризик тромбозів.
Ваш кишковий транзит посилюється
Передаючи механічні хвилі легше в нутрощі, біг збільшує швидкість вашого кишкового транзиту.
Травлення стає легшим, апетит покращується, і ваш організм повніше засвоює поживні речовини з їжею.
Як правило, звичайному бігуну практично неможливо страждати запорами.
Однак потрібно буде пильнувати щодо розладів шлунково-кишкового тракту.
Ваше обличчя виглядає молодшим
Біг збільшує присутність цитокінів, які утворюються при напрузі м’язів.
Швидкість цих молекул була б на 50% вищою у спортсменів і впливала б на уповільнення явища старіння шкіри.
Ваше самопочуття зростає
Біг викликає секрецію в нашому організмі так званих гормонів "щастя": серотоніну, ендорфіну, дофаміну, окситоцину, норадреналіну.
Завдяки їм після тренувань нас супроводжують особливо приємні відчуття та емоції, що підвищує наше самопочуття та дозволяє боротися зі стресом та тривогою.