Звичок, яких слід уникати під час вагітності - доза для здоров’я

У цій статті з’ясуйте, яких звичок слід уникати під час вагітності, щоб бути здоровим і піклуватися про свою дитину.

Якщо ви чекаєте дитину, вам потрібно буде змінити певні звички, щоб подбати про своє здоров’я та здоров’я дитини. У цій статті, Ось кілька звичок, яких слід уникати під час вагітності. Не пропустіть ці поради!

Звичок, яких слід уникати під час вагітності

У своєму повсякденному житті ми часто займаємося діяльністю, яка в деяких випадках не є абсолютно здоровою. Коли ви вагітні, важливо пам’ятати про ці дії, щоб уникнути небезпечних проблем для вас та майбутньої дитини.

Напевно, ваш лікар вже дав вам ці вказівки. Однак вам слід прочитати, щоб оновити пам’ять.

1. Куріння

Однією з перших порад, яку чують вагітні жінки, є «Кинути палити». За даними Іспанської педіатричної асоціації, Куріння під час вагітності може сильно вплинути на розвиток дитини.

Серед основних проблем, які може спричинити тютюн, є:

Низька народжуваність
Підвищений ризик передчасних пологів
Підвищений ризик вад розвитку обличчя, кінцівок, нирок або серця
Зниження функції легенів
Підвищений ризик раптової смерті

2. Вживання алкоголю

Ще одна звичка, якої слід уникати під час вагітності - це вживання алкоголю. Якщо ви звикли виходити з друзями в бари, вам слід пити воду або інші безалкогольні напої під час вагітності.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) попереджає про ризики вживання алкоголю під час вагітності. Алкоголь потрапляє до майбутньої дитини безпосередньо через кров. Ця речовина дуже токсична для немовлят.

На дітей, які неодноразово піддаються алкоголю, можуть впливати:

Фетальний алкогольний синдром, який включає ряд проблем фізичного, когнітивного та психічного розвитку
Зупинка зростання та/або затримка розвитку
Порушення роботи мозку
Аномалії обличчя

3. Споживання сирої риби

Суші або будь-яка інша страва з сирої риби, з’їдена під час вагітності, може загрожувати майбутній дитині. Чи знали ви, що можете страждати від харчових отруєнь або інших інфекцій через паразитів у сирій рибі?

Проконсультуйтеся з лікарем і дотримуйтесь його вказівок щодо вживання риби. Інфекція, подібна до інфекції, спричиненої паразитом анісакіс, може загрожувати вашому здоров’ю та вагітності.

4. Недостатнє споживання води

Хоча лікарі рекомендують вживати щонайменше 6-8 склянок води на день, ми часто не дотримуємося цієї поради. Зневоднення під час вагітності може спричинити втому, судоми, запори та печію.

Однак наслідки для вашої дитини можуть бути ще важчими:

5. Тривалий стрес

Сучасне життя змушує людей робити тисячі справ на день. Оскільки тривалий стрес може завдати шкоди дитині, слід уникати будь-якої стресової ситуації під час вагітності. Якщо у вас стрес або хвилювання, спробуйте розслабитися, роблячи легкі фізичні навантаження, такі як плавання або йога для вагітних.

Наукові дослідження показали, що вагітні жінки, які тривалий час страждають від стресу, мають підвищений ризик розвитку у дитини фізичних або психічних захворювань, таких як дефіцит уваги/гіперактивність.

6. Споживання сирих м’ясних продуктів

Бактерії, що викликають токсоплазмоз та сальмонельоз, можуть передаватися, вживаючи в їжу сире або недостатньо обсмажене м’ясо (карпаччо, шинка, сирої сушені пастрамі та ін.).

Хоча ці захворювання можуть бути для вас несерйозними, вони є може спричинити вроджені вади у дитини.

7. Споживання сирих яєць

Якщо яйця, які ви їсте, не повністю приготовані, ви можете захворіти на сальмонельоз, інфекцію це може навіть спричинити викидень. Також слід звернути увагу на майонез та інші страви з сирих яєць.

8. Споживання непастеризованих молочних продуктів

Ще однією звичкою, якої слід уникати під час вагітності, є вживання непастеризованих молочних продуктів. Це пояснюється тим, що непастеризоване молоко та молочні продукти можуть містити бактерії та, крім інших захворювань, викликати лістеріоз, хворобу, яка може спричинити викидень, або різні проблеми для ненароджених дітей.

9. Дотримуючись нездорової дієти

Дієта на основі жиру та цукру не є поживною. Насправді, це не було б корисно для вас, навіть якби ви не були вагітними! Під час вагітності, також слід уникати їжі з насиченими жирами та порожніми калоріями, щоб уникнути надмірної ваги.

Цій рекомендації не слід керуватися лише щодо фігури. Надмірне збільшення ваги пов’язане з такими проблемами, як високий кров’яний тиск (і ризик гестозу та гестаційного діабету, серед інших станів).

10. Надмірне споживання кави

Хоча Американський коледж акушерства та гінекології стверджує, що не виявлено зв'язку між помірним споживанням кави (менше 200 мл на день) та передчасними пологами та абортами, деякі дослідження дійшли висновку, що більше 200 мл кави, що вживається щодня, може збільшити ризик цих проблем.

11. Політ на літаку

Хоча літати не протипоказано при безризиковій вагітності, перед тим, як починати пригоди, завжди слід проконсультуватися з лікарем! У перші три та останні два місяці вагітності фахівці зазвичай рекомендують уникати польотів.

Якщо ваша вагітність проблематична, вам не дозволять літати під час вагітності, щоб захистити свою дитину. Перш ніж купувати квиток на літак, проконсультуйтеся з лікарем!

На додаток до переліку, який я представив у цій статті, слід обговорити зі своїм лікарем інші звички, яких слід уникати під час вагітності щоб бути здоровим і захищати свою дитину. Якщо вам дуже важко уникнути цих звичок, пам’ятайте, що буквально за кілька місяців ви будете тримати дитину на руках.