Біг марафону та тренування - це не весело - класика Ахілла - DER SPIEGEL
Бігун у місті
Фото: Олександр Хайнл/малюнок альянсу/dpa
У серії "Класика Ахілла" SPIEGEL ONLINE представляє скарби з архіву диво-спортсмена Ахіма, який, незважаючи на інтенсивні бігові тренування, важко рухається.
Я твердо пам’ятаю одне: проходити довші пробіжки повільно, але наполегливо через спалювання жиру. На жаль, тривалі пробіжки - це чума: вони болять, беруть, нудні, принизливі, грубі. Тривалі біги називаються тривалими, оскільки їх єдиною метою є довгий біг. Це все одно, що вдарити молотком про великий палець: якщо ви можете зробити його коротким, ви можете зробити це довго.
Я кинувся о пів на шосту ранку до Фолькспарку. Перевіряв годинник кожні три хвилини. Залишив Фолькспарк світлових років позаду мене. Я переконався, що ніколи не пульсую більше 128 ударів. Зараз минуло 83 хвилини. Мені нудно до смерті. Я ненавиджу вілли в Груневальді. І це навіть не на півдорозі. Ні, один, ані два, ні, вам слід гостритися протягом трьох годин, кажуть бігаючі папи, принаймні 30 кілометрів, інакше марафон ніколи не спрацює. Гуру фітнесу Пітер Грейф навіть замовляє 35 кілометрів, останній з них повний. Справді, дуже смішно: як ти маєш спринтуватись на яснах?
Тривалі пробіги не можна замінити ніякими хитрощами. Ті, хто хоче пережити марафон, не можуть від них уникнути. Тому що тільки на тривалих і повільних пробігах тіло вчиться спалювати свій жир. F-e-t-t v-e-r-b-r-e-n-n-e-n - звучить абсолютно сексуально, чи не так? Ви ходите, а жир просто пахне: позбавтеся вас, поганий Шваббельфет! Вам слід спалити, відьма масло! Спалювання жиру. Той, хто винайшов це слово, - обдарований демагог: Хто цього не хотів - спалюй жир?
30.11.2020 18:09
Це має статися для мене. Залишилось півгодини. Потім згорає. Тіло має два великі енергетичні резервуари. По-перше, зберігається глікоген, чисті вуглеводи, макарони, хліб і рис, але не так багато з них може зберігатися. Через дві години остання його крихта випалюється. Практично необмежена кількість енергії зберігається в резервуарі два, на стегнах, стегнах і особливо над шістьма пакетами.
Але жир схожий на сонце: теоретично він пропонує неймовірну кількість енергії, але на практиці це ніколи не виникає, коли вам це потрібно. Організм не хоче відмовлятися від жиру. За мільйони років він навчився зберігати зайві калорії як запас для довгих холодних зим. Він чіпляється за свій приємний теплий жир. Тож ви повинні заколисувати тіло, зробити його покірним, створити враження, що воно буде під великим напруженням. За дві години повільного бігу він розпушує жир. Якщо ви біжите занадто швидко, він перекриває жировий кран. І бігун зупиняється. Або впасти. Він точно закінчив.
Я в дорозі вже 110 хвилин. Я розвернувся 20 хвилин тому на стоянці Großer Stern. Ще чверть години, тоді я встановив свій рекорд. Дві години п’ять хвилин. Це нудно. У мене болить коліно. Чому я не взяв із собою iPod? Я б уже наполовину чув Бадденбруків. Мене весь час наздоганяють ідіоти. Але швидше не можу дістатися. Інакше я увірваюся.
Добре, що я поклав у труси купюру на 20 євро. В екстреному випадку я візьму таксі. Але де, до біса, я можу взяти таксі в Груневальді? Штани стираються. Мені слід було намазати купку вазеліну між верхніми стегнами. Горить все, крім жиру. Кров, мабуть, уже стікає по нозі у взуття. У животі буксир. Організм, ймовірно, шукає останній глікоген, що залишився. А може, він все-таки починає спалювати жир. Ходьби завжди говорять і про спалювання жиру. Чим повільніше вони повзуть через підлісок, тим краще спалахує кільце на талії, вважають вони. Тоді чому Ходоки всі такі пухкі?