Біг на біговій доріжці - які переваги бігу Jogging-Plus, від бігу до
Але на додаток до того, що дозволяє вам бігти захищеним від стихії,Бігова доріжка має безліч переваг: це створює менше ударів на суглобах, ніж асфальт, дозволяє візуалізувати свій прогрес, а деякі моделі навіть дозволяють програмувати власні сеанси !
Нарешті, ви можете використовувати свою доріжку для схуднення.
Jogging-Plus пропонує вам швидкий огляд все, що потрібно знати про бігову доріжку перед початком.
Переваги бігової доріжки
Але тим не менше деякі недоліки:
- При використанні в приміщенні бігова доріжка швидше підвищує температуру тіла. Тож обов’язково практикуйте це в a досить провітрюване місце і відкрийте вікна та двері, якщо можете. З тієї ж причини подумайте дуже регулярно зволожуйте себе
- Бігова доріжка дещо громіздкий
- Біг по килиму є трохи одноманітно, не соромтесь пересунути радіо або телевізор ближче, щоб покращити тренування (деякі моделі мають вбудований телевізор)
- Зусилля на біговій доріжці є більш інтенсивний на вулиці, тому обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або кардіологом перед тим, як вирушати в дорогу
Як правильно вибрати бігову доріжку ?
Бортовий комп'ютер
Він відображає всі дані, необхідні для належного моніторингу вашого тренування: миттєва та середня швидкість, втрачені калорії, час бігу, подолана відстань, середній миттєвий пульс. Якщо килимок має такий, приладова панель також дозволяє вам дотримуватися певних навчальних програм.
Чим потужніший двигун, тим менш швидко він буде зношуватися. Це пояснюється тим, що дуже потужний двигун витримуватиме години тренувань легше, ніж інша менш потужна модель. Не вибирайте килим з потужністю двигуна менше 2,5 к.с. Існують немоторизовані моделі бігових доріжок, але вони не підходять для регулярного використання.
Протектор
Чим більше бігова поверхня, тим краще. Дійсно, з втомою залишатися в середині килимка (як по ширині, так і по довжині) стає все складніше. Велика поверхня не дозволить вам зійти з килимка, що ніколи не буває приємним. Для мінімального комфорту зупиніть свій вибір на широкій смузі не менше 45 см.
Нахил
Ручний або електричний, від 0 до 15% залежно від моделі, нахил дозволяє змінювати тренування та додавати трохи труднощів, не кажучи про роботу на пагорбах!