Біг на місці проти ходьби - обмін стеками

Британські рекомендації щодо охорони здоров’я пропонують, що дорослі повинні прагнути до 10 000 «кроків» на день, а менше 5000 слід вважати сидячим способом життя.

стеками

Я гуляю та їзджу на велосипеді, замість того, щоб користуватися автомобілем для більшості поїздок, і я припускаю, що я би легко туди добрався. Кілька місяців тому у мене було програмне забезпечення крокоміра в новому смартфоні, і я був вражений, виявивши, що у мене було в середньому 7000.

З тих пір я компенсував дефіцит, йдучи на місці, коли мені нічого більше не потрібно робити - наприклад, чекати, поки чайник закипить, чи чистити зуби, наприклад. Я також почуваюся краще з цим: я схуд, а аеробна здатність покращилася.

Друг, який є певним фанатом фітнесу, нещодавно сказав мені, що це "шахрайство" і "не враховується". Вона не змогла пояснити, чому, коли їй кидають виклик.

Це, очевидно, здається абсурдом: під час бігу на місці відсутній прискорювальний компонент реального бігу, і, очевидно, менше руху, ви все одно піднімаєте ноги і певною мірою працюєте над аеробною системою.

Тож, чи я правий, якщо вважаю, що біг по землі - цінна вправа? Це більш-менш тренування, ніж еквівалентна кількість швидкої ходьби? І якщо ці речі правдиві, як хтось може здогадатися, що це "обман"?

відповісти

Якщо ви бачили користь від цього, рухайтесь далі. Незалежно від того, як воно порівнюється з іншими видами вправ, якщо це працює для вас, то це, безумовно, "цінна вправа".

Єдиним пунктом, який я міг би спробувати допомогти вашому другу, було б сказати, що біг на місці, мабуть, не настільки корисний при спробі побудувати витривалість, яка безпосередньо стосується бігу, але з точки зору загальна придатність, звичайно, не обманює. Що стосується ідеї шахрайства, я б сказав, що біг на місці - "очевидно, менше практики". Якщо ви дотримуєтесь жорсткої цифри 10000, 10000 кроків - це те саме, що біг Ні 10000 кроків при бігу вперед. Ймовірно, вона не хоче, щоб ви думали, що зробили 10 000 кроків вперед, коли насправді цього не зробили.

Словом, продовжуйте ходити і насолоджуйтесь перевагами. Скажіть своєму другові, що ви усвідомлюєте, що біг на місці відрізняється від бігу вперед, але що це буде корисно для вас. Я вважаю, що як фанатик фітнесу вона оцінить людей, які роблять те, що їм підходить.