5 найкращих претендентів на найгірші поради з питань харчування - здорові сьогодні

найгірші

Потоки порад щодо харчування часто задають собі питання, у що ще вірити

Є безліч безглуздих порад щодо харчування. Багато з них є результатом поганих досліджень або засновані на чистому зароблянні грошей.

Ось 5 найкращих претендентів на найгірші поради щодо дієти усіх часів:

1. Калорія - це калорія ... якість їжі менш важлива

Надмірна одержимість калоріями є однією з найбільших помилок в історії дієти.

Існує міф, що важлива теплотворна здатність їжі, а не якість самої їжі.

Правда в тому, що калорії важливі, але це не означає, що ми повинні їх рахувати. Найздоровіші та найбідніші люди навіть не підозрювали про існування калорій.

Важливо визнати, що різні продукти по-різному впливають на гормони та мозкові центри, які контролюють, що, коли і скільки ми їмо.

Ось два приклади, чому калорія - це не просто калорія:

Білки: Дієта з високим вмістом білка може збільшити ваш метаболізм на 80-100 калорій на день і значно знизити апетит. Тому білкові калорії мають інший ефект, ніж калорії вуглеводів або жиру.

Набряк: Багато досліджень показують, що різні продукти харчування по-різному впливають на відчуття ситості. Наприклад, вживаючи яйця або варену картоплю, ви будете і залишатиметеся ситими швидше і довше, ніж з пампушками або морозивом.