Біг підтюпцем, біг ДоПісля результатів Кардіотренінг - ФОРУМ Фітнес; підсилювач; Спорт -
Всім привіт.
З новим роком приходять хороші рішення.
Сьогодні вранці: перша пробіжка (у моєму житті).
Мені 23 роки, я повинен визнати, що я не займаюся спортом, і настав час вдягтися за своє серце, своє тіло та свій розум!
У той же час мені дійсно потрібно скинути 5/6 кілограмів, зміцнити стегна, сідниці, живіт.
Здається, біг підтюпцем - це підходящий вид спорту.
Отож сьогодні вранці 30 хвилин, чергуючи ходьбу та біг, але ніколи не зупиняючись, це не так вже й багато, але без будь-якої витривалості у мене швидко закінчилось дихання і мене взяли з неприємного бокового стібка. Холод не допомагає
Щоб мотивувати мене, я хотів би мати ваші відгуки про цю діяльність, особливо ваші результати (у коментарях чи на фотографіях, чому б і ні?) І що це вам приносить ?
Дякую тобі та удачі, удачі та гарних рішень!
Ну, я вже надіслав вам свої результати, ха-ха
але я все-таки хотів вас привітати, бо починаючи біг взимку, з холодом це, відверто капелюх !
що б не трапилось, тримайся, і навіть у дні, коли ти не хочеш, все одно йди, навіть якщо це лише 10 хвилин, це завжди краще, ніж нічого.
І повторіть це речення собі, коли не хочете:
ми завжди шкодуємо, що не були там, але ніколи не пошкодуємо, що провели нашу сесію .
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ну, я вже надіслав вам свої результати, ха-ха
але я все-таки хотів вас привітати, бо починаючи біг взимку, з холодом це, відверто капелюх !
що б не трапилось, тримайся, і навіть у дні, коли ти не хочеш, все одно йди, навіть якщо це лише 10 хвилин, це завжди краще, ніж нічого.
І повторіть це речення собі, коли не хочете:
ми завжди шкодуємо, що не були там, але ніколи не пошкодуємо, що провели нашу сесію .
Завдяки тобі!
Певна річ, що сьогодні вранці було не найлегше з цим холодом.
Від цього замерзає ціле горло і кожен вдих
Але гаразд! У нас все одно є мотивація, і я їду зі своїм хлопцем та другом, щоб вони підсилили мене!
Я буду інформувати вас
На даний момент, на жаль, я не встигну поїхати туди bcp, але я намагатимусь проводити принаймні 3 рази на тиждень!
Надобраніч!
Подібні теми
Біг підтюпцем на морозі
пробіжки, дієта, схуднення ?
Поради щодо бігу
Моє серце не піднімається високо, коли я пришвидшую пробіжку?
Я також новий бігун
Я почав у кінці жовтня, чергуючи ходьбу та біг по 30 хвилин 3 рази на тиждень.
Під час канікул я несерйозно ставився до цього. Всього 1 сеанс на тиждень. Але там я одужую, незважаючи на холод і сніг !
Мої результати за 2 місяці мінімальні, але:
- Я вже майже не гуляю
- мої сідниці, стегна і литки твердіші, а м’язи починають формуватися
- У мене вже немає бокового стібка
- У мене більше витривалості, і я менше задихаюся, коли я піднімаюся сходами, наприклад.
- мій целюліт (трохи) зменшився.
Я не намагаюся схуднути, просто стаю твердішим і паралельно не сиджу на дієтах.
Мотивація - це все, що точно, і біг підтюпцем також дозволяє мені випускати пару, коли я засмучений. Тому я маю намір продовжувати і бути обережним, щоб не зупинятись і не поважати свої 3 сесії на тиждень
У мене немає фотографій, і до того ж вага не була моєю метою
З іншого боку, у мене були дуже хороші результати щодо здоров’я: у мене була тахікардія, і моє серце билося дуже швидко у стані спокою та при найменших зусиллях: 100 у стані спокою - це не чудово. а зараз я перебуваю у спокої в 58 років ^^ мій лікар знайшов це дуже добре.
анемічний, мій рівень з 3 мг до 45 мг (повинен бути від 15 до 150), а мій гемоглобін і рівні, пов’язані з еритроцитами, зросли. Я лікувався залізом - це правда, але раніше без занять спортом та лікування я ледве підвищував рівень крові. мій гінеколог сказав мені, що це завдяки бігу, оскільки це збільшує оксигенацію та асиміляцію
моє життя комфортніше, ніж раніше, нічого спільного з цим. перед тим, як просто швидко встати, або раптовий рух раптово збільшив моє серце, і це дратує, коли треба залишатися в ганчірковому режимі ^^ і більше не
Я можу зайняти 30-40 хвилин під час бігу (для деяких це не багато, але для мене, хто не протримався ні хвилини, це багато)
а також мої преси мускулисті!
Я почав бігати, вперше в житті, наприкінці жовтня і за 2 тижні, 7 сеансів, я перейшов від 22 'з 3 пішохідними зупинками (близько однієї хвилини) до 30' без зупинки.
На 7-му сеансі я отримав травму, час вилікуватися тощо. Я продовжив лише минулого понеділка 22-сесійною сесією без зупинки.
Крім того, зараз я збираюся переодягнутися і піти на пробіжку
Подібні теми
болить живіт під час пробіжки.
як довго бачити результати? і як продовжувати?
біг підтюпцем проти квартирного велосипеда
Біг підтюпцем і удари в хвилину> 90%:-?
Ах так, це тест на штани, це все правда
Сьогодні вранці я пішов бігати з жомом у ліс. Це було приємно, але, на жаль, він бігає набагато швидше за мене, так що, щоб залишатися разом, несвідомо, я, мабуть, біг трохи швидше, ніж зазвичай, тоді як він бігав набагато повільніше. Зрозуміло, що я ходив жомом, поки мені було важко йти в ногу
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Подібні теми
біг підтюпцем проти квартирного велосипеда
Біг підтюпцем і удари в хвилину> 90%:-?
Програма для пробіжок для початківців
Привіт усім
Я почав бігати бігом на початку лютого. Я робив це кілька разів раніше, але ніколи не частіше одного разу на 3 місяці і не більше 20 хвилин. Я почав з швидкої ходьби, щоб схуднути, а потім вирішив почати бігати, щоб випустити пару, а не викурити сигарету.
Результат 1-го кола: 14 км за 1h40. Я не знав, як ходити 3 дні через відсутність розтяжки.
2 тур: 10 км за 1 год. 15
3-е: 12 км за 1 год. 15, але болячі коліна
Я завжди починаю повільно, бігаю в дуже рівній промисловій зоні і без надто багато автомобілів, так що це щастя.
4-й: 10 км за одну годину з бічним піком.
Порада, зробіть крок, щоб не «стрибати» занадто сильно. Ви будете менше виснажуватися і менше боліти ноги
Привіт доктінавти,
Я регулярно бігаю близько 2 років (один-два виїзди на тиждень). Жодної реальної ваги для мене не буде, оскільки я вже був досить худий і я займаюся іншими видами спорту, але кращий комфорт життя.
-Краще управління стресом. Я іноді дивуюсь перед іспитом, щоб бути таким розслабленим, нормальним. Майже самоконтроль Джеймса Бонда. Я думаю, що таке "ставлення до дзену" пов'язане із зниженням частоти серцевих скорочень у спокої, як каже lau88.
-Краща самооцінка: крім іміджу нашого тіла, який змінюється з естетичними результатами, ми почуваємось цінованими для занять спортом та бігу. Почуття гордості після повернення з сеансу, ніби ти сміливий, що віддав перевагу бігу, а не залишався на своєму дивані перед телевізором.
-Більша енергія: Коли я повертаюся з бігу, я активніший. Посуд, сміттєві баки та інші домашні справи, я роблю все це без зусиль. Після «страждання» протягом 50 хв ці маленькі домашні справи здаються дуже смішними та марними. У цьому спорт нас підштовхує більше, ніж втомлює.
З усіма нашими позитивними свідченнями, якщо титемімія не продовжиться, ми нічого не зможемо зробити
[Про всяк випадок, не соромтеся реєструватись у таких перегонах, як ось-ось збирається зробити nanatte67, це доброзичливо та спонукально.]