Біг підтюпцем і втрата м’язової маси

від КлінтВествуд 22.06. 19:12

Я хотів би регулярніше робити пробіжки, але цікаво, чи займання кардіо протягом +/- години (навіть у помірному темпі) не змушує тіло спиратися на м’язову масу.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Альпійська 22.06. 19:25

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від dhomerazeus 22.06. 19:27

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Джуліан 22.06.17: 34.

Якщо ви добре харчуєтесь, ви не втратите м’язову масу, і це може навіть допомогти вам пересохнути.

З іншого боку, це трохи уповільнить набір м’язів, але при 2 пробіжках на тиждень ви особливо не ризикуєте.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від КлінтВествуд 22.06.17: 47.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Джуліан 22.06. 20.56

він може намалювати ваші стегна, але після певного етапу ви можете бігати швидшими темпами або робити спліт-сесії, якщо хочете ефективно працювати з м’язами.

Набори чистих спринтів також можуть зробити справді хороші стегна. (Але не всі реагують так добре, якщо ви хочете м'язисті стегна . зробіть кілька тренувань для стегна!)

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від ковбой83 23.06.10 22.52

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Джуліан 23.06 23.52.

Це може вам допомогти, але дуже опосередковано: якщо ви м’язите серце, буде ефективніше протистояти більш важким тренуванням у силових тренуваннях.

Але я не впевнений, що м'який біг підходить для цього найкраще, нам доведеться піти трохи більше на інтенсивність.

З іншого боку, це також може втомити вас для тренування. Тож про це ведуться суперечки!

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від tonio69 24.06.09 09:48

Як каже Жульєн, це може допомогти побічно.
Наприклад, для присідання вам потрібно трохи подих, щоб це могло допомогти.

Після того, як вантажівка втратить вагу, якщо ви добре їсте те, що вам потрібно, я не думаю, що це змусить вас втратити.
Наприклад, Майк Тайсон багато бігав, і він все ще сильний, але ви повинні бачити, що він теж багато їв.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від SuperBrother 24.06.09 09:56

Це більше питання "уповільнення" нарощування м’язів.

Я думаю, що занадто багато занять спортом на стороні заважає вам бути повністю мускулистим і добре оздоровитись, і як результат - мати великі результати.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від musclusbicepsus 24.06.10 10:22

Мені завжди цікаво, що найкраще як допомогти втраті жиру, так і в той же час не вводити занадто багато тих м’язів, які у мене є.

Отже, в основному, у нас після пробіжки з’являється сироватковий коктейль? Хіба це не може знищити весь опік бекону, який виконує джоггінг? ?

Заздалегідь дякуємо за поінформовані думки !

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Птілу 24.06.10 10:31

Ну, коли ви приймаєте їх після тренування, товстіє це чи ні? Ні, і тут це той самий принцип. Вага, яку ви втратили під час бігу, чарівним чином не з’явиться знову

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від tonio69 24.06.12 12:17

Біг підтюпцем сам по собі не втрачає вагу, він лише допомагає спалити більше калорій і, отже, скоротити запас.

Але якщо ви багато їсте, щоб набрати м’язи, я не думаю, що ви втратите жир.

Або ви хочете набрати м’язи, або хочете бути сухими, одночасно неможливо одночасно.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Птілу 24.06.12 12:23.

Хіба це не визначення поняття «схуднення»? "Витрачаючи калорії та плескаючи запаси" (мається на увазі жир)

Інакше ефективно: або ви сидите на дієті, або набираєте масу, а не обидва

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від musclusbicepsus 24.06.12 12:26.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від tonio69 24.06.12 12h59

Птілу, ти маєш рацію, але я мав на увазі те, що люди думають, що саме тому, що вони збираються запустити їх, вони дозволяють їсти як великі.

Але вони не знають, що для схуднення потрібно бігати + дієта, бо біг і їжа Мак тут нічого спільного.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Макс 24.06.16: 12.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від ковбой83 24.06 22:25

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Джуліан 24.06.11 23.20

.
Зробіть перерву, зменшуючи споживання калорій, якщо ви хочете втратити м’язи - це чудово!

На межі, якщо ви їсте рясно, але тренуєтеся більше, ви збережете трохи більше маси, ніж якщо їсте мало, але сухо, ви наполегливо тренуєтесь, щоб зберегти м’язи!

Чому перерва в іншому місці? За винятком випадків, коли це обов'язково, я не бачу сенсу.

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від musclusbicepsus 25.06.18: 23.

Ну ось я щойно повернувся зі своєї пробіжки (40 хвилин) !

Як закуску перед пробіжкою я зробив собі прорив з 2 скибочками цільнозернового хліба + 2 скибочками індичої шинки.

То чи я зараз маю сироватковий коктейль? ?

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від 57 26.06 07:42

Нове на форумі (тому що я хочу збільшити м’язову масу на 2 або 3 кг), я можу відповісти на це запитання: справді я марафонець і бігаю 80 км на тиждень або навіть 120 км при повній підготовці до марафону.

Дійсно, біг підтюпцем 40 мільйонів нічого не втратить, оскільки протягом перших 40 хвилин ви втрачаєте лише воду.
Якщо ваш сеанс триває менше години, достатньо чистої води; якщо більше години робить ковток кожні 5-10 хвилин напою з полімеру глюкози.
З іншого боку, біг підтюпцем не набирає м’яз, що є дурістю. Дійсно, якщо ви не будете їсти дуже погано, ви лише втратите жир.
У будь-якому випадку, незалежно від того, новачок ви чи ні, вам доведеться їсти в кінці сеансу або ефективно, використовуючи сироватковий коктейль (наприклад), або навіть бар з високим вмістом білка (тип EAFIT PROTERGY).
Тут я сподіваюся, що мені було ясно.

В іншому випадку я зараз говорю з вами, захопленим бодібілдингом, щоб просвітлити мене: я вимірюю 1м78 і важу 70 кг.
Як я вже говорив, я хочу набрати від 2 до 3 кг м’язів, головним чином преса і грудної клітини, щоб забезпечити оптимальну стійкість під час перегонів.
Як такий, що ви можете дати мені як пораду дістатись туди, знаючи, що я хочу тривати принаймні 3 сеанси по одній годині перегонів на тиждень?

Дякую

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Мистецтво Б 26.06 07:49

+ бодібілдинг та - біг підтюпцем.

Це справедливо лише до певного рівня (тому для тих, хто мало м’язистий; див., Можливо, 80% природних).

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Ельзабре 26.06.11 11:40

nicobynight57 писав: В іншому випадку, я зараз говорю з тобою пристрасний про муску, щоб просвітлити мене: я вимірюю 1м78 і важу 70 кг.
Як я вже говорив, я хочу набрати від 2 до 3 кг м’язів, головним чином преса і грудної клітини, щоб забезпечити оптимальну стійкість під час перегонів.
Як такий, що ви можете дати мені як пораду дістатись туди, знаючи, що я хочу тривати принаймні 3 сеанси по одній годині перегонів на тиждень?

Дякую

"Переміщайся, бо можеш. Якщо ні, то, мабуть, не зможеш. Скористайся ним або загуби". Портал Ідо

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Олбан 26.06.16: 01.

musclusbicepsus писав: Я завжди задаюся питанням, що найкраще допомагає втратити жир, і в той же час не надто вводити ті кілька м’язів, які у мене є.

Отже, в основному, чи є у нас після пробіжки сироватковий коктейль? Хіба це не може знищити весь опік бекону, який виконує джоггінг? ?

Заздалегідь дякуємо за поінформовані думки !

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від ковбой83 28.06 21:49

Жульєн писав: .
Зробіть перерву, зменшуючи споживання калорій, якщо ви хочете втратити м’язи - це чудово!

Чому перерва в іншому місці? За винятком випадків, коли це обов'язково, я не бачу сенсу.

Я іноді читав, що перерва в 1 або 2 тижні може дозволити тілу повністю відпочити і трохи перезапустити прогресію,

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від Джуліан 28.06.23: 34

Біг підтюпцем і втрата м’язової маси ?

від крижана 29.06.10 10:29