Біг підтюпцем, спорт, який продовжує життя
Бухарест, 11 липня 2012 р: Європейський кардіологічний комітет рекомендує біг підтюпцем як один із видів спорту, який сприяє збільшенню тривалості життя. Згідно з дослідженням, представленим громадськості MediHelp International, британські дослідники показали, що регулярна програма пробіжок може збільшити тривалість життя на 6 років для чоловіка та 5 років для жінки.
Доктор Лео Креані, фахівець з ортопедії та спорту в Лондонському опорно-руховому центрі BUPA, каже: «Це дослідження підбадьорює всіх, хто займається бігом. Давно відомо, що фізичні вправи корисні для вашого здоров’я, але добре знати, що для отримання цих переваг не обов’язково бути спортсменом, що займається виступами, або бігти в марафоні ».
Результати дослідження рекомендують бігати бігом від однієї до двох з половиною годин щотижня у повільному або середньому темпі. Ця звичка може збільшити тривалість життя в порівнянні з людиною, яка не займається бігом. Якщо ви бігаєте два-три дні щотижня, цього більш ніж достатньо, щоб мати довге і здорове життя.
"Досить важко зрозуміти, який правильний темп для бігу. Спробуйте робити вправи в темпі, де ваше дихання і пульс прискорені, і вам стає тепло. Ви повинні мати можливість вести розмову під час бігу. На цьому рівні активності стимулюються серце і легені, і це тримає вас у формі », - рекомендує доктор Леон Креані.
«Біг підтюпцем - це розслаблюючий вид спорту, який благотворно впливає на якість життя. Ми закликаємо наших клієнтів займатись заходами, які їм подобаються, і харчуватися здорово, підтримувати фізичну форму та вести здорове життя. Все це в поєднанні з належним планом медичного страхування може принести їм душевний спокій і, таким чином, вони можуть зосередитись на тому, що насправді важливо, знаючи, що їхнє здоров’я завжди захищене ”, - говорить Захал Леві, президент MediHelp International.
Дослідження було проведено за допомогою 1116 чоловіків та 762 жінок, які практикують біг підтюпцем. Їх порівнювали з людьми, які не займаються цим видом спорту, і їх попросили надати детальну інформацію про свій спосіб життя, наприклад, скільки часу вони проводять на пробіжках і в якому темпі. За ними стежили максимум протягом 35 років, а людей, які померли під час дослідження, реєстрували.
Дослідники BUPA також пропонують кілька важливих порад для всіх бігунів та тих, хто перетворює цей вид спорту на дуже здорове заняття:
- Завжди добре підготувати своє тіло до пробіжок, з короткою розминкою
- Правильно вибирайте кросівки для бігу, щоб запобігти майбутнім нещасним випадкам
- Поступово збільшуйте відстань, яку ви долаєте, і час, який ви біжите, але не забувайте включати достатньо часу відпочинку, коли тренуєтесь
- Бажано зволожувати під час бігу, замінювати втрачені рідини та запобігати втомі.
MediHelp International є найважливішим постачальником приватного медичного страхування в Центральній та Східній Європі і присутній на румунському ринку з 1999 року. MediHelp International є менеджером з дистрибуції BUPA International в Угорщині, Румунії та Болгарії. У партнерстві з BUPA International MediHelp успішно поєднує медичну допомогу та міжнародне медичне страхування на користь клієнтів.
MediHelp International виконує роль страхового брокера продуктів BUPA Ibnternational в Румунії, Угорщині та Болгарії. MediHelp International зареєстрована в Комісії з нагляду за страхуванням під кодом 17808893 в Румунії. Покриття забезпечується Bupa Insurance Ltd. та Bupa Insurance Services Ltd. Bupa Insurance Services Ltd. зареєстроване в Англії та Уельсі № 03829851. Bupa Insurance Ltd. зареєстроване в Англії та Уельсі № 3956433.
Для отримання додаткової інформації: