Біг підтюпцем, тренування, здоров’я та схуднення Інші теми, крім папуг

Форум для любителів папуг

Біг підтюпцем, тренування, здоров’я та схуднення.

від Міджо »В суботу, 25 травня 2013 р., 21:44

Ви хочете трохи поговорити про це? Я хотів би почути ваші речі та те, як ви почали. З дуже молодих років у мене були проблеми з вагою, тому я пробував все, включаючи білкове голодування. Ну, я точно схуд, але я все це повернув. Зараз я займаюсь «Вагою» на додаток до тренування вдома 3 рази на тиждень. Я хотів би додати до цього 5-кілометрову пробіжку в той день, коли я не займаюся. Я дуже пишаюся своїм успіхом, незважаючи на свій сезон гольфу, який відновився, і я сподіваюся зберегти цю енергію. Сьогодні був відпочинок, і я зробив 5-кілометрову прогулянку зі своїм сином Феліком, незважаючи на невеликий дощ.

Для тих, хто займається пробіжкою, що таке розминка, як це зробити? Запустити холод непросто і навіть неможливо.

від сидеч »Нд, 26 травня 2013 р., 7:48 ранку

Я тренуюсь зовсім небагато, скажімо 4-5 разів на тиждень. Я також їзжу на велосипеді влітку, швидко, щоб стимулювати кардіотренування. Я робив це протягом декількох років, перш ніж я був на біговій доріжці.

Чи багато ви дотримувалися дієт у своєму житті? На жаль, дієти - це найгірший спосіб схуднути. Вони вчать мозок поганої поведінки, оскільки через недостатнє споживання калорій надходить повідомлення про голод. У цьому режимі голодування організм накопичує жир, щоб вижити. Це пояснює, чому жінки, які багато дієту, приходять сказати: "Я на дієті, але товстію, я не розумію, чому" !

Кінець дужок. Скажімо, щоб схуднути, ви можете просто вирізати смажену їжу, солодощі та шкідливу їжу, і ви швидко зробите щось на користь. Десертів більше немає, крім випадків. Вам потрібно їсти, коли ви голодні, розумними порціями, як на долоні, і особливо зупинятися, коли ви голодні. Ніколи не змушуйте себе їсти свою тарілку. Якщо ви голодні через 2 години, ви їсте. Одна закуска = близько 150 калорій, але не потрібно враховувати. Ви ніколи не змушуєте себе закінчити. Коли ваше тіло зрозуміє, що ви добре його годуєте, воно перестане накопичувати жир, щоб вижити. І він зануриться у ваші резерви, коли вам це буде потрібно, бо ви переїдете.

Парадоксально, але щоб схуднути, треба їсти! Але харчуйтеся добре і в кількості у порівнянні з нашими витратами енергії.

Книга «Їжте!» Відмінна, я вам її пропоную.

від сидеч »Нд, 26 травня 2013 р., 7:53 ранку

Що стосується пробіжки, то необхідна розминка не дуже складна. Ви можете просто почати повільно ходити і поступово збільшувати темп, поки не дійдете туди, де хочете бути. Наприкінці знайдіть час, щоб знизити пульс.

Однак якщо ви хочете схуднути, це не тільки біг підтюпцем. Ви можете робити кардіо інтервали, наприклад, 45 секунд. Максимальний спринт, потім 3 хвилини в помірному темпі тощо. Ви просто повинні бути впевнені, що зможете це взяти. Якщо вам подобається займатися в тренажерному залі, всупереч поширеній думці, це теж дуже ефективно. Але для цього вам слід добре керуватися, ризик отримати травму великий.

Але в основному робіть те, що вам подобається, і рухайтеся! Здається, у вас дуже добре виходить !

від Шаман »Нд, 26 травня 2013 р., 8:22 ранку

Я приєднуюсь до Сідеха. Я також багато тренуюсь (добре трохи менше з ти-дупом у заявці). Коли я починав 6 років тому, я важив на 20 фунтів більше. Я не сідав на жодну дієту. Я почав рахувати калорії і тренуватися. Коли ви приблизно знаєте, скільки калорій містять продукти та порції, надзвичайно просто зробити «ставку». Це не нав’язливо, це найкращий спосіб контролювати свої порції. Я розпочав цю техніку завдяки порадам дієтолога.
Як каже Сідеч, чим більше ви їсте, тим більше ви худнете. Їм приблизно кожні 2 години. Невеликі порції для закусок та розумна порція під час їжі. Їжа активує ваш метаболізм, і ви спалюєте більше калорій. Тренуючись досить регулярно, ви легко можете з’їсти 1800-2000 калорій. Півгодини пробіжки (близько 5 км) спалює близько 300 калорій. Якщо додати півгодини силових тренувань, це дає хороші тренування.

Чудовий спосіб полюбити біг: зареєструйтесь для офіційних перегонів! Це насправді дуже підбадьорює та спонукає. Атмосфера чудова, тут є люди різного шару життя. Торік я провів 7-8 офіційних гонок. Ще одна минула п’ятниця (10 км), навіть під проливним дощем, коли це офіційно, це завжди більш обнадійливо

p.s Не забувайте абс, це один з єдиних м’язів, які ви можете тренувати щодня. Робіть це масово, це добре для постави. Але не сподівайтесь, що одразу вийде 6 упаковок. На жаль, нам доводиться втрачати весь жир, перш ніж побачити невеликі горбки

Léo le youyou ♂ (8 років)
Мемфіс Белль сірий Конго ♂ (5 років)

Картуш Шетландська вівчарка на небі собак
Тіпус, великий ледачий кіт на небі кошенят

від Міджо »Нд, 26 травня 2013 р., 9:46 ранку

Щиро дякую за вашу пораду. Поки що з WW все йде добре, мені навіть важко з'їдати свої 26 балів на день. Згідно з їхньою філософією, ми повинні з’їсти всі моменти, згідно з тим, що навчив мене мій дієтолог, це те, що я повинен їсти, коли голодний, і саме це я застосовую. На роботі я ходжу щонайменше 10 км на день крім того, що роблю вдома. Для тренувань і добре я маю програму раз на місяць, яку я можу робити вдома, і вона йде добре. Я втрачаю в середньому 1 фунт на тиждень з того часу, як я знову почав працювати, це нормально для мене, оскільки я не відчуваю себе обділеним

Зараз я бігаю в приміщенні, чудово бачити, як я біжу з вітальні в їдальню, але я роблю це, мені вдається пробігти 1 хв 30 і 30 сек відновлення. Я збільшую час перегонів, як тільки почуваю себе комфортно. Оскільки температура пом’якшується, я хочу почати бігти на вулицю, два місяці тому це було дуже важко, оскільки повітря було холодним, моїм легеням це не подобалось, можливо, моя астма. Я збираюся почати спочатку, я знайшов маршрут, який веде мене в лісі щонайменше за милю, і я навіть зустрічаю коней

від кандіндо »Нд, 26 травня 2013 р., 9:55

від Jojo18 »Нд 26 травня 2013 р. 12:06 вечора

від гавайський курча »Нд 26 травня 2013 р. 12:09 вечора

89 кг Так, ти був поганою великою сукою, мій jojo18.

MDR

від Jojo18 »Нд 26 травня 2013 р. 12:15 вечора

від Шаман »Нд 26 травня 2013 р. 12:15 вечора

Léo le youyou ♂ (8 років)
Мемфіс Белль сірий Конго ♂ (5 років)

Картуш Шетландська вівчарка на небі собак
Тіпус, великий ледачий кіт на небі кошенят

від Гавайський курча »Нд 26 травня 2013 р. 12:17 вечора

Ви це написали. Я знаю, що ви не схудли на 89 кг.

від Jojo18 »Нд 26 травня 2013 р. 12:21 вечора

від Шаман »Вс 26 травня 2013 р. 12:26 вечора

Наступного тижня це "спартанська раса". Я беру участь у цьому зі своїм чоловіком. 'ти не вагітна' ти скажеш мені! Так, але я зареєстрований більше року. У мене немає вибору йти
Гонка - це 5 км з перешкодами. У моїх умовах мені буде неможливо зробити деякі перешкоди. Коли учасник не може проїхати перешкоду, слід виконати заміну. Отже, немає небезпеки, щоб я постраждав. Я дам тобі новини.

Це біг, який рухає тренування. Міджо, ти можеш взяти участь у наступному році. Це було в Мон Тремблан сьогодні вранці. Задіяні всілякі люди. Спортсмени, зовсім не спортсмени, молоді, старі та навіть поранені на війні.
http://blog.spartanrace.com/tag/gas-mask/

Путин та цукровий пиріг. няммммммм

Léo le youyou ♂ (8 років)
Мемфіс Белль сірий Конго ♂ (5 років)

Картуш Шетландська вівчарка на небі собак
Тіпус, великий ледачий кіт на небі кошенят

від Jojo18 »Вс 26 травня 2013 р. 12:33 вечора

від Міджо Неділя, 26 травня 2013 р., 13:22

на моєму першому я нічого не зупиняв, тому що я був вагітним, і я набрав всього 25 кг, на другому повернувся менш ніж за 2 місяці, а на третьому я був набагато лінішим, моє здоров'я не допомагало, отже, до третього я набрав понад 80 фунтів! Вагітність - це не хвороба, це життя, Браво Шамане, щоб продовжувати рухатися. Я був настільки хворий через надмірну вагу, що моя дочка не народила в 8 місяців, і все ж ми говорили про 45 фунтів, тому здоровий вага вагітної важливо

З кінця січня я втратив близько 20 фунтів, я хочу знову схуднути приблизно на 25-30 фунтів, повільно, але впевнено. Я намагаюся робити свої тренінги принаймні 3 рази на тиждень, якщо я можу робити більше, тим краще, якщо ні, це нормально. Найважливішим покращенням мого здоров'я є те, що в звичайні часи, коли я піднімаюся на гору в гольф, мені потрібно 2-3 хвилини, щоб нормально дихати, тепер менше 30 сек. Зрозумів, що моя проблема з вагою повернулася, коли я почав тренування в гольфі. 12 років тому я займався аеробними танцями вдома 5 днів на тиждень, крім того, що я мав місцеві газети на 1500 будинків, я здійснював доставку 2 рази на тиждень, я робив цю швидку ходьбу, тому проходив щонайменше 30 км на тиждень. Я закінчив свій сезон гольфу перший рік, припинивши цю зворотну роботу і забувши про тренування. Отже, 12 років це був йойо, і я не хочу більше цим жити, я хочу скласти собі рутину, яка мені подобається і яка дозволяє мені бути здоровим.

Я хотів би зареєструватися на певні заходи, але літо для мене дуже важке, як правило, я перебуваю у відпустці у вівторок та суботу, але, це завжди може змінитися залежно від активності та весіль, цього тижня я вихідний тому що в п’ятницю та суботу це Омари Островів. Отже, субота, оскільки це мій день зважування, я зможу зіпсувати себе хорошим натуральним омаром

Джоджо. Я вас розумію за сир, я б їв лише те, і свіжий хліб, мені також доведеться обмежитися, і тому я рідко купую його, особливо для схуднення. У мене завжди є фета, щоб зробити хороший грецький салат. Одного разу я обіцяю собі поїздку до Франції і напевно візьму кілька фунтів стерлінгів