Біг підтюпцем в морозну погоду - не обов’язково здоровий спосіб життя
У святкові дні ми бенкетували, тепер калорії смаженого та печива слід знову зменшити. Але займаючись спортом на свіжому повітрі, мотивовані люди повинні звертати увагу на певні речі.
Замерзання холоду та забруднюючих речовин у повітрі можуть зробити спорт нездоровим явищем взимку. На це вказує фрейбурзький медичний метеоролог Андреас Мацаракіс. "Спорт при мінусовій температурі призначений лише для людей у формі та добре пристосованих", - підкреслив керівник Центру медико-метеорологічних досліджень Німецької служби погоди (DWD) в інтерв'ю Німецькому прес-агентству.
На відміну від спеки, тіло може підготуватися до холоду. Якщо ви хочете побігти на вулиці або пограти у футбол, вам слід укутатися і повільно пристосувати тренування до низьких температур, порадив фахівець з Університету Фрайбурга.
Температура, до якої тренування на вулиці все ще корисна, залежить від особистості. "Це залежить від вашої фізичної форми та стану здоров'я". У будь-якому випадку, чим нижча температура повітря, тим більша різниця до температури дихання - і, отже, навантаження на організм.
Непідготовленим людям слід бути обережними
Крім того, оскільки повітря часто «стоїть на місці» у присутності вологи та туману, а забруднюючі речовини, такі як частинки пилу, оксиди азоту або сірка, можуть накопичуватися біля землі, дихальні шляхи також обтяжені. "Якщо ви не в тонусі, вам слід залишити спорт на відкритому повітрі". За словами Мацаракіса, це стосується, перш за все, астматиків, а також інших проблем зі здоров'ям. У зимовий смог хвороби астми можуть погіршуватися, а хвороби серця та судин погіршуватися.
Людям похилого та нетренованого віку, з точки зору експерта, заняття спортом на свіжому повітрі не рекомендуються навіть при температурі нижче нуля градусів. Але навіть для тих, хто у хорошій формі, біг підтюпцем та гра у футбол на вулиці закінчуються при температурі нижче мінус 20 градусів Цельсія. Згідно з правилами Міжнародного союзу біатлону (IBU), які діють також для інших видів спорту, змагання можуть не розпочинатися. Якщо холодніше мінус 15 градусів, слід враховувати холод і вітер.
З точки зору медичного метеоролога, посилення завжди добре для фітнесу - будь то сауна, ножні ванни або прогулянки на свіжому повітрі. За словами Мацаракіса, тим, хто не хоче обійтися без занять спортом на вулиці, слід зазначити: "Взимку бігайте на сонці якомога більше вдень - і не займайтесь спортом, коли температура, вітер і висока вологість занадто низькі".