Біг підтюпцем, заняття, яке потрібно практикувати в помірних кількостях - L Express
Французи все ще можуть продовжувати займатися звичайними пробіжками, але в одиночку, і виїжджати на пробіжку зі своїм туристичним посвідченням.
AFP PHOTO/LOIC VENANCE
Хоча фізичні навантаження, такі як біг підтюпцем, дозволяються в індивідуальному порядку та поблизу дому, проте практика повинна бути розумною.
Обмеження зараз. Обмежувальні заходи в контексті боротьби з поширенням коронавірусу набули чинності у вівторок опівдні. Міністр внутрішніх справ Крістоф Кастанер нагадав, що заборонені "колективні заходи", такі як сімейне харчування або вечері з друзями. Але деякі індивідуальні заходи все-таки дозволені.
"Ми завжди можемо займатися спортивною діяльністю або вивести собаку, але без зустрічі в групі. Ми можемо підняти повітря, але не грати у футбольний матч", - зазначив Крістоф Кастанер увечері в понеділок, після виступу Еммануеля Макрона . Як зазначено Міністерством внутрішніх справ у цих питаннях та відповідях, опублікованих на його сайті, "виїзди, необхідні для балансу дітей, індивідуального спорту та фізичної активності на відкритих просторах, дозволяються поблизу дому, дотримуючись бар'єрних жестів та уникаючи будь-яких зборів".
Очевидно, що французи все ще можуть продовжувати займатися звичайними пробіжками, виїжджаючи з винятковим посвідченням на поїздку і не відходячи занадто далеко від дому. "Те, що було сказано у понеділок ввечері міністром внутрішніх справ, очевидно: заняття спортом самостійно апріорі не представляє жодного ризику", - заявив Жиль Діксаут Експрес. "Якщо ви бігаєте поодинці у відповідному місці, а не посеред натовпу, ви не в особливому ризику. Проблема полягає в розмитості з іншими людьми, які можуть мати вірус, і, отже, ризик його підхопити", уточнює цей лікар, що спеціалізується на захворюваннях органів дихання.
"Коли ми біжимо, ми важче дихаємо, кашляємо, плюємо, тому нам слід уникати бігу поруч з іншими людьми або в середині групи", - заявив професор CheckNews Олександр Блейбтреу, спеціаліст з інфекційних хвороб Піті- Сальпетрієр.
Конвеєрна стрічка, сходи, віджимання. ці альтернативні рішення
Марк Розенблат поділяє те саме спостереження. "Ми можемо займатися спортом індивідуально, але ми повинні мати рацію. Ми не повинні контактувати один з одним", - сказав Експрес президент національної спілки лікарів спорту і охорони здоров'я.
У Франції 2, у понеділок увечері, завідувач відділенням інтенсивної терапії лікарні Раймона-Пуанкаре в Гарші Джиллалі Аннане проте виступив проти практики бігу в цей період: "Ви не повинні бігати. Навіть якщо ми їдемо щоб зробити це самостійно, ми зробимо це в день, коли погода буде відносно приємною, на березі Сени або на лісовій стежці, в місцях, які зазвичай використовують бігуни, і тому вони їдуть (.) працює на тому ж шляху ".
Не заходячи так далеко, Марк Розенблат рекомендує зі свого боку "не бігати щодня" і якомога більше віддавати перевагу фізичним навантаженням вдома. "Люди, які звикли бігати на відкритому повітрі, можуть прийняти бігову доріжку або навіть побігати вдома щонайменше протягом 30 хвилин, це дасть однакові фізіологічні ефекти", - говорить він, маючи на меті "збереження набутих навичок, а не втратити гнучкість суглобів і м’язовий тонус ".
"Існує безліч інших альтернатив бігу на відкритому повітрі, наприклад, біг підтюпцем вгору і вниз по сходах, або навіть віджимання", погоджується Жиль Дікссо. "Той, хто звик займатися фізичними навантаженнями, повинен підтримувати цю активність, оскільки залишатися нерухомим протягом декількох тижнів - це не дуже добре", - зазначає президент комітету Іль-де-Франс проти респіраторних захворювань. "Бездіяльність буде справжньою проблемою, ми ризикуємо мати занепокоєння, особливо при перезапуску спортивної діяльності після ув'язнення", - побоюється він.
Інтервальні сесії, практики, якої слід уникати ?
Марк Розенблат радить не виходити на вулицю більше години і нагадує, що фізична активність рекомендується для «підтримки імунної системи». Але будьте обережні, за його словами: слід уникати інтенсивних зусиль. "Я рекомендую проти фракціонованих. Фракціонований утворює багато метаболічних відходів. Ви можете інкубувати вірус і розвивати його через два-три дні". У цьому випадку, або якщо у вас є такі ознаки захворювання, як кашель, "нерозумно бігати, оскільки фізична активність споживає енергію, необхідну для захисту" від вірусних атак, уточнює він.
Але відповідь вчені не вирішують. "Немає ризику, що імунна система погіршиться, займаючись фізичними навантаженнями, навпаки", - підрахував Жиль Діксо. "Існує дискусія щодо спорту високої інтенсивності: чи втомлюючи організм зменшує витрати імунітету і, отже, більше піддається вірусу?" - запитує Борис Гоянович, спортивний лікар швейцарської газети Le Temps.
Прочитайте наш повний файл
На даний момент це питання більше не виникає в Іспанії, в той час як країна оголосила про стан готовності та прийняла дуже суворі ізоляційні заходи: насправді з 14 березня забороняється займатися спортом на відкритому повітрі і, отже, займатися бігом. Як повідомляє CheckNews, якщо в Італії можна бігати бігом, бажано вибирати не пікові години, особливо рано вранці, та місця, де натовп рідкісний.