Біг спорту; дитина

Серце бігуна

Гонка для жінок

Вивчення виду спорту необхідно для фізичної та психологічної рівноваги дітей. Це завжди слід робити в мультидисциплінарних рамках. Вся справа в розсудливості та виборі.

У віці від 9 до 10 років.
Розум жвавий і знаходиться в постійному пошуку придбань та організації. Тіло невтомне. У цьому віці ми повинні заборонити "гіперспеціалізацію". Біг повинен залишатися грою, яка повинна бути каталізованою, тобто дитина повинна навчитися вимірювати свої зусилля та свою швидкість (поняття витривалості), не бігати «на повну» на кілька метрів, а потім знову вирушати в дорогу після лову ваше дихання. Тренування двічі на тиждень, не перевищуючи 2 км в витривалості можливо. Слід завжди уникати втоми, а дитина повинна бути настільки ж обладнаною, як і дорослий (кросівки, відповідний одяг тощо). Але в цьому віці вибір дитини, безсумнівно, також буде зосереджений на більш технічних видах спорту (футбол, дзюдо), які ще більше втамовують його спрагу до придбання.

У віці від 11 до 12 років.
Мотивовані діти зможуть перейти на три тренувальні заняття на тиждень (максимум 3 години бігу на тиждень, не більше 3 або 4 км) і брати участь у двох-трьох кросах протягом року.

У статевому дозріванні.
Морфологічні модифікації дуже важливі з майже постійною психічною постійною агресивністю ... Тільки спорт може спрямовувати цю агресивність, використовуючи її для виконання в рамках правил гри та суддівства. Можна проводити силові тренувальні роботи (це непотрібно і небезпечно до статевого дозрівання). Тренінг буде все більше схожий на тренування для дорослих, з інтенсивністю та темпом, що відповідає його морфології. Напівмарафони можна пробігти з 15 років (не більше 2 на рік).

Їжа.
Ніколи не забуваємо, що в період зростання діти мають величезні потреби в калоріях (до 150% раціону для дорослих).