Біг в зимові пробіжки при мінус п’яти градусах - ЗАПАХ
Взимку спортзали переповнені. Неважливо: просто виходьте на свіже повітря! Засновники лейбла для високотехнологічної спортивної моди пояснюють, чому біг підтюпцем є найкращою ідеєю, навіть коли він нижче нуля.
Концепція Aeance: одна частина для всіх видів спорту. Тому вигляд простий
На початку року фітнес-студії жахливі. Тому що всі ті люди сперечаються щодо обладнання там, хто раптом 1 січня вирішив, що вони абсолютно хочуть дуже швидко підготуватися. Ні, вам дійсно не потрібно брати участь. У будь-якому випадку, ви можете просто пересуватися - на вулиці, на свіжому повітрі. Нічого не коштує і набагато кращий для вашого кровообігу, ніж топтати липкі бігові доріжки в затхлому "тренажерному залі".
Думки на тему спорту часто різняться. Однак, якщо в даний час просто холод утримує людей від планів бігу, тоді очевидно: з кількома порадами та правильним одягом, біг підтюпцем взимку не становить проблем.
Два експерти пояснюють, як правильно підходити до спортивної програми на відкритому повітрі: Надін Баєр та Арендт ван Дейк два роки тому заснували власний бренд стійкої високотехнологічної спортивної моди Aeance - і є амбіційними спортсменами-любителями. Вона бігає і робить походи в гори, він їде на гоночному велосипеді. Звичайно, навіть при низьких температурах. І ні, захоплення спортом - це не кляп піару. Той, хто розмовляє з ними двома, хоче одразу почати бігати.
ІКОНІСТ: Як холодно може вийти на вулицю, коли ви обоє все ще бігаєте?
Надін Баєр: Це трохи залежить від ваших особистих температурних відчуттів. Наприклад, я повністю замерз і можу знизити його до мінус п’яти градусів Цельсія. Але це насправді перевищує мій больовий поріг.
Арендт ван Дейк: Я менш чутливий, я падаю приблизно до мінус десяти, п'ятнадцяти градусів.
ІКОНІСТ: Як ви мотивуєте себе виходити, коли холодно?
Надін Баєр: У мене є собака, тому мені доводиться регулярно виходити на вулицю, це доля власника собаки. І собака радіє, коли справа йде трохи швидше, адже швидка пробіжка ідеальна. Однак не завжди потрібно довгі роки займатися бігом, щоб зробити щось для своєї фізичної форми - скандинавська ходьба, катання на снігоступах та катання на лижах є чудовими альтернативами, особливо взимку.
ІКОНІСТ: Однак у місті, як правило, залишається не набагато більше, ніж швидкі кола навколо кварталу, якщо ви хочете вийти в повітря. На що слід стежити? Наприклад, ти завжди так дивно мокро дихаєш у комір куртки.
Баєр: Ви можете коли-небудь дихати носом!
ван Дейк: Не обов’язково йти до абсолютної межі на морозі. Звичайно, це залежить від того, наскільки ви навчені, але вам не потрібно йти по максимуму, коли справа стосується пульсу. Взимку краще бігати трохи коротше і повільніше, щоб нічим не ризикувати. Після цього ти все ще почуваєшся чудово. Перед бігом вам слід уявити, як добре ви будете почуватись після цього. Це допомагає.
ІКОНІСТ: З точки зору мотивації, багатьом спортсменам-любителям допомагає те, що вони можуть відстежувати кожен невеликий рух на своєму мобільному телефоні чи розумному годиннику. Зробіть це теж?
ван Дейк: Якщо хтось поставив перед собою певну спортивну мету, наприклад, хоче пробігти марафон, то я вважаю це корисним. Раніше я перевіряв пульс щогодини, коли їхав на гоночному велосипеді. Для початківців це також може допомогти відстежувати дані, спочатку у вас повинно скластися відчуття того, як швидко ви біжите. Такі програми, звичайно, не потрібні для добробуту.
Баєр: Я думаю, що важливо не потрапляти в рабську залежність від цифр у додатках. Звичайно, я люблю спостерігати за розвитком рівня своєї фізичної форми; Для мене рух без постійного контролю є більш розслаблюючим.
Надін Байєр та Арендт ван Дейк заснували Aeance, компанію, що займається стійким виробництвом високотехнологічної спортивної моди
ІКОНІСТ: Говорячи про мотивацію: Новий спортивний одяг також може бути стимулом зробити щось знову. Що найкраще носити під час бігу?
Баєр: Наприклад, я схильний одягатися занадто тепло. Це насправді неправильно. Під час бігу застосовується наступне: Ви повинні трохи здригатися, бо при швидкому бігу ви нагріваєтесь найпізніше через десять хвилин. Якщо потім занадто сильно потіти і знову охолоджуватися, ви легко можете застудитися. Шарування тут є магічною ідеєю; Наприклад, я ношу бігові легінси, поверх них шорти, щоб не стало так холодно в промежині, лонгслив, джерсі і поверх нього вітрозахисну куртку. Це було б моїм оптимальним спорядженням при нулі до мінус п’яти градусів.
ван Дейк: Холод, як правило, навіть не найгірший, але вітер. Ви дійсно повинні бути обережними і мати варіанти регулювання температури.
Баєр: Так! Ніколи не слід стояти спітнілим на холодному вітрі. Я зробив це один раз і більше ніколи. Після цього я справді захворів.
ван Дейк: Звичайно, це також залежить від матеріалів, що використовуються для спортивного одягу.
ІКОНІСТ: Звичайно, ви не можете починати ходити в бавовняних гетрах при мінус трьох градусах. Але чи справді є такі великі відмінності у спортивних матеріалах?
ван Дейк: Наприклад, ми використовуємо мериносову шерсть як внутрішню підкладку наших спортивних штанів. Він вбирає багато вологи близько до шкіри, не пахне, дихає. Для зовнішнього шару ми використовуємо своєрідну біонічну мембрану, яка адаптується до температури; коли холодно, куртка «дихає» менше, ніж при більш високих температурах. Тоді, звичайно, у нас є водонепроникні покриття на куртках тощо.
ІКОНІСТ: На що слід звернути увагу при покупці?
ван Дейк: Існують суттєві відмінності у матеріалах, особливо у спортивному сегменті. Не тільки з точки зору технологічного стандарту; Високотехнологічні матеріали можуть бути виготовлені екологічно та етично стійко. Зверніть увагу на екологічні сертифікати, такі як bluesign® або OEKO-TEX®, які ми використовуємо, наприклад. Це також залежить від обробки. Маленька порада: якщо шви проклеєні якісно, набагато приємніше займатися спортом.
Слідуйте за нами під назвою ICONISTbyicon у Facebook, Instagram та Twitter.
Кінцевий міський путівник по бігу
Просто почніть бігати? Звичайно, це неможливо в міських кварталах міста, стиль теж повинен бути правильним. Гуру фітнесу Джулія з редакції ICON пояснює все, що вам потрібно знати про біг підтюпцем.