Біг вранці Ось так ВИ теж стаєте ранньою птицею ✔ блог спортивного спорядження
Ви сварливі до ранку і вам важко встати з ліжка? Ви хочете щось з цим зробити? Тоді я маю для вас просту підказку. Ідіть бігати вранці. У цій статті я розповім вам про переваги раннього бігу та про те, як можна стати ранньою птицею.
Давайте повернемо годинник назад на вісім-дев'ять років. Мій будильник дзвонить близько 7:00 ранку у будній день. Я натискаю кнопку відкладання і лежу там кілька хвилин. Я повторюю все це тричі, поки не буду боротися з ліжка, повністю зруйнованим. Випий кави, приготуйся, і я розпочну день. Я справді не прокидаюся до обіду. А моя голова? Він теж був монтер. Яка ситуація сьогодні?
Сигналізація спрацьовує о 4.30 ранку, я негайно встаю, чищу зуби, занурююся в біговий одяг, випиваю, і о 5.15 ранку я перебуваю на біговій доріжці. Через десять кілометрів я приїжджаю додому зовсім неспаним та супермотивованим, приймаю душ, готуюсь, снідаю, і о 7.30 ранку я вже в формі, як ніколи раніше. Тепер ти думаєш собі: Добре написано, але я ніколи не можу цього зробити сам. Це саме те, що я думав. А потім я просто спробував і виявив, що нічого з цього не було настільки складним і що це було для мене надзвичайно добре. Ви теж хочете спробувати? Ідеально! Тоді вам неодмінно слід читати далі.
Які переваги бігу вранці?
Звичайно, для того, щоб зробити ранній біг приємним для вас, вам потрібно кілька аргументів. Ось чому я хотів би на першому кроці показати вам переваги бігу вранці. Поки всі інші ще в ліжку і сплять, коли ви рано біжите, ви вже робите щось для себе та свого тіла. Ви справді рухаєтеся, і початкова втома здувається. Після бігу ви починаєте день надзвичайно підтягнутим та мотивованим.
Ще одна перевага - додатковий час, який ви маєте від раннього бігу. Ви вже завершили тренування вранці, тож у вас є достатньо часу для занять іншими захопленнями або виконання доручень ввечері після роботи. Ні поспіху, ні стресу: ви можете зробити все в спокої, і ви вже зробили щось для свого тіла вранці. Хочете ще більше переваг? Вранці у вас біговий маршрут майже до себе. Навряд чи є люди навколо, і ви можете по-справжньому насолодитися ранковою пробіжкою. Ви відчуваєте найкращі сходи сонця і спостерігаєте, як природа повільно прокидається. Чи є щось красивіше?
Підготуйтеся до раннього пробігу
Планування - це половина справи. Після того, як, сподіваюся, я зробив для вас ранню пробіжку трохи більш смачною, тепер настає практична частина. Якщо ви добре підготуєтесь до бігу напередодні ввечері, наступний ранок стане для вас набагато легшим. Ось кілька цінних порад щодо підготовки, про які слід пам’ятати:
- Підготуйте свою тренувальну сесію та вирішіть, як довго (час) або як далеко (кілометри) ви хочете пробігти.
- Сплануйте свій маршрут. Переконайтесь, що залежно від пори року та року може все ще бути темно. Слід уникати страшної та небезпечної стежки через парк.
- Покладіть біговий одяг, який хочете носити. Увечері перевірте свій погодний додаток, щоб побачити, якими будуть умови наступного дня.
- Встановіть фіксований час, коли ви хочете бути на своєму маршруті, що біжить. Тож вам є на чому зосередитися у своїх ранкових заходах.
- Дістаньте одяг, який хочете носити вдень, навіть ввечері. Тож ви можете прослизнути до свіжого одягу відразу після душу.
Розробіть ранкову процедуру
Фіксований і постійний розпорядок дня вранці надає вам безпеки і гарних відчуттів. Принаймні, так це зі мною. Оскільки я знаю свою ранкову рутину, я набагато більш розслаблений і розслаблений. Ось такий Приклад можливої ранкової процедури:
Після спрацьовування будильника ви відразу встаєте. Ви йдете у ванну, чистите зуби, миєте обличчя холодною водою і використовуєте трохи крему для обличчя. Потім ви випиваєте велику склянку теплої води. Ви робите 20 присідань і п’ять-десять віджимань, щоб почастішати пульс. Тоді ви одягаєте свою ходову частину. Якщо ви голодні, з’їжте щось легке (наприклад, банан), зберіть ключі та починайте ранкову пробіжку.
4 цінні поради щодо раннього бігу
Нарешті, у мене є кілька порад, про які слід пам’ятати, якщо ви хочете бігти вранці.
Тепер це залежить від вас. Коли ви вперше бігаєте вранці? Просто спробуйте і подивіться, як це працює для вас.