Біг з обтяженим жилетом - нарощування м’язів - U Біг
Жюльєн запитав нас на веб-сторінці у Facebook, як тренуватися з обважненим жилетом.
Біг з гирею називається "силовим тренуванням". Головна мета - наростити м’язи, покращити силу та швидше бігати з кращим кроком.
Ми передали запитання нашого вболівальника Еріку, тренеру, який працює в бігу. Щоб прочитати його відповідь, читайте далі.
Відповідь Еріка:
"Так, ми можемо тренуватися з додатковим навантаженням (ваговий жилет, рюкзак). З іншого боку, вам доведеться йти поступово і зарезервувати це для занять з переважно витривалістю ....
Пам’ятайте, щоб потім добре розтягнутися і справді йти поступово, інакше ми підемо прямо до травми »
Дійсно, поза тіла змінюється, є додатковий ризик травмування через дисбаланс.
Інші тренери також пропонують робити інтервальні тренування з важким жилетом. Перша серія буде з важким жилетом, друга з легшим жилетом і третя серія без. Потім бігун почне знову. Хоча деякі трейлери тренуються таким чином, їх, мабуть, мало. А ви, ви випробували ?
Деякі бігуни повідомляють про те, що худнуть швидше, бігаючи з обтяженим жилетом або навіть з обтяженнями гомілковостопного суглоба, як це видно у спортзалі. Окрім аспекту схуднення, він може бути корисним для підготовки тривалих пробіжок з частковою або повною автономністю. Це дозволяє їм імітувати умови перевезення під час перегонів.
Замінити цю арматурну роботу можна просто роботою на пагорбі.