Біг змушує його худнути ЧАСТОСТЬ Біг
Це правда, що біг збільшує вживання жиру. Якщо бути точнішим ЕНДУРАНС Е збільшує вживання жиру, а якщо бути ще точнішим ВАШ витривалість збільшує вживання жиру; однак ефективність починає можна відчути між 45 'та 1 годиною перегонів. І щоб змусити вас перейти від мрії до реальності, біг марафону вас лише втратить Від 100 до 200 гр жиру. Прикро! Чи не так…
Втрата ваги, щоб бути впевненою в стабілізації ваги, - це питання терпіння. Мрія чоловіків з "Розслаблений живіт" а жінок з "зазвичай сильними стегнами" використовують будь-які ранні літні дієти. Їх ефективність точно така ж, як зважування після недільного ранкового виходу, коли ви втратили 2 кілограми води.
Така втрата ваги пов’язана з недостатнім зволоженням під час недільних пробіжок. Це всі знають, тим не менше, всі ступають на вагу після його тривалого виходу.
Втрата ваги - це спалювання калорій
Якщо ви споживаєте більше, ніж згоряєте, збільшення ваги - кінець шляху. Щоб втратити шлунок або стегна, м’язам потрібно буде використовувати жир із сусідньої жирової тканини для палива. Що неможливо.
Наприклад, коли жирні кислоти, що накопичуються в шлунку, наприклад, виділяються в кров, вени переносять їх до серця. Таким чином вони змішуються з жирними кислотами з інших областей тіла.
Це протокол, який ви встановите для прогресу, який дозволить вам схилити ваги в потрібному напрямку.
Правила, яких слід дотримуватися:
- Точні тренувальні заняття. (Витривалість, біг підтюпцем від 60 до 70% VMA)
- A споживання води більш важливим. (До, під час, після)
- A їжа більш збалансований. (Не особливо за кількістю, а за якістю та відповідно до вашого навчання)
- З пості на витривалість. (Не більше 20 дюймів для початківців і не більше 1 години з 1 або 2 цукровими камінчиками в кишені на всякий випадок ...)
"Після" Це лише моя думка "
Написано Dom Cado, автор книги: Синя лінія від А до Я
Найбільш читані статті
Особливості для полегшення вашої практики бігу за допомогою тренувальних планів, адаптованих до кожного. Гнучкі плани навчання сьогодні, ...
Чому б не інтегрувати заняття плаванням у свою програму тренувань з бігу? Так що так, ми можемо розглянути плавання ...
Фаворит тижня: книга марафонця Домініка Кадо Синя лінія від А до Я ...
Відпочиньте для кращого початку, організуйте зимові канікули за допомогою програми. Зимові канікули: навіщо це робити? Він…