Бігайте розслаблено Чому біг повільно - це набагато здоровіше Здоров’я
Оновлено: 14.07.20 - 15:40
Біг підтюпцем здоровий і робить вас придатними, але вам не потрібно встановлювати рекорди швидкості.
Ті, хто йде повільно, далеко заходять. Цю приказку можна застосувати і до бігу підтюпцем: адже повільні бігуни отримують користь для здоров'я.
- Вас постійно наздоганяють інші бігуни, і ви почуваєтесь занадто повільно?
- Тоді, на думку дослідників, ви робите деякі речі правильно.
- Тому що повільний біг підтюпцем має багато позитивних наслідків.
Якщо ви бігаєте бігом, ви зможете говорити одночасно. Це гарантує, що пульс не стає надто швидким і що ви перевантажені. Правило таке: кожен біжить у своєму власному темпі, оскільки рівень навантажень варіюється залежно від рівня підготовки. Якщо ви хочете справді виснажитися, вам доведеться збільшити швидкість. Але є багато вказівок на те, що краще націлюватися на неквапливий темп бігу.
Зменшення стресу та спалювання жиру: що говорить про повільні пробіжки
Наступні причини говорять про повільний біг:
- Біг підтюпцем повільно знижує ризик отримання травм: Якщо ви занадто швидко бігаєте довгий час, ви ризикуєте перенапружитися. Ризик спазмів зростає, а разом з цим і ризик падіння. Як повільний бігун, ви також можете краще сконцентруватися на своєму оточенні та реагувати на будь-яку небезпеку, яку створюють велосипедисти чи інші учасники дорожнього руху.
- Краще спалювання жиру: Низький пульс призводить до спалення більше жиру *.
- зміцнити свою імунну систему* повільними пробіжками: Низький пульс також повинен призвести до посилення кровообігу та імунної системи.
- Зняття стресу: Якщо ви розслаблено бігаєте і не підкреслюєте себе амбіційними цілями в часі, ви можете реально зменшити стрес на колінах через парк.
- Більше життя: "Творці дослідження" Копенгагенське міське серце "обстежили 17 000 чоловіків і жінок у віці від 20 до 98 років та їх навчальні програми. Після періоду спостереження 35 років вчені виявили, що ті, хто регулярно займається бігом, повільно живуть до шести років довше як не бігун ", інформує портал подруг.
У відео: Це п’ять найбільших помилок під час бігу на ногах!
Тенденції кросівок для сезону 2020
Шведський виробник Icebug використовує пінку з водоростей у матеріалі підошви своєї моделі Outrun RB9X. Фото: Крижана жучка/dpa-tmn
У підошві Under Armour Hovr Infinite є чіп, який записує дані про навчання та інформацію про довжину кроку. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Asics Gel-Kayano (ліворуч) - це взуття, яке, серед іншого, забезпечує ногам велику стійкість за допомогою плюсневого моста. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Устілка Digitsole аналізує стиль роботи та надсилає дані в додаток. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Nike ZoomX Vaporfly Next має вуглецеву пластину і дуже реактивну середню піну. Кажуть, це дає багато віддачі під час бігу. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Veja зосереджує увагу на стійкості взуття: модель Condor, серед іншого, містить відходи цукрового очерету та рису. Фото: Том Небе/dpa-tmn
Енда - кенієць і означає щось на зразок: біжи! Бренд з африканської країни має у своєму асортименті дві моделі, пристосовані до так званих плеснових кісток. Фото: Том Небе/dpa-tmn