Бігові дисципліни спринт, середня дистанція та довга дистанція
Окрім метальних та стрибкових дисциплін, в легкій атлетиці існують також так звані дисципліни бігу. В легкій атлетиці існує 13 дисциплін бігу. Вони поділяються на три різні блоки: спринт, біг на середні дистанції та біг на довгі дистанції. Вони детальніше пояснюються в наступній статті.
спринт
Під спринтом розуміється подолання відстані за найкоротший час, тобто з максимально можливою швидкістю. Для жінок та чоловіків є 100 м, 200 м, 400 м, естафета 4х100 м, естафета 4х400 м та 400 м з бар'єрами. Крім того, для чоловіків передбачено 110 метрів із перешкодами та 100 метрів із перешкодами для жінок.
Також розрізняють короткий та довгий спринт (дистанції понад 200 м), завдяки чому біг на короткі дистанції може оглянути традицію як найстарішу олімпійську дисципліну. Під час спринту організм перетворює багаті енергією запаси фосфату. Під час спринту існує ризик травмування, особливо на старті старту та в кінці бігу.
Найпоширеніші травми вражають м’язи задньої частини стегон (особливо м’яз біцепса стегна), а також м’язові травми спереду (наприклад, прямий м’яз стегна). Спринтери також часто страждають від розривів ахіллових сухожиль. Накопичення Hallux Rigidus спостерігається як можливий довгостроковий наслідок у спринтерів - підозрюється, що причиною є стрес, спричинений вихідним положенням.
Спринт з перешкодами створює додатковий ризик травмування крижово-клубових суглобів, нижньої частини поперекового відділу хребта та м’язів живота. Крім того, укорочені аддуктори є фактором ризику.
Біг на середні дистанції
Все, що знаходиться між 800 м та 1609 м (що відповідає англійській милі), називається середньою відстанню. Олімпійські дисципліни включають біг на 800 м та 1500 м, Міжнародна федерація легкої атлетики також має рекорди на дистанціях 2000 м, естафет 4х800 м та естафету 4х1500 м (для чоловіків). Хоча зараз середні дистанції пробігають обидві статі, жінки приймаються до цієї дисципліни лише на міжнародних змаганнях з 1960-х років; Після перших 800 м, пробіжених жінками на Олімпійських іграх 1928 р., Спочатку припускали, що фізичне навантаження для жінок було занадто великим, оскільки жінки-учасниці здавалися занадто виснаженими.
Біг на середні дистанції - легкоатлетична дисципліна з низькими травмами. Ризик гострих травм низький; сухожилля на ногах частіше перевантажені, особливо ахіллове сухожилля. Крім того, надмірне навантаження і стрес можуть стати причиною переломів. Плюсна і гомілки тут особливо схильні до ризику, як і шия стегна.
Біг на довгі дистанції
Термін біг на довгі дистанції охоплює всі дистанції, що перевищують англійську милю. Найважливіші дисципліни включають біг на 5000 м та 10000 м, трасу з перешкодами на 3000 м та марафон. Інші бігові та дорожні пробіжки, бігові пробіжки або годинний біг є популярними дисциплінами на великі дистанції. Найдовшою спортивною дисципліною бігу на Олімпійських іграх є марафон на дистанції 42,195 км.
Ризик отримання травм при бігу на довгі дистанції в основному такий же, як і при бігу на середні дистанції, але пошкодження меніска також трапляється як типова проблема у бігунів на довгі дистанції. Гостре пошкодження меніска зустрічається рідше, ніж хронічне запалення, спричинене зносом та надмірним використанням.
Синдром клубово-великогомілкової зв’язки, відомий як коліно бігуна, особливо складний для бігунів на довгі дистанції з ногами, що мають ноги з ногами, оскільки сухожилковий канатик, розташований між гребінем клубової кістки і гомілкою, легко треться і може спричинити сильний біль. Ще одна класична проблемна область для бігунів на довгі дистанції - це хрестоподібна зв’язка.