Бігові лижі - Які переваги вам забезпечує ця дисципліна

Якщо ви ще не спробували бігові лижі, настав час спробувати ще один "висновок" катання на лижах. Ви можете перевірити, навіть якщо відчуваєте, що вас ніщо не ловить більше, ніж спуск по схилу.

Кажуть, що перше кохання ніколи не забувається ... Але це не означає, що "після" нічого немає. Насправді є й інші любові. І ми маємо на увазі не суто сентиментальну сторону, а щось зовсім інше ...

Які причини можуть привести вас до лижних лиж?

Однак для багатьох читачів першим коханням залишаються гірські лижі. Це тому, що вони ще не виявили особливої принади бігових лиж, спорту, який має багато переваг:

1. Це спорт, доступний для всіх

Одним з головних аргументів, за яким багато людей зупиняються на лижних лижах, є його доступність як вид спорту, якому дуже легко навчитися з перших виїздів.

Це не вимагає спеціальної атлетичної підготовки і не передбачає дорогих годин з інструкторами з лиж/сноубордів. Він призначений для самотніх, але також для тих, хто любить компанію, молоді, дітей та людей похилого віку, якщо немає медичних протипоказань.

2. Захищає серцево-судинну систему ...

Дисципліна є частиною кардіогрупи. Як біг, плавання, їзда на велосипеді, трекінг або альпінізм, це покращує роботу дихальної та серцево-судинної систем, сприяючи:

Підвищення здатності серця перекачувати кров;
Краща оксигенація крові;
Нормалізація артеріального тиску;
Регуляція пульсу;
Збалансування жирів у крові.

3.… і силует

Для непосвячених це може здатися квіткою у вусі, хоча є оптимальним споживачем калорій. За одну годину ви можете спалити понад 1000 калорій, хоча «поріг» відрізняється від однієї людини до іншої.

Кількість споживаних калорій залежить від безлічі змінних (вік, вага, хода, швидкість основного обміну тощо). Але мало видів спорту досягають результатів бігових лиж з цієї точки зору.

4. Це повне тренування ...

Дисципліна передбачає використання палиць, як у випадку зі скандинавською ходьбою. У класичному стилі руки і ноги чергуються, синхронно рука з протилежною ногою.

Таким чином, щодо лижних лиж можна також сказати, що це "загальна тренування тіла". Оскільки це дозволяє одночасно і одночасно обробляти декілька областей і м’язів: ніг, рук, тулуба, сідниць, ніг, преса тощо.

5. відмінний антистрес ...

Як ви вже відчували під час піших прогулянок, виїздів на природу, контакт з природою розслабляє розум і тіло. Знімаючи напругу, вони стають природним антистресовим «засобом».

Тільки уявіть місця, сумісні з біговими лижами. "Пейзаж", з горами, снігом, лісистими ділянками, тишею тощо не може не наблизитись до природи, забути про повсякденні турботи і відпочити.

6.… і дуже ефективний крос-тренінг

Окрім усіх попередніх "якостей", діяльність також виділяється з позиції перехресного тренування, оскільки її можна описати як "спеціальність", що поєднує різні типи вправ.

Наприклад, біг по сходах тренує основні групи м’язів, які «експлуатуються» у велосипеді. А тренування з обтяженням готують м’язи ніг до бігу. Натомість ця діяльність може стати оптимальним способом підготовки до бігу або їзди на велосипеді.

7. Діє м’яко на хребет

Незалежно від того, вдаєтесь ви до класичної техніки чи стилю «катання на ковзанах» (це нагадує катання на ковзанах), щоб просуватися вперед, вам доводиться штовхатися в палицях, допомагаючи собі стати на ноги.

Використання палиць насправді змушує вас підтримувати поставу з прямою спиною, напруженими м’язами живота і злегка зігнутими плечима. Прийняття цієї позиції позбавить вас від болю в попереку, який може виникнути після опускання частини.

8. Має невеликий ризик травмування

Порівняно з основним «суперником», гірськолижним катанням, лижні гонки не виділяються небезпечними травмами та важливими травмами опорно-рухового апарату.

Однак не слід недооцінювати дисципліну. Так само, як ходьба може спричинити розтягнення зв’язок, і в цьому виді спорту існує (невелика, справжня) ймовірність травмування. Найбільш «чутливими» зонами залишаються гомілковостопні суглоби з сухожиллями.

9. Покращує еластичність, силу, витривалість, координацію

Широкі штовхаючі рухи палицями сприятливо впливають на еластичність таких структур, як шия, плечі та спина.

З іншого боку, починаючи з використовуваної техніки, бігові лижі помітно покращують навички координації.

Подібно до різних анаеробних видів діяльності (з вагами), він сприяє не тільки тонізуванню, але і збільшенню м’язової маси. Звичайно, зростання можна «перевести», збільшивши силу.

10. Позбавляє вас від болю в ногах, синців ...

Якщо у вас є досвід роботи у незручних черевиках, якщо ви відчули на власній шкірі (буквально) біль у ногах, бігові лижі рятують вас від усіх цих незручностей. Оскільки це передбачає використання іншого виду взуття, набагато зручнішого.

11. ... і набридливі черги при підйомі на схили

Для того, щоб мати змогу займатися біговими лижами, ви повинні надіти відповідне спорядження і вирушити в дорогу. Це означає нульовий втрачений час, нульовий затор і нульові нескінченні черги, що чекають кабельних установок.