Біговий виклик J; бігав 1 милю () щогодини протягом 24 годин - Теорія фітнесу
Уже чому 1 миля щогодини протягом 24 годин?
1 миля - це відносно невелика відстань - 1,6 км, або приблизно 10-хвилинний "неквапливий" біг. Тож виклик насправді походить не від самої дистанції, а від повторення - робити що-небудь 24 рази на день - це випробування саме по собі. Це також змушує нас по-справжньому звертати увагу на плинність часу: ми, як правило, поглинаємося діяльністю, яка не обов'язково вимагає великої концентрації (наприклад, перегляд фільмів або прокрутка в соціальних мережах), і нам є що "робити" щогодини. реальне уявлення про час, що минає.
Це також стосується управління втомою, розумовою та фізичною: цілодобово означає пожертвувати принаймні частиною двох ночей (або цілої ночі, залежно від того, коли ви починаєте). Це також управління дієтою - ви повинні продовжувати їсти таким чином, щоб відповідати потребам вашого організму, що непросто, коли вам потрібно бути неспокійним щогодини.
Нарешті, це, перш за все, питання дисципліни та роботи над собою - вам доведеться змусити себе продовжувати навіть тоді, коли ви хочете здатись, і якщо зусилля самі по собі не "жахливі", це досить боляче. мозок посилає досить сильні сигнали лиха, які слід ігнорувати.
Каркас і правила, які я собі встановив
Оскільки я був один проти цього виклику, мені довелося самостійно встановлювати правила - це було досить цікаво, оскільки я розривався між бажанням бути дуже амбіційним і потребою бути реалістом. Наприклад, я хотів починати кожне коло в заданий час (на годину) і в перші кілька раундів зрозумів, що це зробить будь-яке годування майже неможливим. Отже, ось «мої» правила гри:
- Виклик розпочнеться рано вранці (Я націлювався на 6 годин, раніше вийшов на часовий проміжок) і закінчиться пізно вночі наступного дня.
Я побачив бігуна на Youtube, який намагався виконати цей виклик з полудня до обіду наступного дня - і, отже, зробити повну безсонну ніч, що, як мені здалося, було нерозумним. - Виклик відбудеться у неробочу п’ятницю, щоб мати 2 повних дні, щоб відпочити після цього, оговтайтеся від нестачі сну та фізичних навантажень.
- Кожну милю доведеться пробігти (відсутність швидкої ходьби) і записані на моєму GPS-годиннику (музика garmin 645). Якщо коли-небудь буде недогляд, мені доведеться починати милю знову.
- 1 миля = 1,61 км - оскільки мій годинник встановлений у кілометрах, мені доведеться пробігти щонайменше 1,62 або 1,63 км (щоб уникнути занадто короткої милі)
- Немає обов’язків дотримуватися одного маршруту на кожному раунді - Я хотів дати собі можливість бігати в приміщенні (у тренажерному залі) на випадок тропічної шторму або сильної спеки (часто вона становить близько 35 градусів у найгарячіші години дня)