Бікрам Йога диво-зброя або ажіотаж
Леді Гага та Мадонна роблять це при температурі понад 40 градусів: класична йога була вчора, сьогодні ви потієте за допомогою йоги Бікрам. Йога в екстремальних умовах в моді, але чи виправданий цей ажіотаж? Ми хотіли точно знати і відправили свою редакторку Ніну Грюнбергер попотіти.
Якщо я скажу тобі, що я зараз Йога Бікрам Я завжди отримую однакову реакцію. Ті, хто знайомий з Бікрам-йогою, дивляться на мене з жахом і жалем. Ті, кому Бікрам-йога нічого не говорить, і яким я пояснюю, що при температурі до 40 градусів при кімнатній температурі я добровільно стану деревом або стрілою, реагую однаково.
Йога Бікрам або Гаряча йога - це новий тренд у фітнесі, на який впали такі зірки, як Мадонна та Леді Гага. Але це також звучить занадто спокусливо: нібито, ви спалюєте до 1000 калорій в одній одиниці, і ваше тіло повинно помітно змінитися за дуже короткий час - принаймні, так заявляють затяті прихильники.
Бікрам-йога була випущена індійським майстром йоги Бікрамом Чоудхурі і включає 26 вправ (асан), які виконуються протягом 90 хвилин при кімнатній температурі до 40 градусів. Висока температура повинна зробити тіло гладшим, а сильне потовиділення - детоксикацією. Але в чому насправді нова тенденція? Критики бачать тут багато галасу ні про що. Я хочу отримати ідею для себе і випробував тренд в «Bikram Yoga Zurich».
Тест спортивного типу: який вид спорту мені підходить?
Наше слабке Я - наш постійний супутник у стресових повсякденних справах. Тест спортивного типу допоможе вам знайти правильний вид спорту та відновити мотивацію. . “Перевірте тест тут.
Йога Бікрам: напередодні
«У мене запаморочилося і стало чорним на очах» або «Через 20 хвилин я запитав себе, чому я це роблю собі», - кажуть вони на Інтернет-форумах. Я повинен визнати, що я трохи боюся і що через десять хвилин мене доведеться винести з кімнати. Як кривавий початківець йоги, потіння протягом 90 хвилин при кімнатній температурі понад 40 градусів звучить жахливо. Тим не менше. Я мушу це пережити зараз. Захоплені послідовники погоджуються: Бікрам-йога змінила їхнє життя! Поки що я цілком задоволений своїм життям, менше своїм животом, ногами та сідницями. Бікрам може це зробити.
Йога Бікрам: Перший урок
"Ваша мета сьогодні - залишитися в кімнаті". Стефан Таннер, керуючий директор Bikram Yoga Zurich, сяє на мене і викликає у мене сміх. Він кладе килимок для йоги мені в руку і бажає багато задоволення.
Отже, воно є. Двері в пекло. Принаймні так я собі це уявляю. Я заходжу в кімнату в зручному тренувальному одязі, з килимком для йоги, рушником і великою пляшкою з водою. Так, тепло. Я лягаю в останній ряд, бо на табличці написано: «3-й ряд: новачки, вагітні жінки або йоги з поганим днем». Урок починається через двадцять хвилин, але я не перший у залі. Йоги лежать на килимах із закритими очима, розкритими долонями, зверненими до стелі. Я роблю те саме і намагаюся дихати спокійно. Через 15 хвилин спека вже не проблема, але я ще не рухався.
Соня заходить у кімнату і балки. Вона знайомить нас із першими вправами спокійним голосом. Я намагаюся виконувати її вказівки і орієнтуватися на людину, яка переді мною - професіонала йоги, адже він пітніє в першому ряду. Через двадцять хвилин у мене крутиться голова. Я думаю так. Мені заборонено користуватися пляшкою з водою, оскільки пити заборонено протягом перших 25 хвилин. Тож я зупиняюся, зосереджуюся на своєму диханні і дозволяю іншим йогам бути деревами без мене. Потім перша пауза, я тягнуся до води і помічаю, як запаморочення проходить.
Протягом решти години у мене немає проблем з кровообігом і я можу добре виконувати більшість вправ. Я почуваюся дуже комфортно, і час пробігає повз. Коли урок закінчується, я похитуюсь до душових кабін із червоною головою та мокрим мокрим одягом, але все одно не відчуваю втоми. Виснажений, так, але теж дуже задоволений. Решту дня у мене чудово. Йога Бікрам - я люблю тебе!
Йога Бікрам: Другий урок
Я повернусь через два дні. Високомотивований і сповнений очікування. Сьогодні Соні немає, у нас є ще одна вчителька. «Якщо ти вже так виглядаєш, що ти збираєшся робити за 30 хвилин?» Вона закликає до кімнати. Сьогодні дме інший вітер. Через десять хвилин я хочу померти. Сьогодні температура в приміщенні значно вища, я моргаю біля градусника: 50 градусів. Молода жінка поруч зі мною не виживає перших 15 хвилин, вона виходить із кімнати. Мучеництво написано на обличчі більшості, лише в першому ряду дві грації роблять гімнастику так, ніби завтра не було. "Не думай ні про що, не пий, просто дихай" - я не проти робити свої перерви на пиття!
Все болить, спека нестерпна. Я настільки виснажений, що не можу робити вправи належним чином. "Кохана, якщо ти не віриш у себе - я вірю", - каже вона. Через 90 хвилин я вигулькую з кімнати, повітря! Під душем грації з першого рядка говорять: "Я люблю її уроки, вона така жорстка!". Трохи жорсткий для кривавого новачка йоги.
Увечері я кульгаю на дивані і мені стає погано. Через велике і врівноважене! Наступного ранку я витягуюся з ліжка, все болить. Їздити на велосипеді на роботу? Будь ласка, не треба! Йога Бікрам - я вас проклинаю!
Йога Бікрам: Третя година
«З нетерпінням чекаємо найкращої години свого дня!» - каже Луз, сяючи нам. Я не дуже вірю їй, бо після останнього уроку я неохоче повертався. Протягом тижня я ігнорував килимок для йоги. Але Луз обіцяє, що збереже. Вона м’яко вводить нас у вправи і робить короткі перерви між ними, щоб зарядити енергією для наступного. Я повністю впадаю в неї, коли вона радісно каже через 25 хвилин: "Тепер ти можеш пити воду, коли хочеш".
Спека для мене вже не проблема. Навіть сьогодні градусник показує 50 градусів, але час від часу Луз ненадовго вмикає вентилятори. Тож тепло може принаймні циркулювати і не сильно звисати в кімнаті. Я також можу стежити за вправами все краще і краще. Тим часом мені навіть вдалося зайняти посади, на яких я не міг обійтися з першого разу. Решта години миттєво проходить. Луз хвалить нас за наш виступ і дякує за час, який ми провели разом. Вона світить, і ми теж.
Йога Бікрам: висновок
Тіло швидко звикає до екстремальних умов, а також до таких Вправи йоги ти скоро згадаєш. Після уроку я відчуваю себе відпочившим і всі стреси зникли. Після третього уроку ви вже бачите прогрес, ви стаєте більш гнучким і можете робити вправи, які здавалися неможливими в першому блоці. Тренінг також був корисним для моєї шкіри. Невеликі почервоніння або бібелі зникають. Однак мінусом є ціна - адже при майже 50 франків за одиницю або 300 франків за щомісячну перепустку задоволення доступне не всім. Тим не менше, я загорівся і якщо не заради бікрам-йоги, то принаймні для класичної йоги - після цього я все ще можу відвідувати сауну.
Нова фітнес-тенденція: Бікрам-йога
Стефан Таннер, керуючий директор “Bikram Yoga Zurich”, відповідає на найважливіші питання
+ Що таке йога Бікрам? Йогу Бікрам було названо на честь її винахідника, індійського майстра йоги Бікрама Чодхурі. При кімнатній температурі понад 40 градусів протягом 90 хвилин виконується 26 вправ (асан).
+ Чи є Бікрам йога кращою за класичну йогу? «Бікрам-йога - це також класична хатха-йога. Ми обрали 26 основних вправ для нашого завжди одного і того ж процесу ».
+ Чому так спекотно? «Йога походить з Індії, а Бікрам Йога копіює індійський клімат. Завдяки теплу, лікувальні ефекти пози можуть розвиватися оптимально ».
+ Це взагалі здорово? Багато початківців мають проблеми з кровообігом, і їм доводиться припиняти тренування. Ось чому ви повинні «робити лише те, наскільки дозволяє ваш фізичний стан. Але вже через кілька відвідувань це покращується, і йоги можуть брати участь у цілому процесі »
+ Ви дійсно спалюєте від 500 до 1000 калорій? Нібито так. Під час пробіжки ви спалюєте близько 340 ккал за 30 хвилин, і «тепло змушує циркуляцію працювати протягом 90 хвилин, як легкий біг підтюпцем».
+ Чому Йога Бікрам така дорога? 90-хвилинний сеанс коштує від 40 до 50 франків. "Бікрам-йога - не найдорожча йога, але ми знаходимось у верхньому ціновому сегменті, тому що маємо багато технічних зусиль щодо опалення, душу та прибирання".
+ Коли я побачу перші успіхи? «У вас перше почуття досягнення після першої години. Але, звичайно, чим частіше та регулярніше ви займаєтеся Бікрам-йогою, тим швидше ви відновлюєте гнучкість ».
+ Критики кажуть, що все це просто ажіотаж? «Йога Бікрам зростає вже більше 40 років і є найбільш швидкозростаючим видом йоги. Вважається ідеальним введенням в йогу ».