Бікрам-йога, гаряча йога під 40 ° C
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Є безліч йоги, включаючи йогу Бікрам, практикують пози або асани в кімнаті, нагрітій до 40 ° C. Марін Очин, вчитель йоги Бікрам та директор двох паризьких центрів Йога Бікрам допомагає нам краще пізнати цю дисципліну.
На санскриті "йога" означає об'єднання тіла і розуму. Ця дисципліна є як фізичною, так і медитативною. Він поставляється в декількох формах, включаючи йогу Бікрам, ініційовану індійським гуру Бікрамом Чоудхурі. Хоча це особисто суперечливо, практика цієї йоги як такої продовжується у всьому світі. Дійсно, йога Бікрам не є франчайзинговою і не має жодного іншого зв’язку з майстром, крім строго відтворюваного, і лише її серії поз у кімнаті, нагрітій до 40 ° C.
Що таке йога Бікрам ?
Йога Бікрам черпає свої знання з хатха-йоги, оригінальної дисципліни з Індії. Кажуть, що Бікрам Чодхурі зміг зажити подвійний перелом коліна за допомогою йоги. Він хотів узагальнити практику, щоб зробити її доступною для всіх, крім вихідців з Калькутти, він практикував у дуже жарку погоду. Оскільки він багато подорожує, він розуміє, що його практика була не такою, коли температура повітря була нижчою. Потім він вирішує подумати про свою дисципліну в кімнаті, нагрітій до 40 ° C, і розробити серію незмінних поз. Отже, бікрам-йога - це «гаряча йога» або гаряча йога, доведена до крайності.
Як виглядає заняття йогою Бікрам ?
"Куди б ви не пішли у світі, справжні заняття йогою Бікрам можна розпізнати за дуже специфічними елементами", - каже Марін Очин, перш ніж детально розповісти: "Протягом 90 хвилин ви робите 26 поз і дві дихальні вправи двічі в кімнаті. Нагріваються до 40 ° C Пози дуже прості, асани на голові та вивороту немає. Вчителя ставлять перед дзеркалом, на невеликому подіумі та оснащують мікрофоном, щоб його було добре видно і чути. Він ніколи не торкається учня. Він скеровує його голосом, з чіткими поясненнями, щоб йог виправився і, отже, краще інтегрував позу, не завдаючи собі шкоди ". Дійсно, у філософії йоги Бікрам тіло знаходиться там, де повинно бути. Виправлення постави повинен виконуватися самим учнем м’яко і природно, щоб асана була добре і засвоювалася.
Які переваги йоги Бікрам ?
Тепло в природній вологості дозволяє глибоко працювати над гнучкістю та концентрацією. "Люди мають сильну адаптаційну силу. Під час першого сеансу спека може вас здивувати, але потроху тіло інтегрує його, і кожен сеанс стає все доступнішим". Завдяки цьому м’язи легше розслабляються, розтяжки глибокі, не боляче. "Отже, тепло захищає, а також змушує потітись".
Якщо це насправді не доведено, сильне потовиділення може допомогти деяким людям схуднути. У будь-якому випадку, регулярні та поглиблені практики можуть нарощувати, ліпити та подовжувати м’язи завдяки оболонці, характерній для йоги.
Так само, оскільки пози мають доступ навколо хребта, біль у спині вдається полегшити. "Сильна спека також сприяє більшій концентрації уваги. Той факт, що постійно повторювати одні й ті ж пози, дозволяє поступово зануритися в медитативний стан, який допомагає розслабитися і зменшити стрес". Тоді йог більше не думає, не шукає, якої постави досягти. Він просто практикується і, таким чином, може підійти до медитації, специфічної для цієї дисципліни.
Чи є протипоказання до практики бікрам-йоги ?
Сильна спека може справити враження або навіть заблокувати, але за словами Марі Очін, конкретних протипоказань немає. "Йога, особливо йога Бікрам, є дуже фізичною. Тому люди, яким заборонено займатися кардіо, не повинні займатися, а ті, хто сумнівається, повинні звернутися за порадою до свого лікаря".
Але як бути з вагітними жінками чи людьми із серцевими захворюваннями? Експерт запевняє нас, що це не проблема, оскільки на голові немає інверсії або постави: "Бікрам-йога підходить для всіх; як для початківців, так і для підтверджених, серія адаптується відповідно до рівня та фізичного стану кожного . Для серцево хворих та вагітних жінок ми завжди звертаємось до лікаря ".