Біль і скутість в області шиї, шиї та плечей
Завжди повинен проходити медичний огляд, навіть якщо біль у шиї зникає через кілька днів. Якщо ви занадто довго чекаєте з болем у шиї, ви ризикуєте хронічним болем, а тривалий біль у шиї також може приховати серйозні захворювання.
Лікар співпрацюватиме з вами, щоб визначити причину та ступінь симптомів та розпочати відповідну терапію. Отже, успішна терапія повинна бути розроблена в міждисциплінарному порядку: на додаток до больової терапії за допомогою ліків, силової та рухової терапії (фізіотерапії) також потрібні трудотерапія та психологічна підтримка. Також може допомогти м’яке розтягування (розтяжка), мануальна терапія (зменшення розміру) або масаж.
Але медичне лікування також можна підтримати і полегшити біль за допомогою самодопомоги. Часто корисними є релаксаційні вправи або фізіотерапія, а також вправи на розтяжку для м’язів плечей і шиї. Перевірте, чи тепло чи, якщо потрібно, холод допомагають вашій шиї. І те, і інше може полегшити біль. Втирання та м’який масаж шиї та верхньої частини спини мазями з вулика, азіатським бальзамом тигра, спиртом або мелісою також можуть полегшити біль.
Загальний фізичний стан важливий для запобігання болю в шиї. Зміцнюйте м’язи плечей і шиї за допомогою гімнастичних вправ і переконайтесь, що ви підтримуєте правильну, вертикальну поставу. Забезпечте оптимальні умови сидіння та регулярні перерви для відпочинку, коли ви сидите. Щоденний спорт на витривалість покращує відчуття тіла, зміцнює впевненість у собі та піднімає настрій. Спеціальні подушки для підтримки шиї особливо підходять для сну або сидіння та забезпечують розслаблене положення шийних хребців.
Якщо ви залишаєтесь фізично активними та починаєте ефективно лікування рано, ви можете позбутися болю та симптомів.