Біль, спричинений симптомами велосипеду та рішеннями FreeRider
Ініціатор проекту FreeRider.ro має понад 250 активних велосипедів…
Наступна стаття
Оголошено чотири етапи циклокросу в Румунії
Влітку я взяв участь у семінарі, організованому Регіною Марунде в Німеччині, колишньою професійною спортсменкою (МТБ) протягом 15 років і чинним спеціалістом з остеопатії, сучасного методу діагностики та лікування, що використовується для виявлення патологічних порушень біомеханіки тіла, органів тканина. Королева нічого не робила, окрім як застосовувала ці методи до велосипедистів. Хоча семінар був тривалим, я дам вам короткий підсумок у цій статті.
Біль і причини
Головний біль це часто спричинене напругою спини, але може бути спричинене зневодненням, занадто щільним шоломом або навіть окулярами, якщо вони занадто тісні. Напругу, накопичену в спині, можна вирішити, змінивши положення на велосипеді, зазвичай вибираючи ергономічний керм або переставляючи його.
Біль у горлі вони спричинені занадто слабкими м’язами або положенням на велосипеді, що може призвести до щільного потоку крові по венах. М’язи вирішуються спеціальними тренуваннями для зміцнення м’язів шиї, тоді як положення можна вирішити, змінивши положення руля.
Плечі: найпоширеніша причина біль у плечі це позиціонування на велосипеді з дуже витягнутими руками або в занадто прямому положенні, плечі тягнуться до вершини. В обох випадках може допомогти перестановка керма/кабіни. Також іншою причиною можуть бути слабкі м’язи, які вимагають специфічних тренувань у спортзалі.
Біль у лікті спричинене занадто прямим положенням на велосипеді, в цьому випадку необхідно замінити трубу на довшу (припускаючи, що вертикальне положення надається занадто короткою трубою).
Біль у долоні або пальці часто проявляються онімінням. Причин може бути багато: позиція занадто пряма на велосипеді, залишаючи всю вагу в руках, зап'ястя, розташовані занадто ергономічно (наприклад, під кутом від 70 до 90 градусів), або занадто тонкі рукава, які не забезпечують ніякої опори для долоні. Якщо у випадку занадто прямого положення трубу потрібно замінити на більш довгу, в інших двох випадках рекомендуються ергономічні втулки.
Біль навколо хребта його дають слабкі м’язи, кіфоз є однією з причин, особливо у тих, хто дуже горбатий. Тренування в тренажерному залі потрібні для випрямлення хребта. Також рекомендується плавання. Що стосується поперекового відділу, пропонуються точно такі ж рекомендації. Дізнайтеся більше про біль у спині, спричинену їздою на велосипеді, у цій статті.
Біль у промежині (область між статевим органом і заднім проходом) присутня, якщо на неї все ще надто великий тиск. Це може бути вирішено або перестановкою сідла, або заміною його на ергономічний. Сидячі кістки можуть мати однакові причини болю, поряд із носінням нижньої білизни під малим тазом або в рідкісних випадках через проблеми з крижами (трикутна кістка, що складається з п’яти зварених хребців, розташованих у нижній частині хребта і яка разом із тазові кістки, утворюють таз).
Біль у стегні або тазостегновому суглобі вони можуть походити від м’язів або від неправильної установки сідла. Розтяжка рекомендується для мускулатури або репозиції у випадку сідла.
Колінний суглоб може спричинити проблеми, якщо є проблеми з м’язами (спочатку відсутні вправи на розтяжку) або неправильне використання швидкості на велосипеді (наприклад, якщо ви занадто сильно крутите педалі, занадто сильно тиснете на коліна).
Біль у ногах або навіть його оніміння спричинене або недоречним взуттям (занадто маленьким або занадто вузьким), або занадто м’яким взуттям. У цьому випадку рекомендується вибрати більш ергономічну пару взуття, що підходить для вашої стопи.
Потрібна додаткова інформація? Тут ви можете отримати доступ до статті про ергономічні компоненти для велосипеда.