Біль у кістках або рясне потовиділення в голові Ви можете зіткнутися з цією нестачею

Вітамін D - один з найважливіших вітамінів в організмі. За його відсутності можна поводитися нетипово, не усвідомлюючи, що причиною є значний дефіцит організму. Вас пригнічують і розчавлюють думки. Виною тому може бути відсутність важливого вітаміну.

рясне

Чи знали ви, що до 2000 року лікарі не вірили, що пацієнт може мати дефіцит вітаміну D.?

У міру розвитку технологій було проведено багато досліджень. За словами доктора Майкла Холіка, одного з дослідників, який вивчав наявність вітаміну D, 32% дорослих і дітей у США мають дефіцит вітаміну D.

Це досить високий відсоток, тому важливо знати, які ознаки дефіциту вітаміну D.

Ми, безумовно, дізнаємося з аналізів крові. Але є також тілесні сигнали, які повідомляють нам про ці речі.

Темна, тьмяна шкіра

У цьому випадку Холік пояснює, що вам потрібно в 10 разів більше сонця, ніж людині зі світлою шкірою. Він каже, за даними doctorulzilei.ro, що пігмент шкіри є природним фактором захисту, чим більше у вас пігменту, тим більше часу вам доведеться проводити на сонці.

Якщо ти меланхолійний

Згідно з дослідженням, проведеним в Америці, однією з важливих ознак дефіциту вітаміну D є стан меланхолії, сусідній з депресією.

Якщо вам за 50

За даними Міжнародного товариства денситометрії, понад 95% людей старше 50 років відчувають дефіцит вітаміну D. Причина не в тому, що вони проводять більше часу вдома, а в тому, що старший організм виробляє менше вітаміну D, коли % менше, ніж у молодої людини, за тих самих умов перебування на сонці.

Якщо у вас ожиріння, надмірна вага або надмірна вага

Холік пояснює механізм. Вітамін D є жиророзчинним, тобто організм його засвоює. Якщо у вас надлишок жиру, вам потрібно більше вітаміну D, ніж людині зі звичайною вагою. Те саме стосується тих, у кого багато м’язової маси.

Якщо болять кістки

Холік каже, що багатьом пацієнтам з болями в кістках і м’язах неправильно діагностують фіброміалгію або інші захворювання. Перед будь-яким медичним оглядом добре перевірити рівень вітаміну D.

Сильна пітливість на голові

Холік каже, що це важлива ознака дефіциту вітаміну D. Навіть немовлята стикаються з цією проблемою.

Проблеми з кишечником

Якщо у вас проблеми з травленням, і вашому організму буде важче засвоїти вітамін D. Найпоширеніші кишкові захворювання включають синдром Крона, целіакію, чутливість до целіакії до глютену або запалення кишечника.

Які основні джерела вітаміну D

  • Цільнозернові продукти
  • апельсиновий сік
  • Простий йогурт
  • М'ясо
  • Свинина
  • Яловича печінка
  • лосось
  • яйця
  • Фрукти та овочі

Якщо у вас є якісь із перерахованих вище симптомів, негайно зверніться до лікаря, можливо, у вас дефіцит вітаміну D.

Інші назви:

Кардамон - це потужна спеція, яка, здається, також має лікувальні властивості, такі як ...

Апельсиновий сік дратує оболонку горла, як і спеції, газовані напої та сухі продукти.

Вузли щитовидної залози можна виявити за допомогою дуже простого тесту: дзеркальний тест! Щитовидна залоза має…