Біль у м’язах - Розумний щоденний блог! Розумний життєвий блог!
Корисна інформація для людей похилого віку
Ми всі старіємо, це неминуча частина життя.
Навіть незважаючи на те, що ми намагаємось підтримувати своє здоров’я і дотримуватися основних принципів здорового харчування, стійкої фізичної активності чи ефективного сну, біль все одно впливає на нас незалежно від загального стану здоров’я. Серед них ми неминуче виявляємо біль у м’язах.
М'язи
Попередньо важливо знати, що наше тіло має понад 600 м’язів, великих і малих, кожна з яких має певну роль, дозволяючи нам рухатися і підтримувати рівновагу. Складність цієї м’язової структури, отже, створює можливості різного болю та різної природи.
Скорочення м’язів забезпечується волокнами, що їх складають.
Червоні волокна - це ті, які забезпечують витривалість м’язів, особливо розвиваючись завдяки таким видам спорту, як їзда на велосипеді або біг.
Інші волокна, звані білими волокнами, використовуються для інтенсивного скорочення, щоб надавати велику силу, хоча і коротку.
Звідси випливає, що м’язи можуть розвиватися по-різному.
У медичному плані зменшення м’язової маси називається «саркопенією». Як видно раніше, цей геріатричний синдром безпосередньо пов'язаний з процесом старіння. Однак цей недолік може бути прискорений патологічними або поведінковими факторами.
Причини та рішення
Більша частина болю виникає внаслідок нестачі в організмі, спричиненої недостатнім харчуванням. Отже, для старшого віку перше лікування передбачає його харчування. Необхідно повноцінно і збалансовано харчуватися, правильно зволожуючи. Спочатку часто важко діагностувати дефіцит. Це може бути нестача магнію, натрію або хлору. Очевидно, що авітаміноз також зумовлює біль у м’язах. Крім того, і що не покращує результати, людей похилого віку часто страждають проблеми зі здоров’ям, іноді вимагаючи від них дієти або лікування, що впливає на здоров’я м’язів.
Пам'ятайте, що дієтичні добавки часто дуже корисні для збалансування нестачі споживання їжі. У рідкій або жувальній формі вони багаті білком, клітковиною, кальцієм та багатьма іншими компонентами, придатними для дієти людей похилого віку.
В іншому випадку лікарі виявляють, що біль у м’язах зазвичай ноги. У цьому випадку часто йдеться про погане кровопостачання м’язів. Також може бути багато інших джерел: цукровий діабет, зневоднення, розлади щитовидної залози, хвороби нирок або інші патології, що впливають на м’язи.
Окрім дієти та відхилень в організмі, пам’ятайте, що тіло має бути фізично активним, щоб бути здоровим. Ми всі створені з цією необхідністю. Не хвилюйтеся, помірної активності достатньо, щоб підтримувати наші м’язи, вам не потрібно задихатися, щоб скористатися перевагами. Проста прогулянка або гімнастичний сеанс дозволять довше боротися проти цих м’язових захворювань. Крім того, ми можемо також порадити вам про масажі, які слід робити вдома або у фізіотерапевта. Вони приємні і мають лише переваги.
Крім того, коли ви не можете виявити основне джерело хронічного болю, проконсультуйтеся з лікарем, який може провести аналізи крові, рентген або інші корисні тести.
На закінчення
Майте на увазі, що саркопенія, причина загального погіршення м’язового капіталу старшого, збільшує ризик падінь, нездатність виконувати повсякденні дії та призводить до втрати автономності. Як така, в даний час саркопенія визнана центральним фактором, що обумовлює стан немічності літніх людей.
Тому важливо і перш за все доречно захиститися від повноцінного харчування та догляду за тілом, щоб боротися з м’язовим болем, який неминуче виникає взимку нашого життя.
Прочитайте про основні ризики для здоров'я та ускладнення у людей похилого віку: