Біль у м’язах у сидячих людей; Vaxicum Sport
М’язові болі у сидячих людей
Доктор Алін Попеску
Лікар первинної ланки в спортивній медицині
Генеральний секретар Румунського товариства спортивної медицини
Директор медичного відділу Ф.Р. Регбі
М’язові болі відомі всім нам. Цей тип симптомів може вплинути на нас, не маючи на увазі нічого серйозного, але якщо біль у м’язах зберігається, тоді потрібно вжити заходів. Усі вікові групи можуть відчувати судоми або болі в м’язах (міалгія) різної інтенсивності або з різним розташуванням у певний момент життя. Нерідкі випадки, коли біль у м’язах псує наш день і стає досить дратує, щоб впливати на нашу щоденну діяльність. У цьому контексті візит до лікаря може дати нам інформацію про причину цих болів та їх усунення.
Малорухливий спосіб життя або хвороба 21 століття
Сидячий спосіб життя - одна з основних проблем, з якою стикається досить великий відсоток населення. Перебування в офісі, робота вдома, привабливість до телевізора чи комп’ютера - лише деякі причини, що сприяють появі малорухливого способу життя. Через неорганізований спосіб життя, хаотичне харчування та відсутність фізичних навантажень організм постраждає, а серед неприємних наслідків - поява м’язових болів. Малорухлива людина, як правило, набирає вагу. Чим вище збільшення ваги, тим нижче бажання займатися спортом або навіть здатність людини займатися видом спорту. Як тільки це порочне коло буде ініційовано, стає все важче вирішити основну проблему та причину, яка призвела до всіх проблем, а саме осілість.
Малорухливі люди вправляються дуже мало. З часом це негативно позначиться на м’язовій системі. Якщо м’язи, що відповідають за рухову функцію, і ті, що підтримують хребет, використовуються недостатньо, тоді вони атрофуються. Чим довше ви будете тримати ту саму порочну позицію протягом більш тривалого періоду часу, тим сильніше будуть уражені ваші м’язи. М'язова система бере участь у підтримці кісткової системи, у рухливості, поставі, але також у захисті основних органів.
Ослаблення м’язів, спричинене бездіяльністю, має наслідком вплив на ці функції. Прикладом цього є ослаблення паравертебральних м’язів, яке зазвичай відбувається у тих, хто не займається фізичними навантаженнями. З часом це призведе до болю в хребті. Крім того, сидячі люди, м’язи яких мають ступінь атрофії, можуть мати навіть порушення рівноваги та ходи з появою несподіваних падінь і навіть пошкодження кісток.
Першим симптомом проблеми з м’язами у сидячих людей є м’язовий біль або судоми. Він може бути локалізований або охоплювати кілька областей, залежно від ступеня атрофії м’язів. Багато людей, які стикаються з цією проблемою, також пов'язують міалгію з болем і скутістю суглобів, болями в спині і навіть функціональною імпотенцією. Біль може мати різну інтенсивність, вона може тривати кілька секунд, а може тривати довше (години або навіть дні). Якщо міалгія достатньо турбує, сидячі люди все ще можуть відчувати безсоння і постійну втому, що вплине на їх результативність на роботі.
Засоби для позбавлення від м’язових болів
Якщо ви відчуваєте болі в м’язах, які стають дедалі більше дратуючими, бажано проконсультуватися з лікарем. Якщо немає основного захворювання, яке могло б спричинити ці міалгії, і після ретельного самоаналізу ви зрозуміли, що потрапляєте в категорію сидячих людей, тоді добре скласти план нападу, який має на меті змінити стиль життя.
Почніть з фізичної активності в межах терпимості. Не кидайтесь на інтенсивні фізичні навантаження з самого початку, оскільки це може посилити біль у м’язах. Почніть займатися спортом поступово, з попередньою розминкою, яка допоможе вам уникнути перенапруги м’язів. Місцево застосовуйте гель для розслаблення м’язів, щоб заспокоїти дискомфорт,
І - очевидно - не забувайте про належне зволоження та необхідні години сну!