Біль у п’яті, як його зняти

Невдале падіння, надмірні фізичні навантаження, ішіас. «талалгія» або біль у п’яті можуть вплинути на будь-кого. Поміркуйте, що можуть зробити фізіотерапевт, ортопед та мануальний терапевт, щоб заспокоїти їх.

біль

Біль у задній частині стопи (також звана талалгія) може мати різне походження:

  • Травматичне походження: поганий прийом під час стрибка, надмірні фізичні навантаження, перелом стресу, ішіас, погано виправлений вивих.
  • Запальне походження: Ахілловий тендиніт, підошовний фасциит.
  • Ревматичне походження: анкілозуючий спондиліт або ревматоїдний артрит.
  • Інші причини: ріст кісток або «п’яткова шпора» у відповідь на надмірну прохання, хвороба Севера (яка може вразити дітей віком 8-15 років, що займаються витривалістю на витривалість), шкірне захворювання,

Що може зробити фізіотерапевт для полегшення стану

• Після травми (падіння): застосування холодного пакету протягом 20 хвилин щогодини, щоб зупинити біль.

• У разі тендиніту ахілесової п’ятки: дренуючі масажі, що проводяться практикуючим, ударні хвилі, робота на рухливість "фасції" за допомогою гачків.

Вправи на зміцнення м’язів та гнучкість, які слід виконувати відповідно до протоколу реабілітації Станіша: на сходовій сходинці, утримуючись (поручнім), підніміться на пальчики, а потім обережно опустіть хворобливу п’яту у «порожнечу», щоб відчути розтягнення м’язи.

• У разі підошовного фасціїту: пом’якшити і зміцнити м’язи та фасцію, щоб зменшити напругу на п’яті, візьміть тенісний м’яч або, по-друге, м’яч для гольфу, стоячи або сидячи (якщо це занадто боляче), помістіть його під арку і покатайте, відпочиваючи своєю вагою (або частиною) на ньому протягом 1-2 хвилин, вранці та ввечері.

Що може зробити мануальний терапевт для полегшення

• У разі підошовного фасціїту або п’яткової шпори: "Ми маніпулюємо суглобами

  • Сісти на стілець, витягніть болючу ногу п'ятою на підлогу. Зігніть щиколотку, щоб підтягнути пальці до себе. Затримайтеся в цьому положенні від 15 до 30 секунд. Повторіть цю вправу 2-4 рази.
  • Покладіть на землю чашку та кулі. Стоячи або сідаючи, спробуйте захопити кульки пальцями ніг і покласти їх у чашку.

• При ішіасі: залежно від причини, мануальний терапевт адаптує сеанс (регулювання хребта, таз та/або нижні кінцівки) та вправи (передній випадок для розтягування заднього нервово-м’язового ланцюга ноги).

Що може зробити лікар-ортопед, щоб полегшити ситуацію

• Якщо біль у п’яті пов’язаний з дерматологічним станом: лікар-ортопед лікуватиме стан шкіри рідким азотом для видалення бородавки, гідроколоїдними пов’язками для загоєння пухирів та захисту від тертя, зволожуючим кремом проти тріщин.

• Якщо воно механічного походження: порожнисті або плоскостопість, стопи та коліна у вальгусному або варусному відділі, лікар-ортопед аналізує ваш постуральний малюнок і може запропонувати коригуючі ортопедичні устілки (з видовбленою частиною та/або абсорбуючою піною), щоб гармонізувати обмеження та навантаження, носити принаймні 3 місяці.