Чи змушує рослинне молоко схуднути Блог
Незалежно від того, зроблено це із злаків, сухофруктів або певних горіхів, рослинне молоко має низьку калорійність. Тому це напій вибору, який допоможе вам схуднути.
Молоко на рослинній основі, союзник для схуднення
Рослинне молоко є менш жирним, ніж коров’яче, і воно не робить вас жирним. Споживаний щодня, він стимулює травлення та допомагає спалювати жир.
Овочеві напої можна поєднувати з програмою для схуднення. Соєве молоко, крім усього іншого, рекомендується в якості їжі у фазі II, що називається "круїзом" дієти дукана, оскільки воно є найбагатшим білком.
Зверніть увагу, що рослинне молоко має молоко лише за назвою - термін, який позначає органічну рідину, отриману в результаті доїння корови чи вівці, наприклад. Це просто напій, виготовлений з сухофрукти або крупи, змішані з водою.
Правильно вибирайте рослинне молоко, щоб схуднути
Ви можете черпати натхнення з харчової цінності і тим самим уникати жирних. Як орієнтир, 100 г рисового молока забезпечує 51 калорію, а мигдальне молоко - 60 калорій. У тій же кількості, лісове горіхове молоко має найнижче споживання енергії, лише 40 калорій.
Глікемічний індекс також є критерієм для врахування. Більшість рослинних молоків є з низьким вмістом вуглеводів, проте найменш солодким і багатим білком є соєве молоко. Вміст поживних речовин також може вплинути на ваш вибір. Мигдальне молоко багате кальцієм, що сприяє схудненню.
Краще вибирати натуральне рослинне молоко без цукру в рамках програми для схуднення. Однак існують версії зі смаком ванілі або шоколаду. Овочеві напої також можна збагатити кальцієм або підсолодити сиропом агави.
Поради щодо харчування: приготуйте самостійно рослинне молоко
Щоб насолодитися перевагами молока на рослинній основі, бажано випити їх на сніданок. Більшість можна зробити вдома. Соєве молоко отримують із сої, яку ви замочили на ніч, процідіть, потім змішайте в блендері з водою.
Він має нейтральний смак, тому ви можете використовувати його у обраному вами рецепті. мигдалеве молоко, неочищені і замочені раніше плоди передати в центрифугу або в термомікс.
Щоб заощадити час, ви можете придбати недороге рослинне молоко в супермаркетах, у цеглі або в порошку, який вам просто потрібно розвести у воді, щоб отримати бажану консистенцію.
Інші переваги рослинного молока для організму
На думку багатьох дієтологів, молоко на рослинній основі є природною альтернативою коров’ячому молоку. Вони не містять лактози та глютену, зручно для людей з непереносимістю. Деякі, як вівсяне молоко, популярні серед веганів, оскільки вони не містять холестерину.
Якщо рослинне молоко корисне для здоров’я, кожен напій має свої достоїнства залежно від його складу.
Соєве молоко особливо багатий залізом та ізофлавонами, які, крім оптимізації втрати ваги, допомагають усунути шкідливий холестерин. В якості запобіжного заходу уникайте його споживання у разі вагітності.
Молоко фундука так само, як горіхове молоко, містить омега 3. Він запобігає серцево-судинним проблемам. Завдяки кальцію та клітковині мигдальне молоко є чудовою дієтичною добавкою для підвищення енергії та стимулювання росту у дітей.